Citat:
Ursprungligen postat av thexps
Hej
Kört på med PPL ungefär 6 dagar i veckan ett tag nu.
Känner mig ganska sliten nu, och skulle vilja byta ut hälften av passen mot motion/cardio. Behöver få upp konditionen.
Tänker mig 3 helkroppspass i veckan. Resterande dagar vila, motion i form av promenad eller cardiopass. Beroende på hur jag känner mig.
Måndag
Bänkpress 5x5
Hantellpress snedbänk 3x12
Knäböj 5x5
Skivstångsrodd 4x12
Biceps 2x12
Onsdag
Marklyft 5x5
Militärpress 5x5
Sidolyft 3x12
Mage 5x10
Fredag
Knäböj 4x8
Bänkpress 4x10
Chins 4x10
Triceps 2x12
Det det bra ut? Inget som är markant avvikande?
|
Jag tycker det ser väldigt bra ut. Jag kör väldigt minimalistiskt, så jag skulle skippat snedbänk på måndagen, sidolyft på onsdagen och triceps på fredagen. Skulle lägga till raka mark på onsdagen och någon biceps på fredagen. Men det är jag det. Kör och testa.
Du skriver att du vill träna kondition. I ditt senaste inlägg skriver du att du kanske har något högre fett% än du vill ha. Det fixar du inte genom konditionsträning utan genom kosten, men det antar jag att du vet. Man kan ju faktiskt behöva träna kondis ändå förstås. 😀