Citat:
Ursprungligen postat av Ola Wallengren
0.8 g/kg är tillräckligt för proteinbalans hos 97.5% av befolkningen. 50% klarar sig på så lite som 0.65 g/kg. Vi pratar om att överleva med god hälsa, inte maximera muskeluppbyggnad.
|
Jag har tänkt minimera proteinintaget ett tag, tränar 3 helkroppspass per vecka. Inte intresserad av att bygga muskler, men vill ändå behålla det lilla jag har. Kanske kommer hamna på underskott och går gärna ner ett par kilo.
Jag tror typ att man dör om man bantar på 1gram protein/kg kv, men är det så farligt för muskelmassan egentligen, om man ändå styrketränar och konditionstränar en hel del?