Citat:
Ursprungligen postat av Jallesnalle
Hej! Rubriken säger det mesta, enligt denna ekvationen så ska min viktbalans vara ca 2900 kcal, men i själva verket så är den 3500, så hur kan den vara så "off"? Ska inte den ge en rätt bra uppskattning?
Jag räknar min mat till grammet och har vägt mig dagligen de senaste 4 veckorna för att få ut min mer exakta balans.
Jag är f.ö. rätt förvånad över att den är så hög då jag endast kör styrketräning 5 dagar i veckan som inte förbränner särskilt mycket, går 3-4 km om dagen i ett lagom tempo och utöver detta står eller sitter stilla majoriteten av tiden.
|
Räknar du med TEF, dvs hur många kalorier som är kvar efter olika metabola processer? Tex så är ett gram protein 4.5kcal om man bara sätter eld på det men snarare 3 om man räknar hur mycket kroppen använder protein.
Sen skiljer ju sig kroppen naturligt ca 500kcal +- per dag. Detta neligt boken "THe poor misunderstood calorie", som hänvisar till en studie där man låst in folk och kontrollerat luften i rummet för att exakt kunna se hur måycket skillnad det är i kalorieintag.