2009-03-25, 16:21
|
#31
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 852
|
Citat:
Ursprungligen postat av phrack
Finns det några fördelar med att ta en dos EAA innan konditionsträning som varar upp till en timma?
|
Hur är det med EAA innan konditionsträning?
- Konditionsträning har ingen speciellt muskeluppbyggande och proteinsyntesstimulerande effekt på det sättet, så det är heller inget du behöver försöka uppreglera. Ett par gram grenade aminosyror före konditionsträning minskar muskelproteinnedbrytningen, men det är tveksamt om det har någon praktisk betydelse sett över hela dygnet, så länge man inte underäter kraftigt eller tränar mycket långa och intensiva pass, kanske fastande.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2009-03-25, 16:24
|
#32
|
Sofa king soft
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 357
|
Helvete, hur kunde jag missa det. Moderator får gärna ta bort detta inlägg och det föregående. Tack för svaret Scratch!
|
|
|
2009-03-25, 17:02
|
#33
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2008
Ort: Örebro
Inlägg: 1 966
|
Kan man blanda kolhydratspulver med EAA eller förminskar jag effekten av aminosyrorna då?
|
|
|
2009-03-25, 18:18
|
#34
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 882
|
Tack för en bra tråd Scratch!
Finns det någon studie på effektskillnader mellan BCAA och vanligt EAA?
|
|
|
2009-03-25, 18:22
|
#35
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 852
|
Citat:
Ursprungligen postat av Black Star Abyss
Kan man blanda kolhydratspulver med EAA eller förminskar jag effekten av aminosyrorna då?
|
Hur kan upptaget av EAA påverkas på olika sätt?
- Effekten blir troligen sämre om man blandar det det med långsamma livsmedel; i princip all fast föda, och en del juicer. För bäst effekt ska det intas för sig självt, eller tillsammans med maltodextrin, druvsocker eller strösocker, i vatten.
Blir det någon skillnad på styrketräningen om man har maltodextrin tillsammans med EAA direkt innan?
- Om du inte har välfyllda glykogendepåer och dessutom lågt blodsocker är det mycket möjligt att det blir en skillnad. Tränar man några timmar efter en kolhydratrik måltid är det kanske inte sannolikt att mer kolhydrat ger någon prestationsförbättring, men tränar man efter en natts fasta med lågt blodsocker och en lever tömd på glykogen är det mycket möjligt att det gör det. De skillnader man eventuellt kan märka är en ökad prestationsförmåga, mental skärpa och högre blodsocker.
Har du kaloriutrymme, kan du ju enkelt göra en pålitlig självstudie. Testa med, testa utan. Utvärdera.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2009-03-25, 18:22
|
#36
|
Klädsamt knubbig
Reg.datum: Dec 2004
Ort: Strömmensberg, Göteborg
Inlägg: 19 852
|
Citat:
Ursprungligen postat av Achryl
Tack för en bra tråd Scratch!
Finns det någon studie på effektskillnader mellan BCAA och vanligt EAA?
|
De som jag har sett visar bara fördelar med EAA.
__________________
Leg. fysioterapeut.
Skribent på Styrkelabbet
|
|
|
2009-03-27, 15:50
|
#37
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2008
Inlägg: 52
|
Är det bra eller anus om man tillsätter en syra med EAA för att sänka insulinfrisättningen?
|
|
|
2009-03-27, 15:55
|
#38
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Insulinfrisättning är eftersträvansvärd i samband med träning, och dessutom blir den så liten i vilket fall som helst.
Insulinfrisättning är energimängdsrelaterad. 6-10 gram EAA (eller druvsocker, t ex), ger ingen insulinfrisättning att tala om, mycket mindre än vilken normal måltid som helst.
Dessutom verkar det inte så klipskt, att medvetet sabotera det snabba upptaget, när det är just det snabba upptaget som ligger bakom en stor del av effekten man är ute efter.
|
|
|
2009-03-27, 16:12
|
#39
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2008
Ort: Göteborg
Inlägg: 1 192
|
Någon som kör EAA och Viper-X? En sak slog mig här, EAA ska helst tas på tom mage...o magen är ju inte tom om man fått i sig Vipern redan... hmmm!?
|
|
|
2009-03-27, 16:26
|
#40
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av stålballe
Är det bra eller anus om man tillsätter en syra med EAA för att sänka insulinfrisättningen?
|
Blandar du inte ihop GI och II nu? Jag har svårt att tro att den effekten sura saker får på blodglukossvaret kan översättas till insulinsvaret från aminosyror.
|
|
|
2009-03-27, 22:06
|
#41
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9
|
Hur exakt tillverkas EAA? Står kemister i något labb och skapar dessa aminosyror på kemisk väg, eller utvinns de på något sätt ur naturliga varor?
Är det troligt att man i framtiden kommer upptäcka att EAA är jättefarligt och att man då kommer ångra att man började med skiten?
Har precis haft en livlig diskussion med föräldrarna som motiverat sitt "Nej" med att det är dåligt att inta konstgjorda livsmedel, som i framtiden kan visa sig vara skadliga. Vill bara veta om jag tar någon risk med tanke på att det är relativt nytt.
|
|
|
2009-03-27, 22:07
|
#42
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Dom är syntetiskt framställda via fermentering, men det är ingen skillnad på dessa och "naturliga". En aminosyra är en aminosyra; all mat du äter innehåller EAA.
|
|
|
2009-03-27, 22:19
|
#43
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 33 687
|
Citat:
Ursprungligen postat av miner
med tanke på att det är relativt nytt.
|
Ja som träningstillskott är det relativt nytt. Jag har ingen koll på x antal år men det har trots allt många fler år på nacken inom sjukvården.
I Norge är EAA läkemedelsklassat.
|
|
|
2009-03-27, 22:22
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2008
Inlägg: 9
|
Yes, men man hör ju alltid folk snacka om hur man inte ska inta konstgjord föda även om det innehåller naturliga grejer, t.ex. multivitamintabletter etc. - Det jag undrar är om det faktiskt kan ligga något i detta, och om jag då måste sitta och banka pannan i väggen för att jag gjort ett dumt val istället för att bara käka vanlig mat.
|
|
|
2009-03-27, 22:28
|
#45
|
Chefsarkitekt Oljebyxor
Reg.datum: Mar 2002
Ort: Norrtälje
Inlägg: 78 282
|
Det finns inget som helst som tyder på något sådant.
Däremot bör man inte supplementera med stora mängder av enskilda aminosyror; där är det oklart hur t ex hjärnan kan påverkas, men "normala" mängder - sådana mängder EAA man får från en proteinrik måltid t ex, med blandad sammansättning, det finns det inga misstankar om att det skulle vara skadligt på något sätt.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:07.
|
|