Målsättningar inom träning för 2020? - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

ziggekatten · 2020-02-10, 15:28

Dra på en trikå och göra min första SL-tävling

Brofessorn · 2020-02-10, 16:21

Pressa 100 kg bakom nacken
Komma tillbaka till 250 kg i mark
KV +100 i dips
Stänga CoC3

Rikard Jansson · 2020-02-10, 16:36

Citat:

Ursprungligen postat av Rikard Jansson

40 cm underarmar
100x10 i Rephammerrodd
Något slags cup/wrench-resultat först också men ska prova ett nytt handtag först innan jag bestämmer mig för vilket.

Hela magasinet i 3 reps i både 40wrench och Multispinner får vara rimliga cupmål

Diomedea exulans · 2020-02-10, 16:39

bighulken · 2020-02-10, 18:16

Träna mer byggning, 8-12 reps.
Inte!!...bli starkare!!......Styrkan räcker, inte i allt iofs, marklyften ska förbättras....
Böjen också....

Ta det mer avslappnat med träningen...

Bygga upp armarna igen....främst Bicca, som jag försummat iom styrkelyften.

Mera/större magmuskler....

Mindre fett, på kroppa.....

Fortsätta med Vaderna, dvs, bygga upp dem!!....
Nu har jag ju, Vadplanka hemmavid också.., och även så skivstång!!....

MackeJuve · 2020-02-12, 10:16

Citat:

Ursprungligen postat av MackeJuve

- Ultravasan 90K: sub 8:57(medaljtid=9:30)
- Milen: 40:30
- Femman: sub 20 Check
- Marathon: 3:15
- 250 mil totalt 2020

Gör jag allt detta så har det varit ett riktigt bra år. Fem km bryr jag mig inte så mycket om egentligen men ska jag persa rejält på milen så bör jag lösa sub 20 min innan, för att inte tala om att det verkligen är dags att få den barriären överstökad med tanke på hur mycket jag löptränar.

Femman är nu avbockad efter 19:53 igår. Sätter en mer specifik måltid för milen, 40:30. Kommer att gå ut för att springa sub 40 men 40:30 känns som en bra brytpunkt för när insatsen blir godkänd. Det är en minuts pb.

Ändrar också målet på UV till att slå min tid från Vasaloppet 2018 och inte "bara" lösa medaljtiden.

Lennix · 2020-02-12, 10:21

50kg Ironmind block
40kg Ironmind hub
185kg Slät axel
90kg Rolling thunder
CoC#4 SB 32 sekunder
160kg Bänkpress

Hitta tillbaka till Böj och Mark. (240+ /280+)

geoff · 2020-02-14, 11:16

Tålamod och långsiktighet.

- Snitta 2,5 pass i veckan.
- Kanske köra ett par små bulk/deff-cykler (2-3kg upp/ner) då jag tycker det är lätt att genomföra och ger resultat
- Börja böja (har kört tre pass hitills, saatan vilken träningsverk första veckan)
- Inte skada mig i marken (igen)
- Döda alla ev. förkylningar (klarat mig 11 månader än så länge)

Har inte bestämt mig om jag ska fokusera på styrkeökningar eller hypertrofi, lutar åt det senare. Borde eg. (för hälsan) börja med lite konditonsträning men oddsen att det blir av är ganska höga..

ceejay · 2020-03-08, 20:58

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

klarade typ inga mål iår, fortsätter att sätta för höga mål då.

300 highbar
205 bänk
363 mark

Skadat lår, får se om jag kan plocka 280 innan sommaren iaf i böjen!
350 i marken gjord i veckan, med iaf 5kg till i samma lyft. 363 vore gött efter en vända mark till och ett par kg viktuppgång.

Bänken har börjat kännas bättre efter lite teknikändringar, bara axeln är med. Får se vad en vända bänkpressboogie kan ge.

CalleP · 2020-03-09, 11:25

Klara milen under 50 minuter vid bondemilen!

vicarious · 2020-03-09, 20:37

Inte skada mig.

eulalia · 2020-03-09, 22:48

Jag vill få ordning på mitt bråkiga knä och höft. Jag ska rådfråga expertis så att jag får en fingervisning om att det jag gör idag är rätt, för just nu har jag börjat tvivla en aning. Sedan när jag vet bättre får jag lägga in en högre växel. Två riktiga träningspass i veckan för underkroppen borde kännas som ett rimligt första steg. Förhoppningsvis är jag tillbaka i närheten av gammal böj och markform tills 2021 och en spännande tävlingskalender med Styrkelyft och inte bara Bänkpress.

Bänkpress - Det är rekord jag vill ha!

spoon · 2020-03-10, 02:58

Citat:

Ursprungligen postat av eulalia

Jag vill få ordning på mitt bråkiga knä och höft. Jag ska rådfråga expertis så att jag får en fingervisning om att det jag gör idag är rätt, för just nu har jag börjat tvivla en aning. Sedan när jag vet bättre får jag lägga in en högre växel. Två riktiga träningspass i veckan för underkroppen borde kännas som ett rimligt första steg. Förhoppningsvis är jag tillbaka i närheten av gammal böj och markform tills 2021 och en spännande tävlingskalender med Styrkelyft och inte bara Bänkpress.

Bänkpress - Det är rekord jag vill ha!

Vilket rekord är det du jagar?

Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk

Ribcage · 2020-03-10, 10:06

Drömmen är 200 i marklyft, det borde jag fixa om mark är prio och jag håller mig skadefri. Vet inte exakt var min svaga punkt är, men kommer köra både pausmark, upphöjda och kronlyft emellanåt för att jobba på olika delar. Utöver mängdpassen. Med ca två pass i veckan.

eulalia · 2020-03-11, 11:27

Jag jagar det svenska rekordet i BP -84