2019-12-27, 18:28
|
#1
|
BÄNKPRESSARE
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 2 745
|
Målsättningar inom träning för 2020?
Personligen böja mer än förut, bänken har alltid varit min favorit men en inflammerad armbåge styr i en annan riktning. Rolig början redan nu då prioritetsträning ger resultat väldigt snabbt.
__________________
[/QUOTE]
Citat:
Ursprungligen postat av Petoria
Varför skulle man faktakolla sånt som stödjer ens åsikter lol
|
|
|
|
2019-12-27, 18:30
|
#2
|
Banned User
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 261
|
mitt mål är att bli bra på närkamp man mot man
|
|
|
2019-12-27, 18:37
|
#3
|
å nej, måste man komma på en ny text igen
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 102
|
klarade typ inga mål iår, fortsätter att sätta för höga mål då.
300 highbar
205 bänk
363 mark
|
|
|
2019-12-27, 19:04
|
#4
|
Coach
Reg.datum: Oct 2010
Ort: Svanskog
Inlägg: 12 739
|
40 cm underarmar
100x10 i Rephammerrodd
Något slags cup/wrench-resultat först också men ska prova ett nytt handtag först innan jag bestämmer mig för vilket.
__________________
Winners win
|
|
|
2019-12-27, 19:39
|
#5
|
Man vänjer sig
Reg.datum: Nov 2011
Inlägg: 175
|
Tränat riktigt dåligt senaste året så målen för 2020 är blir att komma tillbaka till tidigare form.
Böj, bänk, mark: 180-110-220 vore kul att klara igen.
20 strikta chins.
Trycka 500kg släde 10 meter.
150kg frontböj.
5 km sub 23 min
Utöver det så är målet i år att bli väldigt mycket rörligare.
__________________
Only Grub can judge me
Citat:
Ursprungligen postat av Tricklev
Ingen i hela alliansen verkar ju ha rört en bänkpress under hela deras livstid, jävla överklass.
|
|
|
|
2019-12-27, 19:54
|
#6
|
Klen och gnällig
Reg.datum: Jan 2006
Ort: Halmstad
Inlägg: 1 264
|
Lyckades med förra årets mål, dvs att komma i form. Tyvärr visade det sig vara fel form, enl kvinnan så var det en rutig form hon tänkt och inte alls den runda form jag hade valt.
Gymmet är nästan klart i källaren så finns ju hopp.
Mål 2020:
Vikt ner under 80kg. Utgångsläge 90kg. +Så att låren inte gnider mot varandra vid löpningen.
Börja gymma igen.
Komma igång skadefri med löpningen och kapa tid på milen, nu ca 60min, så kanske ner till 45 om allt flyter.
Löpa LL +gbgvarvet.
__________________
Göteborgsvarvet 2006, 21km, 1 tim 24 min och 7sekunder.
10K 34:55.
Guld i medicinar-sm 2005, 2006, 2007, 2008, 2009. Silver 2010. "Nu då!"
Vasaloppet -08,-09,-10,-12,-13,-14,-17,-18,-19
|
|
|
2019-12-27, 21:04
|
#7
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2014
Ort: Vasa,Finland
Inlägg: 103
|
Styrkelyft total: 600kg på tävling, delmål: kb:200, Bp:150, ml:250.
Börja med någon annan (och regelbundet utöva) fysisk aktivitet, kanske kondition/teknik för att delta i någon hinderbanetävling?
|
|
|
2019-12-27, 21:24
|
#8
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Inlägg: 6 802
|
Samma som 2019.
200 i marklyft. Är dock närmare nu.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie
det enda man kan säga säkert är att om gasp-linnet är på kör man med byggarsplit
|
|
|
|
2019-12-27, 22:49
|
#9
|
Galten från Mjölby
Reg.datum: Feb 2014
Inlägg: 957
|
Bygga muskler.
Följa ett superset halvkropp upplägg. Autorglera efter dagsform.
Gör en ordentligt toppning för att maxa i dom tre stora. 1-2 ggr om året. (Ser jag mer som en bonus.) Om motivationen finns där och förursättningarna känns bra.
Var ännu mer noggran med återhämtningen. Sömn, uppvärmning, foam roll och bastu.
Senast redigerad av An Iron Soul den 2019-12-27 klockan 22:50.
|
|
|
2019-12-28, 09:16
|
#10
|
Silver lifter
Reg.datum: Jun 2011
Ort: Mitt i Sverige, lite åt sidan..
Inlägg: 2 620
|
Gå ner och hålla mig på 65-66 kg. Bli bättre och inte bli skadad i bjj.
|
|
|
2019-12-28, 10:30
|
#11
|
Längtar till jul.
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 708
|
110 kg bänk
40 kg i lutande hantelpress
140 i böj
170 i mark med pronerat grepp
+50 kg i chins
70 kg militärpress
Eftersom att jag är nära dom redan nu så sätter jag ribban lågt, då har jag gott om tid på mig att nå dom under 2020
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
|
|
|
|
2019-12-28, 20:28
|
#12
|
Registered User
Reg.datum: Aug 2019
Inlägg: 273
|
125 kg bänk, mer realistiskt är 120 kg.
Ja, också fortsätta med mina två träningspass i veckan.
|
|
|
2019-12-28, 20:53
|
#13
|
Spån
Reg.datum: Nov 2006
Ort: Nyboda
Inlägg: 14 407
|
Milen under 50
200 i marklyft
115 i FU bänk
Framförallt ska det bli kul att se vad det blir för resultat om jag håller igång löpningen utan att bli skadad. Blygsamma 57 min på milen nu.
Skickat från min FRD-L09 via Tapatalk
|
|
|
2019-12-28, 22:11
|
#14
|
Jag vill inte ha någon avatartext.
Reg.datum: Feb 2008
Inlägg: 1 375
|
3Xkv i mark (väger 80...).
160 i böj.
130 i bänk.
Slippa smärta i axeln så jag kan sikta mot 20 strikta pullups (handflatorna bortvända).
Gradera till 3 dan i taekwondo.
Få vara skadefri.
Sluta vara värdelös och sämst i BJJ/SW.
__________________
"Als Gregor Samsa eines Morgens aus unruhigen Traumen erwachte, fand er sich in seinem Bett zu einem ungeheueren Ungeziefer verwandelt."
Franz Kafka
Die Verwandlung
|
|
|
2019-12-28, 22:32
|
#15
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2013
Ort: Varberg
Inlägg: 722
|
Citat:
Ursprungligen postat av sladdbarn
125 kg bänk, mer realistiskt är 120 kg.
Ja, också fortsätta med mina två träningspass i veckan.
|
Samma mål har jag i bänken. Ligger på ca 110kg idag. Kör styrkelabbets bänkprogram i fjärde veckan nu
- Springa Göteborgsvarvet under 1:35, ska söka springa regelbundet.
- 70kg i axelpress, kanske ger mig på press pasodoble när bänken är klar
- Muscle up i ringar, börjat köra med hemmagjord kabelhiss
- Klara en benpistol med lite marginal, kör ben regelbundet
Uppnår jag ett eller två mål blir jag nöjd. Ökar jag i de flesta så är det iof också tillräckligt.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:41.
|
|