Idag kände jag mig inte alls motiverad till att träna. Jag somnade sent igår och vaknade trött, det brukar inte ge så bra resultat på träningen.
Vid en snabb analys märkte jag att min dåliga söndag med dålig mat och sömn gjorde att orken inte var på topp under gårdagens pass. Det kanske inte märktes direkt på resultatet men jag tror att passet var lite jobbigare än det brukar (ansträngningsnivån).
Mat och sömn är otroligt viktigt för att träningen ska fungera.
Nåväl, när jag väl var där idag så började jag lite tidigare än vanligt för att hinna med allt jag skulle på den utsatta tiden. PT:n kom så klart förbi och sabbade hela tidsschemat. Det är helt ok med lite socialt mellan varje set men det får inte ta 10 min. Visserligen var det ganska lätt att lyfta vikterna efter samtalet (lång vila) men det störde rytmen jag hade. Samtalet gick idag ut på att han ville veta vilka övningar jag körde.
Han började så klart med,
- Är du här idag igen, vilar du aldrig? frågade han
- Jo, onsdag, lördag och söndag, svarade jag.
- Du ser så fokuserad ut, vad är syftet med träningen?
- Att orka lyfta mer vikt.
- Inget annat?
- Nä.. bara att uppnå mina uppsatta mål.
Han såg lite fundersam ut när jag berättade mina övningar. Han undrade om jag verkligen inte körde fler övningar ”Kör du allt med stången?”.
”Ja, det räcker för mig”
Så här såg dagens pass ut:
Bänkpress
20x20
10x40
10x50
10x50
8x60
8x60
8x60
8x60
(Lagom)
Militärpress
15x20
10x30
10x30
10x30
10x30
(Lagom)
Smalbänk
10x30
10x30
12x30
12x32,5
10x40
(Lagom)
In med en prottedrink på mjölk och vassle och sedan in i duschen.
Ja, jag vet att jag inte gör som jag säger. Tanken var att jag endast skulle köra 2 uppvärmningsset men det blir lite extra i bänkpressen. Det kändes så bra så jag kunde lika gärna fortsätta lite till. 8x60x4 är nytt PB, vilket jag är väldigt nöjd med.
Efteråt kände jag mig nöjd med träningen men det är något som stör mig. Jag tror att det är chefens nya möte som ställer till det. Jag hörde att det var fler som stört sig på mötet så vi får se hur det blir.
Det är kul att träna.
Ps. Jag har helt glömt bort kreatinet.. Ds