Lång och smal......eller?

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
175x2
150x5 i 3 set
140x5 i 2 set

lutande hantelpress
40kg 2 set

triceps
2x12


comments: Urk. Bra pass, massa pump.

[ceejay]

dagens

mark
140x5 i 3 set

hantelrodd
60x12 2 set

chins
25x5 i 3 set


comments: stjärten klarade 140 iaf.

[ceejay]

dagens

böj
140x3 i 10 set

vader
5 set


comments: rövokej

[ceejay]

dagens

bänk m stopp
140x3x3

press
80x5 i 2 set

sida axlar

facepulls

biceps
65x5 i 3 set


comments: lite kexig o seg idag. Men det är chill

[ceejay]

dagens

bänk
180x2 https://www.instagram.com/p/CGz_sJOghxG/
155x3 4 set
145x5 2 set


comments: Pb i 2a, men axeln började gnälla efter.

[ceejay]

dagens

fick lite ont i stjärten på 225 i böj. Suck.

[ceejay]

dagens

böj
60x12 i 4 set

bänk
80x12 i 4 set
85x12


comments: Ye.

[ceejay]

dagens

böj
80x12 i 3 set

bänk
90x12 i 4 set

chins
10
10
10
4 hahaha helt slut


comments: yep.

[ceejay]

dagens

press
55x10 i 4 set

mark
120x12 i 4 set

ghr
2x10


comments: urk

[StarkaUlf]

Bra bänkz! tråkigt med röven...

Tränar du nå vader?

[ceejay]

Ursprungligen postat av StarkaUlf

Bra bänkz! tråkigt med röven...

Tränar du nå vader?

axeln är skev också så blir svårt att pusha just nu

Lite. Råkade "glömma" idag.

[ceejay]

dagens

böj
100x12
100x12
110x12
110x15

bänk tng
100x12
100x12
100x12
100x12
105x15


comments: Pömp iaf

[ceejay]

dagens

press
55x12
55x12
55x12
55x12
50x13

biceps
40x12
40x12
40x12
40x15

triceps
5x12


comments: pömp

[ceejay]

dagens

böj
130x12
130x12
130x12
130x12

bänk
110x12
110x12
110x12
110x12

vader
105x10
105x10
105x10
105x10



comments: sjuk pump i ländryggen från böjen. urk. Men ingen smärta i röven iaf.

[ceejay]

dagens

långmark
130x12
130x12
130x12
130x12

ghr
12
12
12
12


comments: Så trött, sovit kasst senaste dagarna. Woop.