 |
2020-10-16, 06:43
|
#1441 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
5 @ 90 kg 6 @ 80 kg 8 @ 70 kg Latsdrag 10*3 @ 45 kg Triceps pushdowns 9 @ 30 kg 10 @ 27,5 kg Stångcurls 8 @ 35 kg 10 @ 30 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
2020-10-19, 06:03
|
#1442 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
6 @ 90 kg 7 @ 85 kg 8 @ 80 kg Marklyft 5 @ 95 kg 6 @ 90 kg Benspark 8 @ 75 kg 9 @ 70 kg 10 @ 65 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-10-21, 05:54
|
#1443 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Chins
8,6,5 Sittande hantelpress 6 @ 27,5 kg hantlar 7 @ 25 kg 8 @ 22,5 kg Sittande rodd 8 @ 57,5 kg 9 @ 55 kg 10 @ 52,5 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-10-23, 05:49
|
#1444 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
5 @ 90 kg 6 @ 80 kg 8 @ 70 kg Latsdrag 10*2 @ 50 kg 10 @ 45 kg Triceps pushdowns med rep 8*3 @ 17,5 kg Hantelcurls 7 @ 17,5 kg hantlar 9 @ 15 kg Styrkan i bänken känns OK men känns som att min teknik varit sämre de senaste månaderna efter gymbyte, måste nog öva på utförandet en bit!
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-10-25, 09:43
|
#1445 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
5 @ 100 kg 6 @ 95 kg Knäböj 7 @ 90 kg 8 @ 85 kg 9 @ 80 kg Benspark 8 @ 80 kg 9 @ 75 kg 10 @ 70 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
|
2020-10-27, 06:54
|
#1446 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Militärpress
5 @ 52,5 kg 7 @ 47,5 kg 7 @ 42,5 kg Chins 7,6,6 Hantelrodd 6*3 @ 30 kgs hantlar
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-10-29, 07:01
|
#1447 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
4 @ 92,5 kg 6 @ 82,5 kg 8 @ 72,5 kg Latsdrag 10,10,9 @ 50 kg Triceps extensions med rep 8*3 @ 17,5 kg Hantelcurls 6 @ 20 kg hantlar 8 @ 15 kg Första ggn jag körde 20 kg hantlar på väääldigt länge, gick OK men lite mycket sving 
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-10-31, 11:42
|
#1448 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
7 @ 90 kg 8 @ 85 kg 9 @ 80 kg Marklyft 5 @ 100 kg 6 @ 95 kg Benspark 7 @ 85 kg 8 @ 80 kg 9 @ 75 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-11-03, 07:19
|
#1449 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Militärpress
4 @ 55 kg Vid full ROM slår man i taket så svårt att vara explosiv 5 @ 50 kg 6 @ 45 kg Chins 7,6,6 Sittande rodd 8 @ 55 kg 9 @ 52,5 kg 10 @ 50 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-11-05, 07:03
|
#1450 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
11*3 @ 65 kg Latsdrag 10,10,9 @ 50 kg Triceps pushdowns 10*3 @ 25 kg Stångcurls 10 @ 32,5 kg 10 @ 30 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
|
|
2020-11-08, 09:03
|
#1451 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Marklyft
5 @ 105 kg 5 @ 100 kg Knäböj 8 @ 90 kg 9 @ 85 kg 10 @ 80 kg Benspark 6 @ 90 kg 7 @ 85 kg 8 @ 80 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-11-10, 07:08
|
#1452 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Militärpress
4 @ 55 kg Ok nästa gång får jag skärpa mig 5 @ 50 kg 7 @ 45 kg Chins 7,6,6 Hantelrodd 6*3 @ 30 kg hantlar
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-11-12, 06:51
|
#1453 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Bänkpress
10,10,9 @ 70 kg Pra! Latsdrag 10*3 @ 50 kg Triceps pushdowns 10*3 @ 25 kg Stångcurls 10*2 @ 30 kg
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-11-13, 06:55
|
#1454 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Morgonlöpning
3,6 km @ 20 min
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
2020-11-14, 09:28
|
#1455 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Knäböj
8 @ 90 kg 9 @ 85 kg 10 @ 80 kg Marklyft 4 @ 107,5 kg 5 @ 102,5 kg 3 set benspark
__________________
Vägen mot en bättre fysik. |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:18.
