2020: Jag bara kör #6

[Elfsberg]

Dags för disco. Feels good!

======================

BÄNKPRESS, 120 s vila
60 kg x 10

80 kg x 8 8 8 8 6 6 8 6

SITTANDE RODD, 180 s vila

115 kg x 8 8 5

DIPS, 60 s

kv x 20 12 10

LATSDRAG, 180 s vila

120 kg x 5
110 kg x 5
100 kg x 5

======================

Latsdraget fungerar ej, gör ont i armbågen. Skiter i det i nått år ytterligare, får bli mer rodd.

50-55 min

[Elfsberg]

Har tränat några gånger utan uppdatering här. Det har vart fina pass huvudsakligen!

======================

BÄNKPRESS, 120 s vila
60 kg x 10

77,5 kg x 8 x 8

MARKLYFT, 180 s vila
70 kg, 120 kg x 2

160 kg x 5, 5, 3

DIPS, 60 s

kv x 20, 15, 10, 10, 1

======================

Grymt slut idag av någon anledning. Inga problem. Dipsen var grymt trötta..

Nästa gång krånglar jag på 80 kg, förhoppningsvis kan jag gå på flertalet åttor direkt.

[Elfsberg]

Disco igen.

======================

BÄNKPRESS, 120 s vila
60 kg x 10

80 kg x 8 7 5 5 5 5 5 5

SITTANDE RODD, 180 s vila

111 kg x 5 5 5 5 5
106 kg x 5 5 5 5 5

DIPS, 120 s

kv x 20 15 15 8

======================

Bänk och böj och dips på söndag?

[Elfsberg]

======================

BÄNKPRESS, 90 s vila
60 kg x 10

80 kg x 7, 7, 7, 7, 7, 7, 5, 5, 5, 5

KNÄBÖJ, 180 s vila
100 kg x 3

120 kg x 4, 4, 4, 3, 3


DIPS, 2 min vila

25, 15, 10

SITTANDE RODD med V-handtag, 2 min vila

100 kg x 5, 5

45 min

======================

Smutt pass.
Gjorde några rodd för att jag hade tid över.

[Elfsberg]

Tränade häromdagen. Tror att jag gjorde typ:

Bänkpress,
80 kg, 8x8 och 2x6

Rodd,
115 kg, 5x5

Dips,
30, 15, 10

[Elfsberg]

Tränade igår:

Bänkpress,
85 kg x 8 7 6 sen femmor

Rodd,
115 kg, 5x5

Dips,
20, 20, 6 fail

gick hem efter dipsen

Huvudvärk och sådär. Bra pass ändå.

[Elfsberg]

Tränade igår:

Bänkpress,
90 kg x 8 7 6 sen femmor

Marklyft
160 kg x 3 3 1

Dips,
30, 15, 15

Fick inte alls till några marklyft, men så kan det väl gå. Orkar inte bry mig riktigt. Fina bänkar!
Vänster armbåge tog slut under näst sista seten och är något öm även idag.

[Elfsberg]

Bänkpress,
90 kg x 8885, 5555

Knäböj
120 kg x 55533

Dips,
12 fuck it

[Elfsberg]

======================

BÄNKPRESS, 90 s vila
60 kg x 10

90 kg x 8, 8, 8, 8, 6, 6, 6, 0

SITTANDE RODD med V-handtag, 1 min vila

105 kg x 5, 5, 5, 5, 5

DIPS, 2 min vila

31, 15, 12

======================

[Elfsberg]

Idag blir det ett lite lättare pass. Kroppen vill nog vila en dag till men hjärnan behöver rörelse.

======================

BÄNKPRESS, 60 s vila
60 kg x 10

90 kg x 8 set x 5

KNÄBÖJ, 180 s vila
100 kg x 3

122,5 kg x 5, 5, 3, 3, 3

DIPS, 1 min vila

10, 10, 10, 10, 10

45 min

======================

Uffffffffffft, trötta muskler idag.
Skulle kört en till femma i knäböjen!
Bra pass.

[Elfsberg]

Discoträning.

======================

BÄNKPRESS, 80 s vila
60 kg x 10

90 kg x 5 x 7, 5 x 5

SITTANDE RODD i maskin, 1 min vila

105 kg x 10 x 5

DIPS, 2 min vila

20, 15

======================

Fucking slut. Bänkandet är lite för tungt faktiskt, med tanke på hur dåligt det går med dipsen nu. Aja, jag får stå ut ett tag, kanske.

[Elfsberg]

Hjärnträning. Får dra ner lite på bänkpressen idag.

======================

BÄNKPRESS, 60 s vila
60 kg x 10

90 kg x 5 x 8

KNÄBÖJ, 120 s vila
100 kg x 3

125 kg x 3, 3, 3, 3, 3

DIPS, 2 min vila

15, 15, 15

======================

Bra pass. Tror det var väldigt lagomt bänkat.

[Elfsberg]

Lite mer träning idag. Mer vila, mer träning.

======================

BÄNKPRESS, 120 s vila
60 kg x 10

90 kg x 8 x 8

SITTANDE RODD i maskin, 1 min vila

105 kg x 6 x 5

DIPS, 2 min vila

20, 15

======================

Skitbra!
14:00 på tom mage.

[Elfsberg]

Måste träna.

======================

BÄNKPRESS, 60 s vila
60 kg x 10

90 kg x 10 x 5

KNÄBÖJ, 120 s vila
100 kg x 3

125 kg x 4, 4, 4

DIPS, 2 min vila

20, 15, 10

======================

Sweet.
Finns mycket mer att hämta i böjen, men det var kanske lagomt idag.

[Elfsberg]

Dags igen

======================

BÄNKPRESS, 120 s vila
60 kg x 10

95 kg x 7 x 5

SITTANDE RODD i maskin, 1 min vila

114 kg x 8, 8, 8

DIPS, 2 min vila

20, 15+5

======================

Kände direkt att det gjorde lite ont i armbågarna så det fick bli lite färre reps nu. Kanske man ska utforska 5x5 nu?