 |
2020-07-24, 19:52
|
#796 |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Bra pass
 skriv upp gårdagens med, annars har det aldrig hänt.
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
2020-07-29, 09:41
|
#797 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Hehehe.
Update, fotboll, löpning, lite rehab, padel och golf är träningen just nu. Missat skriva upp ett gympass.. men jag är fortfarande pepp på gym så
|
|
|
|
|
2020-07-31, 11:51
|
#798 | |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Citat:
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
|
2020-10-03, 15:04
|
#799 |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Hur går det
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
2020-10-07, 21:32
|
#800 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Gym igår!
Plan hantelpress 1x8 15 kg 1x8 20 kg 1x8 25 kg 1x6 20 kg - med stopp Stående skivstångscurl 3x8 30 kg Utsida axlar med hantlar 3x8 7.5 kg Stående hantelcurl 3x8 10 12.5 kg Hantelpress axlar utan stöd 3x8 10 kg |
|
|
|
|
|
2020-10-26, 19:45
|
#801 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Gym i fredags 23/10
Plan hantelpress 1x8 15 kg 1x8 20 kg 1x6 27,5 kg 1x6 25 kg Marklyft 3x8 70 kg Utsida axlar med hantlar 3x8 7.5 kg Stående hantelcurl 3x8 10 12.5 kg Hantelpress axlar utan stöd 3x8 10 kg |
|
|
|
|
2020-10-26, 19:47
|
#802 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Gym igår! 25/10
Bänkpress 1x8 40 kg 1x8 50 kg 1x6 60 kg 1x4 65 kg 1x2 70 kg Knäböj med upphopp 4x5 40 kg Utsida axlar med hantlar 3x8 7.5 kg Stående hantelcurl 3x8 10 12.5 kg |
|
|
|
|
2020-10-27, 10:41
|
#803 |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Stora jävel
Bra gjort få in lite mark och böj!
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
2020-10-27, 18:59
|
#804 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Hopprepp och utfall som uppvärmning
Plan hantelpress 1x6 20 kg 1x8 25 kg 2x5 30 kg Marklyft inte mixat grepp 4x5 80 kg Utsida axlar med hantlar 3x8 7.5 kg Stående hantelcurl 3x8 10 kg |
|
|
|
|
2020-11-02, 10:12
|
#805 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Hopprepp 100 st! Sjuuukt najs
Roddmaskin 500 m Plan hantelpress 1x6 20 kg 1x8 25 kg Bänkpress fötterna i luften 3x6 60 kg Marklyft inte mixat grepp 3x4 90 kg 1x4 100 kg Utsida axlar med hantlar 3x8 5 kg Stående hantelcurl 3x6 12.5 kg |
|
|
|
|
|
|
2020-11-03, 22:22
|
#806 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Cykel
5 min Militärpress 3x6 30 kg 1x5 32.5 kg 1x4 35 kg Smalbänk fötterna i luften 3x6 50 kg Liggande tricepsextentions 3x8 25 kg Mage plus musslan 3x20 KV Utsida axlar med hantlar 3x8 5 kg |
|
|
|
|
2020-11-08, 20:44
|
#807 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Rodd
500 m, 1 min 55 sek Marklyft 1x 90 kg 2x4 110 kg 1x4 90 kg Hantelpress 1x5 20 kg 3x5 32.5 kg 1x5 22.5 kg Stående stångcurl 3x6 25 kg Dips 3x3 KV Hopprep! |
|
|
|
|
2020-11-10, 10:10
|
#808 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Hopprepp 20 st!
Roddmaskin 1 000 m Plan hantelpress 1x4 30 kg 1x8 25 kg Bröstflyes med hantlar 3x8 15 kg Militärpress 1x5 35 kg 1x5 40 kg 2x4 42,5 kg Knäböj 1x5 40 kg 2x5 50 kg 1x5 60 kg Utsida axlar med hantlar 3x8 5 kg Dips 3x3 KV Stående hantelcurl 3x6 12.5 kg |
|
|
|
|
2021-02-16, 08:25
|
#809 |
|
Jul-John
Reg.datum: Feb 2005
Inlägg: 1 710
|
Roddmaskin
500 m Lutande hantelpress 3x8 20 kg Löpning 1 km - 5min50sek Utfallsgång 3 vändor Knäböj 1x5 40 kg 3x8 50 kg 2x6 50 kg Stående hantelcurl 3x8 10 kg Dips 1x2 KV |
|
|
|
|
2021-02-16, 08:27
|
#810 |
|
helt ok
Reg.datum: May 2006
Ort: Umeå
Inlägg: 3 289
|
Äntligen!
__________________
Träningsjournal |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
| Ämnesverktyg | |
| Visningsalternativ | |
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 02:16.
