RassKs transmogrification: Chronicles of a chronic dieter

[RassK]

25-sept dubbel discofredag
kv: 83,8 kg

Morgonlöpning på stranden
10 min med skor
10 min utan skor
2 sprinter

Meditation
5+5 min

Kallbad i hav
1st

Kalldusch
1st

Facepulls + High Row
35x25+10
37x15+15
40x16+13
40x15+16

Alternerande Sittande Hantelpress
11x20
12x21
12x17
12x19

DB Swings + Sidolyft
12x12+6x13
12x16+6x14
12x12+6x12+6 (bakom nacken)

Enarms Latsdrrag (Rehab)
5x15
10x15
5x20
5x20

Enarms Maskinrodd m. Ang 90
63x15
57x20
55x20

Off-Set LHP 45°
5 set 8+11+12+13,5+14 kg

Diamond Push-ups
8
14
11

Elbow/Baksida Bänkrodd
3 set (8,5 + 7,5 + 5 + 2,5 kg)

Concentration Curls 1,5 set
10x19
10x11

Triceps
2,5 set

Baksida Axlar
4 set

Kommentar: Latsfästet blir bättre av massage men strular fortfarande lite. Har gått in i ännu en ny fas av rehab och det känns som om det blir bättre. Chillar lite med pressarna fortfarande och testar många nya varianter (vilket jag gillar - att vara kreativ och intuitiv). Kör endast höger triceps och vänster biceps av rehabiliteringsskäl. Tränar vänstra latsen lätt och högra latsen tyngre. Vad gör man inte för att uppnå balans? Den eviga strävan.