This is a story of madness and insanity - Sidan 85 - Kolozzeum Forum

bubbe · 2007-08-21, 14:23

Citat:

Ursprungligen postat av Lillgrabben

Nog kanske han gör såpass mkt mot höga klossar med lite teknikträning där.

Frågan är vad det ger att träna såpass övertungt gentemot vad nuvarande maxprestation är? Om jag själv tränade bänk & gjorde dryga 200 kg skulle jag träna 2-3 reps / set med kloss & använda en vikt ngt över vad jag gör från botten. Höjden på klossen kunde vara 7-10 cm så att man riktigt kan lära sig att pressa igenom alla jobbiga partier, kraftfullt & med god fart. Vikten kunde vara 210-220 kg så att man kan pressa snabbt som fan!

Det här är ju iofs bara min egen åsikt, det finns mer än ett sätt att flå en katt...

Åter till Bubbes journal!

Du börjar vara stark nu, Bubbe! Har du en bra känsla i kroppen inför serieomstarten?

Jag gillar att ligga med klossar precis över eller på samma vikt som planerat tävlingsmax, sen varierar jag höjden/set/reps fast på ungefärligt samma vikt. Med tröja och hög kloss, låg kloss, utan tröja hög kloss etc.

bubbe · 2007-08-21, 14:26

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Har de kommit ut en ny modell av F6:an med??
Som du bär dig åt med klossarna så kan det bli riktigt hårt

Haha, var bara min träningströja men den är likadan som tävlingströjan fast mer sydd och sliten. Var liksom bara tvungen att skriva det efter skrytet i din journal

Jag gillar klossar!

Börje H · 2007-08-21, 14:27

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Var liksom bara tvungen att skriva det efter skrytet i din journal

Jag är den ödmjuka typen, fastän mitt betyg från värnplikten säger annat.
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...postcount=1185

bubbe · 2007-08-21, 14:33

Citat:

Ursprungligen postat av Börje H

Jag är den ödmjuka typen, fastän mitt betyg från värnplikten säger annat.
http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/s...postcount=1185

Du har det för jäkla bra du Börje, en annan får ju hålla på med gamla grejer tills tyget är så söndertrasat att det inte går att sy längre rätt typiskt lågavlönad IT-konsult.

bubbe · 2007-08-21, 14:37

Fick förresten veta igår att min klubbkompis med ett handikappat ben, inte får lyfta med det läkarintyget han fick i våras. Läkaren som skrev intyget verkar helt blåst, har inte skrivit något alls om hans medfödda skada och vad det innebär utan bara att han behöver någon sorts specialsits för att kunna tävla

Vilket inte alls stämmer heller (han kan inte böja på knät, därför går det inte att sätta framkanten av foten i golvet). Så nu måste vi försöka hitta en läkare igen och fort som tusan få tag på nytt intyg.

bubbe · 2007-08-21, 17:55

Knäböj

Har bestämt mig för att även ändra på böjpassen, för att minska belastningen och låta kroppen komma ikapp innan serietävlingen.

Uppvärmning tom stång -> 90kg Huuuua så stel jag var i höft, knän och fötterna. Träningsvärk i ryggen också....

Låg boxböj
120kgx3
140kgx3
150kgx3 bälte på
160kgx3 kändes lite bättre här så jag la på lite mer vikt
180kgx3 helt ok, finns mer att ta av.

Frontböj
90kgx3
110kgx3
130kgx3
150kgx2 tordes inte försöka på 3an

Frontböjarna kändes lite i axlarna efter frivändningarna igår, men det var rätt lugnt.

Nitrometan · 2007-08-21, 19:43

Bra böjjat!

Frontarna skäms minsann inte för sig heller!

Man skulle kunna tro att du är styrkelyftare och inte bara bänkare.

Ses vi på veteran-SM förresten? Same bat-time, same bat-channel som förra året. Tror jag?

bubbe · 2007-08-21, 19:45

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Bra böjjat!

Frontarna skäms minsann inte för sig heller!

Man skulle kunna tro att du är styrkelyftare och inte bara bänkare.

Ses vi på veteran-SM förresten? Same bat-time, same bat-channel som förra året. Tror jag?

Tack!

Jag är ju en SLwannabe just nu, hoppas på återtåget till nästa år.

Vi ses på same bat-channel! Har du fått några starttider?

förresten är det väl snart dags för Nitro att ställa upp i veteran?

Nitrometan · 2007-08-21, 20:01

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Vi ses på same bat-channel! Har du fått några starttider?

Nope. Men de har ju ett par veckor på sig.

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

förresten är det väl snart dags för Nitro att ställa upp i veteran?

Ja, några år till så. Kanske hinner bli stark till dess?

Nitrometan · 2007-08-21, 20:03

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Har du fått några starttider?

Oooooh. Här var de.

Citat:

Lördag 1/9
SL Grupp 1 Dam+ Herr M 1 67.5-82.5 kg 14 st
Grupp 2 90-100 kg 14 st
grupp 3 110-+125 kg 10 st

Alla grupper invägning 07.00-08.30 Start 09.00

Grupp 1 M 2 75-90 kg 14 st
Grupp 2 100-+125 kg 12 st
Grupp 3 M 3 samtliga 9 st

Samt grupper invägning 12.30-14.00 start 14.30

Söndag 2/9 Bänkpress

Grupp 1 M 1 56-90 kg 13 st
Grupp 2 100-110 kg 10 st
Grupp 3 125-+125 kg 8 st

Invägning samtliga 09.00-10.30 start 11.00

Grupp 1 M 2 67.5-90 kg 14 st
Grupp 2 100-110 kg 13 st
Grupp 3 M3/4+ M 2 125 kg
Dam 14 st

Samt invägning 11.30-13.00 Start 13.30

Jag är bara där på söndagen. Vi har bara en bänkare iår.

På Nässjös hemsida: http://www.namk.se/nyheter.php?id=107

bubbe · 2007-08-21, 20:19

Citat:

Ursprungligen postat av Nitrometan

Oooooh. Här var de.

Jag är bara där på söndagen. Vi har bara en bänkare iår.

På Nässjös hemsida: http://www.namk.se/nyheter.php?id=107

Aha, då är det ju inte samma bat-channel i år för dig

*

Nitrometan · 2007-08-21, 20:57

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Aha, då är det ju inte samma bat-channel i år för dig

*

Nä, förlåt. Samma bat-place iaf.

Gamlingarna har gått och blivit skadade. Bara bänkaren kvar. Han vann förresten veteran-SM i bänk samma år han fyllde 40, fick en bristning i pectoralis ett par veckor innan tävlingen, men körde iaf och vann.

bubbe · 2007-08-23, 17:54

Lätt bänkpass med tröja

Lite lättare explosivare bänkpass idag

Uppvärmning bänk tom stång -> 150kg
Tröja på
170kgx4 9cm
170kgx3 4cm på alla lyft efter
170kgx3
170kgx3
170kgx3

Lätt och snabbt på samtliga, kändes bra.

Tröja av, och vanlig klossbänk
160kgx3 13cm
180kgx3 13cm kom för långt ner på andra vilket gjorde det lyftet lite segare, men annars explosivt.

Pushdowns i cc
50kgx10
80kgx10

Lite känningar i armbågarna på pushdown, tog det lite försiktigare då jag inte vill riskera något (förutom när jag skulle testa hur långt upp 80kg kunde hoppa om man tryckte till snabbt).

Nitrometan · 2007-08-23, 18:11

Bra bänkpass. Kul att du hade fart på alla reps.

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

(förutom när jag skulle testa hur långt upp 80kg kunde hoppa om man tryckte till snabbt).

Hela vägen upp?

Börje H · 2007-08-23, 18:29

Citat:

Ursprungligen postat av bubbe

Lätt bänkpass med tröja

Lite lättare explosivare bänkpass idag

Uppvärmning bänk tom stång -> 150kg
170kgx3 4cm på alla lyft efter
170kgx3
170kgx3
170kgx3

Troligtvis grymt nyttigt upplägg!