 |
2008-12-19, 10:58
|
#2881 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 008
|
Citat:
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86668 |
|
|
|
|
2008-12-19, 11:57
|
#2883 | ||
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Citat:
Citat:
|
||
|
|
|
|
2008-12-20, 10:56
|
#2884 |
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Julbord igår, käkade och drack endast moderat samt gick hem tidigt ändå är jag rätt trött. Slut på frukost var det med (barnen hann käka upp allt tidigt imorse). Som tur var fanns det blåbärssoppa, samt fyllde upp med pasta och köttfärssås.
En tanke slog mig igår, julbord är ju traditionell mat men är det så gott egentligen? är inte julbordsmat sådant vi i princip äter till vardags. Ett modernt julbord, med sånt man inte har råd att köpa till vardags typ hummer, vildsvin, rådjurs sadel kanske oxfile med någon rödvinssås? tänk en sån buffé  Avsluta med lite blandat urval av goda efterrätter. Ser framför mig, ben&jerry glass, saffransparfait, marängsvisch 
|
|
|
|
|
2008-12-20, 17:54
|
#2885 |
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Marklyftshelvete
 Lite sliten sen igår men skulle inte vara några bekymmer. Uppvärmning from 60, sen stegade uppåt som vanligt. När jag ska dra vikten andra gången explosivt på 160 så hugger det/knakar till ordentligt på vänstra sidan under/innanför revbenet. Testade lite till men smärtan högg så fort bålen försökte stabilisera lyftet i starten. Att köra med dräkt under sådana förhållanden är dömt att misslyckas. Fick helt enkelt lägga ner marken, hoppas jag är bättre på tisdag isf kör jag dräktmark då istället. Kände lite på kettlebellsen för att få någonting att göra, inga problem. Värmde upp med tvåhands sving. frivänd+stöt 24kgx2x10 24kgx2x10 Bytte till ryck då armen var rätt öm från i torsdags. Ryck 24kgx2x8 Enarmssving 24kgx2x12 32kgx2x10 32kgx2x10 Gaaaaaah, pump i rygg, ont i röven och hjärtat slog dubbelvolter..... Vilade, sen testade jag lite rodd men så fort belastningen kom så smärtade det vid revbenen. 10 reps hyperextension. |
|
|
|
|
|
2008-12-20, 18:03
|
#2886 |
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
KB
2816kg. Räknar inte marklyften eftersom det knappt hände
|
|
|
|
|
2008-12-21, 01:22
|
#2887 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2007
Inlägg: 2 008
|
Citat:
Jag drar dit den 27:e
__________________
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=86668 |
|
|
|
|
|
2008-12-21, 10:08
|
#2888 | |
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Citat:
har du öppettider för vallen under jul? |
|
|
|
|
|
2008-12-22, 17:42
|
#2889 |
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Bänk
Var lite orolig då problemet är kvar vid revbenet, men kändes ändå rätt hyffsat på uppvärmningen. Uppvärmning 20kg-4x160kg Katana på, 9cm kloss på alla lyft 180kgx1 tröjan satt helt fel 200kgx4 bättre 220kgx3 235kgx2 255kgx1 265kgx0 saknade sista cm i utlåsningen, fick göra en tung utlåsning redan innan då jag lyfter ut själv. Dags att återhämta kroppen och köra lättare inriktat mot explosiva lyft. Byte tröja till stora F6an, samt 35kg kätting och 4cm kloss på alla lyft 180kgx3 200kgx2 Kickstöt bakom nacke 50kgx4 70kgx3 90kgx3 Kettlebell enarmspress 20kgx2x8 24kgx2x6 32kgx2x6 Sved en del i axlar och underarmarna när järnkulan slog emot. |
|
|
|
|
2008-12-23, 11:42
|
#2890 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2008
Ort: 7 Circle
Inlägg: 422
|
Har hängt me till och från i din journal ett tag. Fan va stark du e i bänken. Vet du vad du gör RAW i bänken nu?
__________________
Jag tränar i mitt garage! Hardcore så det förslår.  "It's the same bull that I see spouted all the time with training partners. 'Oh, if you don't have training partners, you'll never amount to anything'. That's absolute garbage." Mike Tuchscherer |
|
|
|
|
|
2008-12-23, 11:57
|
#2891 | |
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Citat:
Skulle tro jag tappat lite styrka raw just nu då kroppen är något nedtränad, men kanske 175-180 vilket iofs inte är någon större skillnad mot senaste halvåret. |
|
|
|
|
|
2008-12-23, 19:10
|
#2892 |
|
My boobs are Ok
Reg.datum: Mar 2004
Inlägg: 11 826
|
Böj
Ytterst försiktig och kännande efter ev smärta i revbensområdet. Men verkade bra, endast minimalt ont. Varför jag vågade stega uppåt. Uppvärmning tom stång->3x170kg Dräkt, ny superior som ska bli böjdräkten på gbg-cup (skiter i centurion) 170kgx3 utan lindor 200kgx3 lätt lindat 220kgx2 lätt lindat 240kgx2 lätt lindat Faktiskt nästan nere på 220 och 240, så det kommer nog att släppa rätt snabbt och jag kan istället jobba med hela böjar för att få in tävlingslyften. Av med dräkt Kvartsböj i rack 210kgx2 240kgx2 270kgx2 290kgx2 Fastnade UNDER klykan sista lyftet på höger sida vid ingången, fick stå en bra stund innan en kille hörde mina pip om hjälp och kunde hjälpa mig lyfta runt in i racket igen. Tog kraft kan jag säga. Kettlebell enarmssving, höga. 24kgx2x8 32kgx2x8 Pust..... |
|
|
|
|
2008-12-23, 21:32
|
#2893 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2007
Ort: Hudiksvall
Inlägg: 2 091
|
Jag önskar dig en God Jul också,och mot starkare tider utan krämpor och skador
__________________
Min träning "Bänkpress och Kettlebells" |
|
|
|
|
2008-12-24, 01:08
|
#2895 |
|
Gammalt flakvrak
Reg.datum: Oct 2002
Ort: Karlstad
Inlägg: 7 013
|
God Jul Bubbelito!
mvh the_PL_man |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 05:53.
