2013-11-17, 14:42
|
#151
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Luleå
Inlägg: 1 513
|
Skönt med bulk! Vad ligger KV på nu? Riktigt bra böj och det bara rasar in PB i övrigt ser jag! Samtidigt ligger kondisen på en fin nivå.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF
haha tänkt dig då i början på seklet
"ska du sporta utan kavaj? är du gheeyy eller?"
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.
|
Min journal
|
|
|
2013-11-17, 18:01
|
#152
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bubblan84
Skönt med bulk! Vad ligger KV på nu? Riktigt bra böj och det bara rasar in PB i övrigt ser jag! Samtidigt ligger kondisen på en fin nivå.
|
Just nu 63, 61.5 för tre veckor sedan. Känns bra att det ramlar in hyffsat snabbt nu, för det skadar mig inte så tanig som jag är! Vill dock hålla takten +0.25kg/vecka när jag når 65 hur går det för dig?
Jo PB:n på varje pass nästan. Som du säger, kondisen verkar vara på samma nivå hittills, men satsar bara på att underhålla den i fortsättningen
|
|
|
2013-11-18, 07:57
|
#153
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Luleå
Inlägg: 1 513
|
Gött! Det blir lean gains för din del då Jag kör mer på grisbulksvarianten upp mot 90 kg, börjar närma mig Svårare och svårare att gaina ju mer jag går upp, några dagar då jag inte trycker mat för fulla muggar så har jag tappat i vikt Tänkte nå 90 kg, floata där några veckor för att sen deffa. Målet är 80 kg till sommaren, vägde 74-75 i somras och då var jag för liten i mina egna ögon. Mycket kött som försvann.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF
haha tänkt dig då i början på seklet
"ska du sporta utan kavaj? är du gheeyy eller?"
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.
|
Min journal
|
|
|
2013-11-18, 19:09
|
#154
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
18/11 - 2013
Löpning på löpband
Workout time: 30min.
Betyg: 4/5. Snabbt pass imorse, gick bra trots att jag var tvungen att springa bara en och en halv timme efter frukosten.
Löpning på löpband; 30min
7.6km
Bra och godkänt tempo idag med. Hade orkat mer, men hann inte idag. Bara bra för bulken kanske, haha. Dock en timmes promenad idag också. Vila imorgon och armpass på Onsdag!
|
|
|
2013-11-18, 19:11
|
#155
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bubblan84
Gött! Det blir lean gains för din del då Jag kör mer på grisbulksvarianten upp mot 90 kg, börjar närma mig Svårare och svårare att gaina ju mer jag går upp, några dagar då jag inte trycker mat för fulla muggar så har jag tappat i vikt Tänkte nå 90 kg, floata där några veckor för att sen deffa. Målet är 80 kg till sommaren, vägde 74-75 i somras och då var jag för liten i mina egna ögon. Mycket kött som försvann.
|
jo har tänkt det hehe fasen vad nice! vad ligger du på för kcalintag/dag nu?
Hur lång är du? 80kg kanske är väl lite? går ju att utvärdera på vägen iaf
|
|
|
2013-11-18, 19:19
|
#156
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Luleå
Inlägg: 1 513
|
Citat:
Ursprungligen postat av arogen
jo har tänkt det hehe fasen vad nice! vad ligger du på för kcalintag/dag nu?
Hur lång är du? 80kg kanske är väl lite? går ju att utvärdera på vägen iaf
|
Disciplinerat som fan om du kan hålla planen!
Jag vet faktiskt inte, men snittar väl över 3000 iaf kanske närmare 3500. Jag räknar inte något öht utan går på känn och kollar vikten då och då för att se om det går åt rätt håll. Ibland har jag tappat lite och då har jag omedvetet ätit mindre ett tag och så får jag trycka i mig större lass, hehe!
Jag är 176 cm så 80 kg blir nog rätt lagom till sommarn. Tanken är väga 80 kg ifall jag ska ställa upp i en tävling där man utgår från kroppsvikten, fitness five-liknande tävling. Då vill man inte vara för tung
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF
haha tänkt dig då i början på seklet
"ska du sporta utan kavaj? är du gheeyy eller?"
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.
|
Min journal
|
|
|
2013-11-18, 20:44
|
#157
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bubblan84
Disciplinerat som fan om du kan hålla planen!
Jag vet faktiskt inte, men snittar väl över 3000 iaf kanske närmare 3500. Jag räknar inte något öht utan går på känn och kollar vikten då och då för att se om det går åt rätt håll. Ibland har jag tappat lite och då har jag omedvetet ätit mindre ett tag och så får jag trycka i mig större lass, hehe!
Jag är 176 cm så 80 kg blir nog rätt lagom till sommarn. Tanken är väga 80 kg ifall jag ska ställa upp i en tävling där man utgår från kroppsvikten, fitness five-liknande tävling. Då vill man inte vara för tung
|
okej, låter bra! jag ligger på 3500 typ, men nu räknar jag inte heller. skönare ju
jag är 174cm, så typ samma då. 80 är nog ett bra riktmärke
|
|
|
2013-11-18, 21:09
|
#158
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Ort: Luleå
Inlägg: 1 513
|
Citat:
Ursprungligen postat av arogen
okej, låter bra! jag ligger på 3500 typ, men nu räknar jag inte heller. skönare ju
jag är 174cm, så typ samma då. 80 är nog ett bra riktmärke
|
Ah sedär! Jag var länge 174 cm och var så jävla nöjd. Många kända byggare som låg på den längden då. Bla Jay Cutler och Anders Graneheim. Graneheim har i mitt tycke troligen den mest symmetriska och harmoniska byggarfysiken någonsin!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av NNIF
haha tänkt dig då i början på seklet
"ska du sporta utan kavaj? är du gheeyy eller?"
|
Citat:
Ursprungligen postat av Matsa
Formpolisen på youtube brände hela proppskåpet och långa var köerna bland de som skulle lära far göra barn.
|
Min journal
|
|
|
2013-11-20, 19:00
|
#159
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
20/11 - 2013
Armar
Workout time: 1h, 10min. Inklusive 2.5km löpning som uppvärmning.
Betyg: 5/5. Bulking on, trycket enormt! Vilodagen gjorde susen
Vikt/set/reps
Smala pull-ups
Kv*1*10
Kv+10kg*2*5
Kv+10kg*1*4
Kv*1*8
Dips
Kv*1*10
Kv+20kg*1*3 PB: Vikt
Kv+20kg*1*2
Kv+10kg*2*5
Kv*1*10
Hantelcurls
14kg*1*8
18kg*1*2
16kg*1*4
16kg*1*8 PB: Vikt reps
14kg*2*8
Triceps i kabelhiss med rep
22,5kg*1*8
27,5kg*2*4 PB: Vikt
25kg*3*8 PB: Vikt set
Underarmscurl med hantel, framsida
16kg*1*8
18kg*2*4 PB: Vikt
16kg*2*8
Underarmscurl med hantel, baksida
8kg*1*8
9kg*2*4 PB: Vikt
8kg*2*8
Frenchpress
25kg*1*8
30kg*1*8
35kg*1*8
30kg*1*8
Ez-stång stående
30kg*4*8 PB: Vikt antal set
Pushdowns
50kg*2*8
55kg*1*8
Dropset
45kg*8
40kg*8
30kg*8
25kg*10
|
|
|
2013-11-20, 19:23
|
#160
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Jävligt fina pullups och bra dips också, en hel del mer övningar och volym än jag är van med
|
|
|
2013-11-20, 19:31
|
#161
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av BigNick
Jävligt fina pullups och bra dips också, en hel del mer övningar och volym än jag är van med
|
hehe tackar vad brukar du köra på armpassen?
|
|
|
2013-11-20, 19:34
|
#162
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Kör inget armpass nu, har dock rätt mediokra armar. Ett tag körde jag armpass en gång i veckan med 5-6 övningar totalt för biceps och triceps, då ofta 3-4 set varje övning.
|
|
|
2013-11-20, 21:05
|
#163
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
Citat:
Ursprungligen postat av BigNick
Kör inget armpass nu, har dock rätt mediokra armar. Ett tag körde jag armpass en gång i veckan med 5-6 övningar totalt för biceps och triceps, då ofta 3-4 set varje övning.
|
okej, gillar att mosa på med ganska många set. =)
|
|
|
2013-11-21, 19:17
|
#164
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 3 265
|
21/11 - 2013
Löpning på löpband + mage
Workout time: 55min. Inklusive 5min jogging som uppvärmning.
Betyg: 5/5. Larvigt bra och roligt. Bulken går grymt och energin på topp. Inte tappat i kondition heller!
Löpning på löpband
10km
39.36min
Mage
Vikt/set/reps
Crunches med kettlebell
14kg*4*12
Bålrotation med viktskiva
15kg*4*12
Skålen med 15-kgs viktskiva
45sek aktiv --->15 sek vila*2
Sen var jag helt slut..
|
|
|
2013-11-21, 20:50
|
#165
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2011
Ort: Oslo
Inlägg: 1 871
|
Respektabelt med milen under 40min, ska springa ett 1mils lopp med jobbet om ett halvår, hoppas på att komma under 45min igen så man ej skämmer ut sig. Dock har man sprungit ca 5ggr de senaste 10 månaderna
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 08:20.
|
|