Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2019-10-11, 12:18   #5641
PureWhey
Vinnare av Bästa Fysiken 2016!
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg, Halmstad
Inlägg: 9 594
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Alltså satan vad kött du har lagt på dig! Helt jävla galet :o och så lean med (tänker posen framifrån)! Ruggigt bra jobbat buddy


__________________
Bänkpress: 190(io) Marklyft: 260x2 Böj: 240 - 1992
Journal http://reset.me/
Citat:
Reality is just a crutch for people who can't cope with drugs.
Robin W | 3a -93kg jSM kSL
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-12, 09:15   #5642
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 108
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman Visa inlägg
Alltså satan vad kött du har lagt på dig! Helt jävla galet :o och så lean med (tänker posen framifrån)! Ruggigt bra jobbat buddy
Tack gubben ;**

Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg


Dat dere

W5P2 - Deload i Eskilstuna

Bänkpress
120 x 6, 6, 6


Chins med semipronerat grepp (Life Fitness-maskin)
Kv x 7, 7, 7

Rodd i Nordic Gym-maskin
80 x 8, 8, 8
Inte så skön belastningskurva

Hantelextensions
14 x 10, 10, 10

Bakåtlutande hantelcurls och sidlyft
14 x 10, 10(, 10)
10 x 10, 10(, 10)
Osäker på antalet set

Avslutade med excentriska hantelcurls med pronerat grepp för höger armbåge

Tjejen gjorde en kaka igår med cookie dough och en syrlig kräm i med creme fraiche, vaniljkesella etc. Så jäkla gott. Fick gaalet tryck också
Snapchat-643988973.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-13, 08:39   #5643
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 108
W5P3 - Deload i Eskilstuna

Sumomarklyft med paus
175 x 5, 5, 5, 1+5 (glömde paus första repetitionen sista setet)
Ovant

Utfall
80 x 5, 5
100 x 4
Ville känna på det. Tror jag fortsätter med BSS

GHR (höjd 5, längd 4) och hängande benlyft
Två set av respektive

Stående vader
90 kg x 6, 6, 6

Kändes sådär. Jaja
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-13, 11:21   #5644
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 811
Alltså.... kan man få receptet på den där kakan? Jävlar så god den ser ut att vara. Kan tänka mig att den där syrliga krämen passar utmärkt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-13, 14:17   #5645
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 108
http://mykitchenstories.koket.se/201...tor-med-vanilj

Enjoy upp
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-14, 03:57   #5646
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 811
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Ty ty! Lördagsgodiset räddat
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-14, 07:54   #5647
PureWhey
Vinnare av Bästa Fysiken 2016!
 
PureWheys avatar
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg, Halmstad
Inlägg: 9 594
Den där kakan ser helt galen ut, garanterat tryck.
__________________
Bänkpress: 190(io) Marklyft: 260x2 Böj: 240 - 1992
Journal http://reset.me/
Citat:
Reality is just a crutch for people who can't cope with drugs.
Robin W | 3a -93kg jSM kSL
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-14, 16:10   #5648
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 108
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Ty ty! Lördagsgodiset räddat


Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Den där kakan ser helt galen ut, garanterat tryck.
The trusch was there

W5P4 - Deload

Chins med pronerat grepp
Kv (88ish) x 7, 7, 7

Militärpress
50 x 6, 6, 6

Facepulls
3 set a 10ish reps med 40. Kändes bättre i axeln

Kabelextensions och kabelsidlyft
45 x 10, 10, 10
12,5 x 12, 12, 12

Alternerande hantelcurls
18 x 8, 8, 8

IMG_20191014_141032.jpg
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-14, 18:26   #5649
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 811
Klubba!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-15, 06:48   #5650
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 108
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Klubba!
Den var rätt fyllig

W5P4 - Deload

Knäböj 201 - kontrollerad vändning
120 x 6, 6, 6
Kände på två set frontböj (3or med 100). Gör ju ont på axlarna

Benpress (utan gummiband)
230 x 7, 7

Liggande bencurls
60 x 8, 8

Sittande vader
40 x 10, 10
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2019-10-15, 10:21   #5651
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 6 811
Nä nä, frontboj ska man inte syssla med!

Sjukt stabila deload böjs
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal igår, 12:10   #5652
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 108
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Nä nä, frontboj ska man inte syssla med!

Sjukt stabila deload böjs
Axlarna är ömma idag
Tack tack!

W5P6 - Deload

Sälrodd
80 x 7, 8, 8

Dips
Kv (86ish*)+35 x 5, 5
*Med kläder, skor etc på gymmet

Lutande hantelpress
35 x 8, 8

Omvända kabelflyes och enarmade pushdowns
15 x 12, 10, 10 - pausa mellan repetitionerna
30 x 10, 8, 8 - våga så lite närmare

Enarmade scottcurls
16 x 8, 8, 8

Mysigt. Börjar känna mig redo för att hoppa på nästa cykel. Dags för tunga bänk!!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal idag, 08:34   #5653
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Göteborg/Halmstad
Inlägg: 7 108
W1P1

Knäböj
150 x 5, 5, 5
Andra gången på typ ett halvår. Känns överraskande bra. Tror tidigare pb är 152,5 x 5, hehe.
Film sista setet

Rumänska marklyft
160 x 6, 6
Film andra setet

Benspark
95 x 11, 9, 9

Stående vader och liggande bensänkningar
200 lbs x 8, 7, 7?
3x10
Nöjd!

__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:32.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2019, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)