Vet inte vad jag håller på med - Sidan 23 - Kolozzeum Forum

Livet · 2019-05-16, 18:42

Vecka 1 Pass 3

Film

Lätt pass.

Knäböj

1*10*20kg
1*5*70kg
1*4*110kg
5*4*132.5kg

Knäböj till bänk

3*4*125kg

Gummibandsmark

1*5*70kg
1*4*120kg
1*4*160kg
5*4*175kg

Raka sumomark

5*5*120kg

Livet · 2019-05-17, 19:42

Vecka 1 Pass 4

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*4*100kg
4*4*102.5kg

FU-bänkpress

3*4*92.5kg

Hantelpress

5*5*32.5kg

Latsdrag

5*4*70kg

Livet · 2019-05-20, 19:07

Vecka 2 Pass 1

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*3*105kg
1*3*125kg
1*3*145kg
5*3*157.5kg

SB-böj till bänk

1*3*60kg
1*3*100kg
3*3*130kg

Korta marklyft

1*5*60kg
1*5*100kg
1*3*150kg
1*3*190kg
4*3*227.5kg

Pausmark

4*3*187.5kg

Livet · 2019-05-21, 18:16

Vecka 2 Pass 2

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
5*3*115kg

FU-bänkpress

3*3*102.5kg

Hantelpress

5*5*35kg

Latsdrag

1*5*65kg
5*3*75kg

Sittande rodd

1*3*70kg
3*3*75kg

Livet · 2019-05-22, 18:16

Vecka 2 Pass 3

Film

Riktigt dåligt pass idag så jag kortade av det och åkte hem. Hade ingen kontroll över ländryggen i marken.

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*3*105kg
1*3*125kg
5*3*142.5kg

SB-böj till bänk

1*3*100kg
3*3*130kg

Marklyft med band

1*5*70kg
1*3*120kg
1*3*160kg
4*3*187.5kg

Livet · 2019-05-23, 17:34

Vecka 2 Pass 4

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*70kg
1*4*90kg
5*3*110kg

FU-bänkpress

3*3*100kg

Hantelpress

5*5*35kg

Latsdrag

5*3*75kg

Livet · 2019-05-27, 18:56

Vecka 3 Pass 1

Rätt slitigt pass. Har fått ont i knäna så kommer arbeta runt det och försöka rehaba.

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*3*105kg
1*3*125kg
1*2*147.5kg
5*2*167.5kg

SB-böj till box

1*5*60kg
1*3*100kg
1*2*120kg
1*2*140kg
3*2*150kg

Korta mark

1*5*70kg
1*5*120kg
1*3*170kg
1*2*210kg
4*2*220kg

Pausmark

4*2*200kg

Livet · 2019-05-28, 18:06

Vecka 3 Pass 2

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*2*115kg
5*2*122.5kg

FU-bänkpress

3*2*110kg

Hantelpress

3*5*36kg

Hantelflyes

3*10*16kg

Latsdrag

7*5*70kg

Livet · 2019-05-29, 20:49

Vecka 3 Pass 3

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*70kg
1*3*105kg
1*2*125kg
1*1*140kg
5*2*150kg

SB-böj till box

1*5*70kg
1*2*110kg
1*2*140kg
2*2*145kg

Marklyft

1*5*70kg - med band
1*3*120kg - med band
1*2*160kg - med band
1*2*180kg - med band
1*2*200kg - med band
4*2*200kg - vanliga

Raka sumomark

1*7*120kg
1*6*125kg
3*5*125kg
1*5*125kg - pöbelstance

Livet · 2019-06-03, 19:48

Vecka 3 Pass 4

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*3*100kg
1*1*110kg
5*2*117.5kg

FU-bänkpress

3*2*105kg

Hantelpress

5*5*36kg

Latsdrag

5*5*70kg

Sittande rodd

5*5*70kg

Livet · 2019-06-03, 19:51

Vecka 4 Pass 1

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*4*105kg
1*4*130kg
5*4*152.5kg

SB-böj till box

1*4*70kg
1*4*100kg
1*4*130kg
2*4*140kg

Korta marklyft

2*4*70kg
1*4*120kg
1*4*170kg
1*4*200kg
4*4*220kg

Marklyft

4*4*195kg

Livet · 2019-06-04, 16:41

Vecka 4 Pass 2

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*4*80kg
1*4*100kg
5*4*110kg

FU-bänkpress

3*4*100kg

Hantelpress

3*5*38.5kg

Latsdrag

4*5*75kg

Sittande rodd

4*5*75kg

Livet · 2019-06-05, 18:42

Vecka 4 Pass 3

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*60kg
1*4*110kg
1*4*125kg
5*4*137.5kg

SB-böj till bänk

1*4*70kg
1*4*110kg
1*4*130kg
2*4*140kg

Bandmark

2*4*70kg
1*4*120kg
1*4*160kg
5*4*180kg

Marklyft

2*2*180kg
1*1*200kg
1*1*210kg
1*1*220kg
1*1*230kg

Livet · 2019-06-11, 19:04

Vecka 5 Pass 1

Film

Knäböj

1*5*20kg
1*5*70kg
1*3*110kg
1*3*130kg
1*3*150kg
5*3*162.5kg

SB-böj till bänk

1*3*70kg
1*3*110kg
1*3*150kg
2*3*155kg

Korta marklyft

1*3*70kg
1*3*120kg
1*3*170kg
1*3*200kg
1*3*220kg
4*3*235kg

Marklyft

4*3*207.5kg

Livet · 2019-06-12, 19:51

Vecka 5 Pass 2

Film

Bänkpress

1*20*20kg
1*5*60kg
1*5*80kg
1*3*100kg
1*3*110kg
5*3*117.5kg

FU-bänkpress

1*3*105kg - Spoto
2*3*105kg

Stångrodd

1*20*20kg
1*5*60kg
1*5*80kg
1*5*90kg
3*5*92.5kg

Latsdrag

3*5*75kg

Sittande rodd

1*5*70kg
2*5*75kg

Hantelpress

3*5*38.5kg

Hantelrodd

3*5*38.5kg