More aesthetic than Zyzz!

[tntballe]

Dagens styrka, bröst o mage.

bänk:
12*40
10*40
7*50
3*70
1*75
4*80
4*80

lutande hantelpress:
3*32,5 PB
4*30

hantelflyes:
6*17,5
4*20 PB

cablecross:
8*30
6*35

sittande situps:
10*30
10*50
10*60
10*60

benlyft:
10*20
7*25

[tntballe]

Esapro + kreatin + malto innan och efter träning.

Fika: 1/2 kopp kaffe, 3 kaffebullar.
Maaat: 1 stor tallrik kycklingwok o makaroner.

[tntballe]

Kvällsmål: 1 liten tallrik kycklingwok o makaroner

[tntballe]

senare kvällsmål: 3 smörgåsar med svennes kaviar, 1 med 2skivor pepparsalami

[Jonasson]

Kaviar är rena dynamiten!

Känner förresten igen det där med att vara trycklös i flera dagar efter ett par pilsner. När man försöker hålla kost och träning i skick märks det verkligen när det inte stämmer.

Kör hårt!

[tntballe]

Beslutade att denna morgon ska börja med opti-kaviar.
Frukost: 1 kaviarmacka, 2 med pepparsalami. 1 proteindrink + kreatin.

Samma sak när det gått fler dagar utan träning, går det 2-3 dagar blir det nästan panik. Å andra sidan blir det en massa gjort hemma istället.

[tntballe]

Crosstrainer 67min. Kändes bra, slutade när jag blev hungrig.

Maat: risgrynsgröt, kaffe

[tntballe]

Maat: 2 kaviarmackor
3 hemmastekta hamburgare

[tntballe]

Tillskott: Esapro+kreatin+malto * 2.

[tntballe]

Dagens styrka, ben:

Böj
12*40
10*40
7*50
3*60
3*100
4*100
5*90

Stela mark
6*90
6*90
5*90

benspark
5*fullt
5*fullt+15
5*fullt+15

sittande vadpress
8*20
10*50
9*50
8*60

[tntballe]

Maat: 1 tallrik risgrynsgröt 1 pepparsalamismörgås

Ännu en dag då påtvingad fika stör mitt matintag.

[tntballe]

Maat: Då jag har jobbet som skåprensare, blev det 4 kaffebullar.

[tntballe]

Maat: 3 kaviarmackor, proteindrink+kreatin

[tntballe]

Maat: 3 pepparsalamimackor.

[tntballe]

Cardio: milen på 55min årsbästa