Eulalia provar på det här med styrkelyft

[eulalia]

Måndag = Promenad, 1h!

Tisdag = Funktionär vid OL tävling, därefter böj och mark!

Knäböj, lowbar teknik 50kg 2x4st, 60kg 2x4st, 70kg 2x4st, (bälte på) 77kg 4x4st
Marklyft, smalt 60kg 5st, 80kg 4st, 100kg 3st, (bälte på) 120kg 2st, 130kg 2x1st

[eulalia]

Torsdag = Bänktröja!

Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 30kg 5st, 40kg 4st, 50kg 3st, 57kg 3st, 65kg 3st
Bänkpress med tröja (s.kat 40) 110kg 8cm 2st, 130kg 5cm 2st, 140kg 5cm 1st, 145kg 3cm 1st, 145kg 0cm Fail(magdump)
Militärpress 20kg 5st, 25kg 5st, 30kg 5st, 35kg 5st, 40kg 5st
Bröstflyes i maskin 11pl 3x8st
Handledsrehab, excentriskt 1kg 2x8st
Utåt och inåtrotationer 2x15st

Jag gjorde ett bättre pass detta gång än för ett par veckor sedan med just denna tröja. Jag vred och drog till ärmarna på mitt sätt och då hamnade dom lite högre upp. Något bättre kontroll på axlarna hade varit önskvärt och förmodligen hade mer vikt på stången gett en bättre träff, men viktvanan finns ej och hur mycket vikt klarar jag?

[eulalia]

Lördag = Dräktböj!

Knäböj, dräktstil 50kg 5st, 60kg 4st, 70kg 3st, (bälte på) 80kg 3st, 87kg 2st, 95kg 1st
Knäböj (s.cent 38, bälte, lindor) 130kg 1st, 140kg 1st, 147kg 1st
Kronlyft 100kg 8st, 110kg 6st, (bälte på) 120kg 4st, 130kg 2st, 120kg 4st, (inget bälte) 110kg 6st, 100kg 8st
Knäböj, lowbar teknik (bälte) 60kg 4st, 70kg 4st, 80kg 3x4st

Jag hade inte riktigt huvudet och viljan med mig idag, men jag gjorde mitt bästa.

[eulalia]

Söndag = Pressar!

Axeluppvärmning
Lutande bänkpress 30kg 5st, 40kg 5st, 50kg 3x5st
Militärpress, bakom nacken 30kg 5st, 35kg 5st, 37kg 4st, 40kg 3st, 42kg 2st
Bänkpress, mellangrepp och låg brygga, explosivt! 40kg 5st, 45kg 5st, 50kg 3x5st

Låg motivation idag med...

[eulalia]

Ojdå, har glömt att skriva upp ett pass ser jag...

Tisdag = Marklyft med dräkt!

Marklyft, sumostil (grippers) 60kg 4st, 70kg 4st, 80kg 4st, 90kg 4st, 100kg 4st, (bälte på) 110kg 4st
Marklyft med dräkt (röd s.cent 38) 110kg 1st, 130kg 1st, 140kg 1st, 150kg 1st, (bälte på) 160kg 1st
Marklyft med dräkt (sv s.cent 38) 130kg 1st, (bälte på) 150kg 1st
Knäböj, lowbar 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3x3st

Jag är riktigt nöjd med utdelningen på passet. Nu har jag bra koll på mina 2 dräkter och vad dom går för, så nu blir det lättare för mig att ta beslut när jag väl är på tävling sedan.

[eulalia]

Torsdag = Tröjbänk!

Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 40kg 2x3st, 50kg 3st, 55kg 3st, 60kg 3st, 65kg 2st, 70kg 1st
Bänkpress med tröja (s.kat 40) 120kg 5cm 2st, 140kg 4cm 1st, 3cm 1st, 150kg 4cm 1st
Militärpress 30kg 5st, 35kg 4st, 40kg 3x4st
cc Bröstflyes 15kg 8st, 20kg 3x6st
Handledsrehab, excentriskt 1kg 2x8st/sida

Jag tränar inför framtiden och försöker få kläm på hur just denna tröja fungerar och beter sig med min nya kroppsvikt. Jag lyfte bättre denna gång jämfört med senast och jag kunde borra ned axlarna mycket bättre i bänken. Det sista lyftet på 140kg kändes klockrent, därefter valde jag att gå upp på vikt istället för ned till bröst men då blev tröjan lite för spänd.

[eulalia]

Söndag = Bänk och triceps! (Umeå Power)

Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 4st, 47kg 4st, 55kg 4st, 62kg 3x4st, 67kg 1st, 72kg 1st, 77kg 1st
Militärpress bakom nacken 30kg 8st, 35kg 6st, 40kg 4st
cc Triceps pushdowns 40kg 10st, 50kg 10st, 60kg 10st, 70kg 10st
Biceps hantelcurl 5kg 10st, 6kg 10st, 7kg 10st, 8kg 10st
Sälrodd med stopp 20kg 10st, 30kg 10st, 40kg 10st, 50kg 6st (avbröt, öm i underarm)
Knäböj (bälte) 50kg 5x4st

Jag är överraskad att jag var så pass stark i bänken med just den greppbredden, det får nog räknas som ett sorts PB. Sedan har jag varit öm i höften hela helgen så jag körde några superlätta böj för att se om det släpper el blir sämre.

[eulalia]

Tisdag = Dräktböj!

Knäböj, dräktstil 50kg 4st, 60kg 4st, 70kg 3st, 80kg 3st, (bälte på) 90kg 2st, 95kg 2st
Knäböj med dräkt, bälte, lindor (sv s.cent 38) 135kg 1st, 145kg 1st, 155kg 1st
Marklyft, smalt (grippers) 60kg 3st, 80kg 3st, 100kg 3st, (bälte på) 110kg 2st, 120kg 2st

Jag genomförde passet trots att jag var supertrött. Lyften kändes rätt OK och jag kände mig stark i avlyft och utgångar.

[eulalia]

Torsdag = Lätta pressar!

Axeluppvärmning
Sittande hantelpress 13kg 6st, 16kg 6st, 18kg 6st
Maskinpressar sneda 10kg 3x12st
Maskinpressar framåt 15kg 3x12st
Axelpressar i maskin, smalt 10kg 3x12st
Triceps pushdowns 30kg 6st, 35kg 6st, 40kg 3x6st
Biceps konc.curl 5kg 3x6st
Biceps kabelcurl 5pl 3x6st
Knäböj, lowbar 50kg 2x4st, (bälte på) 70kg 4x4st

SAK har fått in flera maskinprototyper som vi försöker att testa och bedöma, vilket passade mig bra idag.

[eulalia]

Lördag = Knäböj och marklyft!

Knäböj, dräktstil 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 3st, 80kg 3st, (bälte på) 90kg 3st, 100kg 2x1st, (lindor) 110kg 2x1st
Marklyft sumostil 60kg 2st, 90kg 2st, 97kg 2st, 105kg 2st
Raka marklyft 90kg 5x3st

Knäböjen kändes okej idag, sumomarken däremot var fruktansvärt tung.

[eulalia]

Söndag = Bänktröja!

Axeluppvärmning
Bänkpress med stopp 40kg 2x5st, 47kg 4st, 55kg 3st, 62kg 3st, 67kg 2st, 72kg 1st
Bänkpress med tröja (s.kat 42) 110kg 5cm 2st, 125kg 1st, 130kg 1st, 135kg lv 1st
Militärpress 20kg 5st, 30kg 4st, 35kg 3st, 40kg 2st, 45kg Fail

Kort pass och genrep inför veteran EM om en dryg vecka. Teknik och vinklar känns rätt, det var däremot svårare att hitta rätt spänning i tröjan, den sista dragningen hade hog varit lämpligare åt 140+ vikter.

Söndag kväll = Promenad, 1 timma!

[eulalia]

Tisdag = Lätt och lagom!

Knäböj, lowbar 50kg 2x3st, 60kg 2x3st, 67kg 2x3st, (bälte på) 75kg 2x3st
Bänkpress med stopp, mellangrepp explosivt! 40kg 3st, 45kg 3st, 50kg 3x3st
Marklyft, smalt 50kg 3st, 65kg 3st, 80kg 3st, 95kg 3st, (bälte på) 110kg 3st

Sprängande huvudvärk hela dagen + övertid

[eulalia]

Torsdag = Lätta, fina lyft!

Knäböj, dräktstil 50kg 3st, 60kg 3st, 70kg 2st, (bälte på) 80kg 3x2st, 85kg 3x1st
Bänkpress med stopp, explosivt! 30kg 2st, 40kg 2st, 50kg 2st, 60kg 3x2st
Marklyft, sumostil 60kg 2st, 80kg 2st, 90kg 2st, (Bälte på) 100kg 3x2st

Lite fräschare idag än i tisdags, men ländryggen är lite öm. Inget som kommer att påverka min tävling dock, bara att köra.

[eulalia]

Måndag = Superlätta och fina singlar! (Plzen)

Knäböj, dräktstil 55kg 1st, 60kg 1st, 65kg 1st, 70kg 1st, 75kg 1st, 80kg 1st
Lite mjuka upp och töj...
Bänkpress, explosivt! 35kg 1st, 40kg 1st, 45kg 1st, 50kg 1st, 55kg 1st
Marklyft, smalt 55kg 1st, 65kg 1st, 75kg 1st, 85kg 1st, 95kg 1st

Redo!

[eulalia]

Onsdag = Veteran EM i SL! (Plzen)

KV: 82,89

Knäböj
150kg - Godkänt (3 vita)
157kg - Godkänt
162kg - Godkänt (3 vita)

Jag är riktigt nöjd med min sista knäböj som teknikmässigt kändes precis så som jag ville

Bänkpress
127kg - Godkänt (2-1)
135kg - Underkänt
140kg - Underkänt (1-2)

Det var inte min dag när det gäller bänkpress, 140 lyftet var egentligen bäst och där borde vi egentligen ha överklagat domslutet, men det är lätt att vara efterklok när man fick veta hur juryn tänkte. Att ta med mig till nästa tävling blir att nöta bättre på träningen med setupen så jag låser fast rumpan i lädret, jag kan om jag vill. Sedan måste jag sluta fega med vikterna, ju offensivare viktval desto finare lyft och mindre bök med stången. Missen här gjorde att guldläget gled mig ur händerna men så är det med utrustningslyft, man vet aldrig hur det går.

Marklyft
140kg - Godkänt
150kg - Godkänt
172kg - Bom

Uj vad nära men tyvärr höll inte greppet

Silver är ju inte fy skam i SL, 440kg totalt och sv.veteran rekord i knäböj. I delgrenarna fick jag en medalj av varje valör.