Eulalia provar på det här med styrkelyft - Sidan 31 - Kolozzeum Forum

Zanndhra · 2014-01-19, 00:03

Har tänkt på dig idag... Hoppas att det gick bra på tävlingen!

// Ser framemot en update!!

eulalia · 2014-01-20, 12:22

Ciao! Här kommer en uppdatering från mitt deltagande i bänk-SM i Umeå.

Invägning: 77,95kg.

92,5kg: OK (3 vita lampor)
102,5kg: OK (3 vita)
110kg: BOM!

Kände mig stark och i bra fysisk och mental form så det var bara att gå upp på flaket och göra sitt bästa. Det räckte till ett brons denna gång, gjorde ett försök på silvret i sista pressen men först blev det något vingel i avlyftet, sedan tappade jag kontrollen och vek stången mot huvudet men det gick bra och fick inte heller ont någonstans. Jag vet inte vad som hände riktigt, kan ha varit att vi chansade och drog tröjan stenhårt vilket jag aldrig tidigare provat, jag kanske borde ha tränat fler pass med F6:an innan tävlingen än att försöka lägga tid på att komma överens med den nya s.Katanan, jaja det är lätt att vara efterklok. Jag är nöjd med min insats och jag hade kanonhjälp av mina 3!!! coacher under tävlingen.

Detta var min 2a press på 102,5kg vilket var nytt PB.

https://www.facebook.com/photo.php?v=10152570415384148

eulalia · 2014-01-20, 20:53

Måndag = Vecka 4, Pass 1!

Knäböj (Bälte) 70kg 4st, 80kg 3st, 85kg 3st, 90kg 3st, 95kg 2st, 102kg 1st
Knäböj i smith (Dräkt, bälte) +60kg 2x5st, 80kg 4x5st
Marklyft 50kg 5st, 80kg 5st, 100kg 3st, (Bälte på)110kg 3x3st
Marklyft explosivt!!! 80kg 5x5st
Sälrodd, lillfingret vid ringen 50kg 3x10st
Ryggflyes i maskin 6pl 2x10st
Sidolyft med hantlar 9kg 2x10st

Det här med att hålla sig till det norska programmet går väl lite sisådär...

Knäböjarna funkade inte alls idag, saknade tryck i benen, dåligt djup och fällde fram överkroppen. Det som var positivt var att jag faktiskt klarade att göra en goodmorning-böj med stången på ryggen utan att den gick av. Jag ids inte analysera det mera utan hoppas helt enkelt att tekniken funkar till nästa pass istället. Sedan fick jag jobba med dräkten vilken inte har blivit mindre tight sedan jag gått upp i vikt, gick dåligt att böja med fri stång så jag körde i smithen istället, fokus på att bara töja ut dräkten och pressa explosivt uppåt.

Sedan blev det marklyft, där provade jag att ändra stilen i starten med både hyfsade lyft riktiga floppar som resultat. Provade att böja mig ned med raka ben och sedan sänka rumpan, lyfta blicken och påbörja lyftet samtidigt. På dom lite lättare, explosiva lyften fick jag stången att glida nära smalbenen iaf.

Galt · 2014-01-20, 20:58

Gratulerar till bronset och nytt pers i bänken! 102,5kg är riktigt bra

emmzan · 2014-01-20, 21:34

Fint jobbat i helgen! Grattis till bronset!

Zanndhra · 2014-01-20, 23:06

Grattis till bronset och PB !! Riktigt bra jobbat!

bighulken · 2014-01-21, 00:39

grattis till bronset!!!....;-)

eulalia · 2014-01-22, 20:39

Tack allihopa

!!! Detta var ju mitt första SM i bänk med tröja så jag kan ju inte annat än att vara nöjd med min insats.

Onsdag = Vecka 4, Pass 2,,, typ!

Armhävningar med stopp, explosivt! 3x5st
Knäböj (Bälte) 50kg 4st, 60kg 4st, 70kg 3st, 80kg 2st, 90kg 1st, 100kg 1st, 110kg F,F,1st

Bänkpress 40kg 4st, 50kg 4st, 60kg 3st, 70kg 2st, explosivt: 50kg 4x4st
Raka marklyft stående på kloss (remmar) 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 4st, 75kg 4st, 80kg 3st, 85kg 3st
Militärpress 27kg 6st, 32kg 5,5st, 35kg 4,4st
Triceps pushdowns 35kg 2x8st s.set med/
Biceps hantelcurl 12kg 2x8st
Upphopp, explosiva 3x5st

Knäböjarna gick bättre än i måndags, bättre vinkel på ryggen men ändå inte perfekt. Då det blev tungt orkade jag inte hålla upp ryggen och fick framvikt i uppåtpressen, fick till det hyfsat med stilen på det sista lyftet efter lite bröststretch, pepp-talk och en riktigt bra utgång med rätt hållning redan från avlyftet. Nytt PB i knäböj alltså.

På resten av övningarna försökte jag tänka särskilt på explosiviteten och att väcka mina "sovande" muskelfibrer.

bighulken · 2014-01-22, 21:59

nice,bara börja tänka på var alla medaljerna ska sättas då.
inhandla nån fin hylla osv......lär ju bli en del till slut......;-).
Med vänlig hälsning/

i0Janki78 · 2014-01-23, 07:15

God morgon i stugan,

Här kikar man in och ser att du satt ett PB i bänken och för den fina insatsen belönats med ett SM-brons!
GRYMT!

Stort grattis till dig!

eulalia · 2014-01-24, 21:27

Tack iOjanki, för min del får du gärna kika in hur ofta du vill, det är bara trevligt!

Ja du bighulken, vem vet? Just nu får dom iaf ligga i bokhyllan men det kanske blir som med medaljerna från simmartiden, dom förvaras i en hink ute i mitt förråd bland råttorna

. Förut tyckte jag att det var skämmigt och skrytsamt att visa upp dom så det var nog därför det blev på det viset. Man kan ju även tänka som så att det finns dom som kämpar förgäves för att nå sina målsättningar och som skulle vara oerhört stolta och tacksamma om dom hade haft några medaljer att visa upp.

Fredag = Mark och Böj!

Marklyft 50kg 5st, 80kg 5st, 100kg 1st
Marklyft med dräkt 100kg 1,1st, 110kg Fail, 100kg 1,1,1st
Marklyft 120kg 1st
Knäböj, sumostil med stopp, explosivt! 50kg 5x3st

Idag krånglade det med utrustningen, testade att marka med min Metal (böjdräkt) och idag var den vänd åt rätt håll. Det funkade inte alls, jag kom inte ned, knappt ens med halvdräkt och utan bälte, jag tappar mage/rygg och lyfter gärna lååååångt ut från kroppen. Testade även en centurion lite snabbt på slutet.

Dessutom pajjade mitt bälte idag, det som jag inte ens har använt 1mån. Spännet gick av då jag släppte upp hävarmen!!!

Bälte.jpg

bighulken · 2014-01-24, 22:54

Citat:

Ursprungligen postat av eulalia

Tack iOjanki, för min del får du gärna kika in hur ofta du vill, det är bara trevligt!

Ja du bighulken, vem vet? Just nu får dom iaf ligga i bokhyllan men det kanske blir som med medaljerna från simmartiden, dom förvaras i en hink ute i mitt förråd bland råttorna

. Förut tyckte jag att det var skämmigt och skrytsamt att visa upp dom så det var nog därför det blev på det viset. Man kan ju även tänka som så att det finns dom som kämpar förgäves för att nå sina målsättningar och som skulle vara oerhört stolta och tacksamma om dom hade haft några medaljer att visa upp.

Fredag = Mark och Böj!

Marklyft 50kg 5st, 80kg 5st, 100kg 1st
Marklyft med dräkt 100kg 1,1st, 110kg Fail, 100kg 1,1,1st
Marklyft 120kg 1st
Knäböj, sumostil med stopp, explosivt! 50kg 5x3st

Idag krånglade det med utrustningen, testade att marka med min Metal (böjdräkt) och idag var den vänd åt rätt håll. Det funkade inte alls, jag kom inte ned, knappt ens med halvdräkt och utan bälte, jag tappar mage/rygg och lyfter gärna lååååångt ut från kroppen. Testade även en centurion lite snabbt på slutet.

Dessutom pajjade mitt bälte idag, det som jag inte ens har använt 1mån. Spännet gick av då jag släppte upp hävarmen!!!

Bifogad fil 105768

oj oj,inte bra med bältet!!!.........:-(.......

ja,har väl ungefär gjort same med mina från kampsport tiden då......ligger i källaren i nån kartong......lol.

visst nån gång hade jag dem uppsatta på väggen,men flyttat hit å dit,så aldrig åkt upp igen då.
ha en bra helg nu....Med vänlig hälsning/

eulalia · 2014-01-26, 12:10

Jag ska få ett nytt spänne hemskickat, inte något snack eller tjafs.

eulalia · 2014-01-26, 20:41

Söndag = Rygg och sidolyft!

Utåt och inåtrotationer för axlar 1pl 3x10st s.set med/
Facepulls med rep (Lätt) 20kg 3x10st
Axeldrag i chinsräcket 3x10st s.set med/
Axeldrag i roddmaskin 80kg 3x10st s.set med/
Shrugs med hantlar (Remmar) 40kg 3x10st
Framåtlutande sidolyft med hantlar 9kg 3x10st s.set med/
Hantellyft framåt 9kg 3x10st
Liggande kabelrodd med stopp, brett grepp 40kg 3x10st
Sittande kabelrodd med v-handtag 85kg 3x6st
Stående alt biceps hantelcurl 15kg 2x10st

Ett extrapass blev det ikväll, inga konstigheter utan bara en genomkörare så att man får lättare att somna i vettig tid ikväll. Fick för mig att väga några av hantlarna på gymmet och precis som jag misstänkte så stämmer inte märkningen riktigt med verklighetens hantelvikt, 15kg = 14kg verklig vikt. Egentligen spelar ju inte den exakta vikten så stor roll så länge man ökar i styrka...

eulalia · 2014-01-27, 20:29

Måndag = Mysträning!

Knäböj 50kg 5st, 60kg 4st, 70kg 3st, 80kg 2st, 90kg 1st, (Bälte på)100kg 1st
Marklyft, explosivt! 50kg 5st, 70kg 4st, 90kg 3x3st
Bröstpress (Gymleco) explosivt! +30kg 5x3st

Idag stämde tekniken igen på knäböjen, bra utgångar, ingen fällning av ryggen och riktigt bra djup. Det är bara att hålla kvar den känslan inför serietävlingen i helgen.