Lång och smal......eller?

[ceejay]

dagens

bänk
135x4
127,5x4
127,5x4
127,5x4
127,5x4

lutande hantelpress
45x10
45x10
40x19

sittande rodd
120x8
110x10
110x10

latsdrag
120x10
120x10

sidolyft
biceps
triceps
2 set


comments: Deloadvecka, skönt.

[ceejay]

dagens

böj
200x3
160x5
170x5
180x5

smalbänk
110x8
112,5x8
115x8

pausmark
215x6
187.5x6
187.5x6


comments: Bekvämt pass

[ceejay]

dagens

tempobänk
135x1
110x4
115x4

bänk
107,5x7
107,5x7

sittande hantelpress
32x10
32x10
32x10

liggande triceps
52,5x10
52,5x10

biceps
60x10
60x10

baksida axlar
2 set 15 reps


comments: Ett deloadpass kvar.

[ceejay]

dagens

mark
240x2
225x4
200x4
200x4

pausböj
180x4
160x7
160x7

vader
3 set


comments: Då var deloaden över

[ceejay]

dagens

bänk
140x3
145x1
132,5x3
132,5x3
132,5x3
132,5x3

liggande hantelpress
50x8
50x8
50x8
45x16

stångrodd
120x7
100x10
100x10
100x10

latsdrag
120x9
120x9
110x9

sidolyft
biceps
triceps
3 set


comments: Igång igen