Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2018-05-28, 15:26   #1501
Stor Hård Ådrig
fet hårig åldring
 
Stor Hård Ådrigs avatar
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 2 174
21/5 - 76,8 - zombie mode
Böj 110 5x5
RDL 100 3x10-15
Abs

22/5 - 76,5
Inc db 38 4x5
Db row 40 3x12
Ohp 40 3x12
Latsdrag 3x10-15
Bis/tris

23/5 - 76,4
Löpning 5,27 km / 25:08 min / 4:46 min/km / 405
- TempoPB

24/5 - 76,7
Sumo 180 3x7
Pausböj 110 3x4
BGSS 18 2x12 x10
Abs

25/5 - 76,9
Ohp 55 4x5
Chins kv+30 x7 2x6
Bis/tris 6 set
Rear/laterals 3 set

26/5
Löpning 5,22 km / 25:39 min / 4:55 min/km / 404 kcal

27/5
Bakis/dagsfest

Medianvikt: 76,7 (-0,7) kg

Räknar inte kcal atm, inte så strikt deff heller.
Stor Hård Ådrig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-12, 19:35   #1502
Stor Hård Ådrig
fet hårig åldring
 
Stor Hård Ådrigs avatar
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 2 174
28/5
CGBP 70 4x10
Chins kv+20 3x10
Inc DB 30 x12
Rodd 3x10-15
Bis/tris 3 set

29/5 - 77,1
Sumo 200 3x4
Pausböj 105 3x5
BGSS 18 2x12
Abs

30/5 - 77,0
Inc DB 38 4x5
DB row 40 3x12
Ohp 40 x12 x10 x8
Lats 3x10-15
Bis/tris/facepulls 3 set

Diverse festligheter, jobb, flytt och Barcelona har kommit i vägen för träningen, men denna vecka är jag tillbaka på spåret!
Stor Hård Ådrig är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2018-06-17, 16:21   #1503
Stor Hård Ådrig
fet hårig åldring
 
Stor Hård Ådrigs avatar
 
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 2 174
11/6
Cgbp 70 6x6 ss Chins kv 6x10
Bis/tris 2 set
Rear/sides 1 set

12/6
Böj 100 5x5
Conv DL 140 3x5
Abs 1 set sen kramp of doom

13/6
Inc. Crosstrainer 30 min, 423 kcal, 5,05 km

14/6
Ohp 40 3x10 ss Chins kv+10 3x10
Inc db 27,5 3x10 ss Hantelrodd 35 3x10
Bis/tris/rear 2 set

15/6
Sumo 180 4x5
Pausböj 100 2x3
Abs 2 set

16/6 bakis

17/6
Cgbp 70 4x8
Chins kv+20 3x8
Inc DB 30 2x12 1x8
Rodd 3x10-15
Bis/tris/sides 2 set
Stor Hård Ådrig är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:12.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)