2018-05-28, 15:26
|
#1501
|
fet hårig åldring
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 2 183
|
21/5 - 76,8 - zombie mode
Böj 110 5x5
RDL 100 3x10-15
Abs
22/5 - 76,5
Inc db 38 4x5
Db row 40 3x12
Ohp 40 3x12
Latsdrag 3x10-15
Bis/tris
23/5 - 76,4
Löpning 5,27 km / 25:08 min / 4:46 min/km / 405
- TempoPB
24/5 - 76,7
Sumo 180 3x7
Pausböj 110 3x4
BGSS 18 2x12 x10
Abs
25/5 - 76,9
Ohp 55 4x5
Chins kv+30 x7 2x6
Bis/tris 6 set
Rear/laterals 3 set
26/5
Löpning 5,22 km / 25:39 min / 4:55 min/km / 404 kcal
27/5
Bakis/dagsfest
Medianvikt: 76,7 (-0,7) kg
Räknar inte kcal atm, inte så strikt deff heller.
|
|
|
2018-06-12, 19:35
|
#1502
|
fet hårig åldring
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 2 183
|
28/5
CGBP 70 4x10
Chins kv+20 3x10
Inc DB 30 x12
Rodd 3x10-15
Bis/tris 3 set
29/5 - 77,1
Sumo 200 3x4
Pausböj 105 3x5
BGSS 18 2x12
Abs
30/5 - 77,0
Inc DB 38 4x5
DB row 40 3x12
Ohp 40 x12 x10 x8
Lats 3x10-15
Bis/tris/facepulls 3 set
Diverse festligheter, jobb, flytt och Barcelona har kommit i vägen för träningen, men denna vecka är jag tillbaka på spåret!
|
|
|
2018-06-17, 16:21
|
#1503
|
fet hårig åldring
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 2 183
|
11/6
Cgbp 70 6x6 ss Chins kv 6x10
Bis/tris 2 set
Rear/sides 1 set
12/6
Böj 100 5x5
Conv DL 140 3x5
Abs 1 set sen kramp of doom
13/6
Inc. Crosstrainer 30 min, 423 kcal, 5,05 km
14/6
Ohp 40 3x10 ss Chins kv+10 3x10
Inc db 27,5 3x10 ss Hantelrodd 35 3x10
Bis/tris/rear 2 set
15/6
Sumo 180 4x5
Pausböj 100 2x3
Abs 2 set
16/6 bakis
17/6
Cgbp 70 4x8
Chins kv+20 3x8
Inc DB 30 2x12 1x8
Rodd 3x10-15
Bis/tris/sides 2 set
|
|
|
2018-06-24, 21:11
|
#1504
|
fet hårig åldring
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 2 183
|
18/6
Inc crosstrainer 30 min / 5,38 km / 433 kcal
19/6
Cirkelträning, 4 varv
Utfall, boll thrusters, chins, armhävningar, mountain climbers, marklyft
20/6
Böj 120 5x3
SLDL 100 3x12
Abs 3 set
21/6
Ohp 50 4x5 ss chins kv+25 4x6
Side/rear 3 set
Bis/tris 6 set
22/6
Vila
23/6
Böj 120 4x4
Frontböj 70 4x6
Abs 3 set
Crosstrainer 20:00 min / 2,12 km / 281 kcal
24/6
Db row 36 3x10 ss inc db 36 3x6
Chins kv 3x12 ss ohp 40 3x10
Bis/tris 3 set
|
|
|
2018-07-01, 19:06
|
#1505
|
fet hårig åldring
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 2 183
|
25/6
Löpning 5,00 km / 25:45 min / 5:09 min/km / 395 kcal
26/6
Db row 40 3x8 ss cgbp 75 3x8
Chins kv 2x15 x10 ss dips kv 2x15 x10
Rear 4 set
Bis/tris 2 set
27/6
Böj 125 4x3
Frontböj 80 3x5
Abs 3 set
28/6
Cirkelträning: bollthrusters, abs, marklyft, burpees, kettlebell stöt, kettlebell rodd 4 varv á 30 sek
29/6
Inc bänk 70 2x6 x7 ss chins kv+20 3x8
Db ohp 18 2x12 x10 ss kabelrodd 65 3x10-15
Bis/tris 3 set
Sides 1 myoset
30/6 vila
1/7 vila
|
|
|
2018-07-08, 20:29
|
#1506
|
fet hårig åldring
Reg.datum: Mar 2012
Inlägg: 2 183
|
2/7 - 75,8
Ohp 50 2x6 4x5 ss chins kv+20 6x6
Inc db flies ss db rev flies 3 set
Bis ss tris 3 set
3/7 - 76,2
Conv DL 160 5x5
Frontböj 80 3x5
4/7 - 75,8
Löpning 8,12 km / 42:24 min / 5:11 min/km / 632 kcal
5/7 - 76,3
Db row 40 3x8 ss cgbp 80 3x6
Chins kv 2x15 x10 ss dips kv 2x15 x10
Bis/tris 2 set
Rear/sides 1 myoset
6/7 - 76,2
Löpning 6,45 km / 32:37 min / 5:03 min/km / 507 kcal
7/7 - 75,4
Inc db 34 3x10 ss db row 34 2x15 x12
Ohp 40 3x8 ss latsdrag 3x12-15
Bis ss tris 3 set
8/7
Bakisvila
Medianvikt: 76,0
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 06:29.
|
|