Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2022-06-23, 05:11   #2686
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 040
Militärpress:
5x5 45 kg

Latsdrag+chins:
3x8 28
2x10 KV

Flies:
4x12 16

5 set rodd

Lutande hantelpress:
4x10 24 kg

4 set baksida axlar

45 minuter. Riktigt kul pass, skön pump i brösten. Lätta militärpressar, men börjar där och går uppåt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-06-24, 06:24   #2687
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 040
Jogg 5 km. Varmt och kvavt som fan, blä.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-06-24, 16:01   #2688
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 305
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Riktigt kul pass, skön pump i brösten.
Så himla skönt att du kände så! Hoppas det fortsätter med det nu med minskad frekvens
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-24, 17:31   #2689
Nattljus
Ljuset i mörkret
 
Nattljuss avatar
 
Reg.datum: Oct 2008
Ort: Vintergatan, nånstans..
Inlägg: 570
Citat:
Ursprungligen postat av StarkaUlf Visa inlägg
Jogg 5 km. Varmt och kvavt som fan, blä.
Simma istället
__________________
Erst kommt das Fressen, dann kommt die Moral
Nattljus är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-24, 18:44   #2690
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 040
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Så himla skönt att du kände så! Hoppas det fortsätter med det nu med minskad frekvens
Ja verkligen! Var ett tag sen Tror och hoppas det fortsätter så här!

Citat:
Ursprungligen postat av Nattljus Visa inlägg
Simma istället
Vattnet är så smutsigt här. Och tydligen finns det äckliga fiskar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-06-25, 08:34   #2691
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 040
Mark-kron-lyftish:
140 x 6,6,6

utfall bak:
65 x 3,3,3 (+2 set)

Böj i smith:
5x10 stång + 30 kg
3 set bredare stance 2 set smalare

3 set hip-thrust i smith

Lårcurl:
12x25
12x30
10x35
8x40 (pb)

Bra pass, kul pass. Skön kontakt i smithböjen, blev tut-böjar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-06-28, 04:57   #2692
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 040
Vilodag igår, blir standard på måndagar nu så man är pigg på veckans första pass.


Lutande bänk:
70 x 6,6 (+1 rep/set)
60 x 9,9 (+1 rep/set)

Rodd:
43 x 6,6 (+1 rep/set)
33 x 8,8 (+2 rep/set)

Plan hantelpress:
26 x 12,12
24 x 12,12

Latsdrag:
20 x 10,10 (bakom nacke)
20 x 10,10 (framför)

3 set arnoldpress
3 set biceps/triceps/sidolyft/baksida axlar

Riktigt grymt pass, kände mig sugen på att träna bra kontakt och pump i hela kroppen. Den här känslan vill jag ha varje pass! Nu var det roligare
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-06-28, 19:30   #2693
Filipb
Registered User
 
Filipbs avatar
 
Reg.datum: Aug 2010
Ort: Eskilstuna
Inlägg: 8 305
Men så roligt att läsa om passen nu!!
__________________
Journal


Instagram
Filipb är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2022-06-29, 06:06   #2694
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 040
Citat:
Ursprungligen postat av Filipb Visa inlägg
Men så roligt att läsa om passen nu!!
Jaaa!! Hoppas det håller i sig, för nu längtar jag faktiskt lite till dom igen Och bra träningsvärk idag, var längesen!

Jogg 6 km idag. Känt mig lite skum i halsen i morse, så får se hur det utvecklas under dagen..
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-06-30, 04:50   #2695
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 040
Böj:
125 x 2 (+5 kg)
112,5 x 3,3,4 (+5 kg)

Raka mark:
120 x 4,4 (pb)

4 set benspark + 4 set lårcurl + 4 set adduktorer

Lite känningar i ett knä, träningsvärk i baksidorna och riktigt kass sömn i natt pga värmen. Så vågade inte riktigt trycka på ordentligt, så är riktigt nöjd med passet med tanke på det.
Ändrade lite i tekniken i böjen och tror inte den har känts så här stabil på väldigt länge. Kändes som att jag hade kunnat böja hur mycket som helst
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-07-01, 06:23   #2696
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 040
Jogg 6 km. fy fan vad skönt med bara 14-15 grader
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-07-02, 06:07   #2697
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 040
Militärpress:
3x5 50 kg
2x5 40 kg (bakom nacke)

Latsdrag+chins:
33 x 5,5,5 (pb)
KV+10 kg x 6,6

Flyes:
18 x 12,12,12,12 (+2 kg)

Rodd:
50 kg x 12,12 - stångrodd
20 x 12,12 - kabelrodd

Lutande hantelpress:
26 x 12
28 x 10
32 x 5
34 x 3

4 set baksida axlar

Riktigt skönt och bra pass betydligt roligare igen.
Supersetar alltid två övningar. Så idag t.ex:

Militärpress + latsdrag/chins
Flyes + rodd
Hantelpress + baksida axlar
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-07-05, 04:53   #2698
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 040
Kronlyftish:
185 x 1
165 x 3
150 x 4

Utfall bak:
65 x 4,4 (+1 rep/set)
67,5 kg x 3 (+2.5 kg)

Böj i smith:
3x10 Stång+40 kg (+10 kg)

Lårcurl:
40 x 10 (pb 2 reps)
45 x 6,6,6 (pb)

2 set enbent benspark
3 set hip-thrust

Väldigt bra pass Kände mig sugen på att gå hyfsat tungt för första gången på länge. Hade definitivt ~10 kg till i mark/kronlyftet. Bör nog lösa 200 ganska snart.
Ökningar i allt annat, så kan inte klaga på något!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-07-06, 06:01   #2699
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 040
Bra träningsvärk idag.

6 km jogg, 8 stycken intervaller i det.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat
Gammal 2022-07-07, 04:54   #2700
StarkaUlf
Längtar till jul.
 
StarkaUlfs avatar
 
Reg.datum: Nov 2008
Inlägg: 9 040
Lutande bänk:
70 x 8,8 (+2 rep/set) - PB
62,5 x 8,8 (+2,5 kg)

Rodd:
43 x 7,7 (+1 rep/set)
33 x 10 (+2 reps)
23 x 10 med stopp

Plan hantelpress:
28 x 12,12 (+2 kg)
24 x 13,13 (+1 rep/set)

Latsdrag:
20 x 11,11 (bakom nacke) (+1 rep/set)
20 x 11,11 (framför) (+1 rep/set)

4 set biceps/triceps
3 set sidolyft/baksida axlar

Sjukt varmt och kvavt, sov så jävla dåligt.
Trodde att jag gjorde 7or förra passet, så därför siktade jag på 8or. Insåg nu att det var 6or jag gjorde förra, så inte konstigt att 8or kändes oväntat tungt... Jaja, det gick ju!
Små ökningar i allt.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
Skulle vända läraren upp och ner och säga att jag kan göra detta pga bänkpress med brygga och djupa böjar.
StarkaUlf är uppkopplad nu   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 09:10.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)