Citat:
Ursprungligen postat av Huckleberry
För hypertrofi?
|
Bra - garranterat.
Bättre - kanske.
Grub visade en studie som pekar mot att det skulle vara bättre med dropset och det tror jag också.
Men det beror mycket på exakt vad det är man jämför med.
Ett rejält dropset är nog bättre en tre vanliga set, men är det bättre än fem vanliga set? Är det bättre med tre vanliga och avsluta med ett dropset? Är det i sin tur bättre än åtta vanliga - eller 7?
Det enda jag vet är att det bästa resultatsmässigt
jag kört var just dropset i 5-6 steg, 8 reps och en sänkning med ~10%, sex dagar/vecka.
Det gick snabbt och var effektivt men det blev väldigt jobbigt allt eftersom vikterna ökade.