2016-11-09, 13:25
|
#196
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Man kan ju även lägga lite mer krut på t.ex. mobilitet/stretching - split, front splits, pancakes, pike stretches. Det roliga om man siktar på många svårare övningar är ju att mycket hänger ihop som ett spindelnät där det ena ger det andra, så om man är en "sämre" period (deff, sjukdom, whatever) så kanske man kan jobba på någonting i alla fall och se att den delen går framåt, även om övriga delar kanske står still.
|
|
|
2016-11-09, 13:27
|
#197
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
Tungt för nervsystemet att lära sig nya övningar och speciellt med mindre mat i systemet.
Absolut kan du köra men kanske lite lättare övningar som HSPU, muscleups diverse prestages till plankor osv
|
"lättare" är i detta fall på intet synonymt med "lätt"
|
|
|
2016-11-10, 11:08
|
#198
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Helvete vilken finger/tumstyrka. Det får mig att tänka på en gammal dokumentär jag såg för länge sen om shaolinmunkar där någon gammal stofil där stod uppochnedvänd, lutad mot en vägg, med bara ett enda finger som stödjepunkt.
|
|
|
2016-11-10, 11:16
|
#199
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Varför nöja sig med att kunna köra en hel planche på bara pek- och långfingrarna på golvet. Lika bra att göra det på en tunn stång uppe i luften.
|
|
|
2016-11-18, 08:19
|
#200
|
Oh gravity, thou art a heartless bitch
Reg.datum: May 2006
Ort: Hemma hos mig.
Inlägg: 7 119
|
Kom förra helgen på att jag ju faktiskt har gummiband liggande hemma.
Så nu kan jag nöta "riktiga" muscle-ups och "riktiga" front och backlevers.
Efter 5x5 muscleups hade jag typ träningsvärk överallt halva veckan =)
Provade även att gå från supporthold sakta ut mot "stora korset", det var nära men där räckte inte riktigt gummibandets hjälp hela vägen än. Kom kanske ut till 160-165 grader kontrollerat. Bara att nöta vidare!
|
|
|
2016-11-22, 10:14
|
#201
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Citat:
Ursprungligen postat av Beemel
Kom förra helgen på att jag ju faktiskt har gummiband liggande hemma.
Så nu kan jag nöta "riktiga" muscle-ups och "riktiga" front och backlevers.
Efter 5x5 muscleups hade jag typ träningsvärk överallt halva veckan =)
Provade även att gå från supporthold sakta ut mot "stora korset", det var nära men där räckte inte riktigt gummibandets hjälp hela vägen än. Kom kanske ut till 160-165 grader kontrollerat. Bara att nöta vidare!
|
|
|
|
2016-11-22, 17:13
|
#202
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2013
Inlägg: 1 003
|
Vilka övningar för bål skulle ni rekommendera om man "startar från noll" så att säga, bålträningsmässigt. Jag är rätt klen i bålen tror jag, men jag skulle så småningom vilja lära mig lite fränare övningar.
__________________
Im Chuck Norris, your argument is invalid.
|
|
|
2016-11-22, 19:53
|
#203
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Bossebäver: se PM. Progressionerna där tycker jag är bra i alla fall, speciellt i "front lever"-delen vad gäller bål, med fokus på "hollow body position" och att hitta rätt läge för rygg och aktivering av mage, inför gradvis svårare övningar i den och i andra positioner om man nu vill satsa på diverse kroppsvikts/gymnastikövningar. När man får in rätt teknik handlar ju det mesta om hävkrafter m.m.
|
|
|
2016-11-22, 20:43
|
#204
|
Djup Trut
Reg.datum: Mar 2013
Inlägg: 501
|
Termy har du lust att PM:a mig också.
Tack på förhand.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Pompere
Bra böjt men säg till din kompis/passare att lära sig passa på riktigt. Tänkte han curla upp vikten ifall du skulle faila?..
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
I Sverige tävlar många kvinnor istället om truckflate-frisyrer, mansförakt och vildvuxen kroppsbehåring. Sen bitchas det utav helvete.
|
|
|
|
2016-11-29, 07:50
|
#205
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Jag gillar denna övning som en progression mot manna:
Har man testat dylika övningar märker man ganska tydligt att primära musklerna som jobbar är triceps långa huvud. Då jag inte är så stark där så kör jag inte glidvarianten på väggen utan snarare att jag "går upp" för väggen, men det tar ganska bra ändå. Jag kan tänka mig att manna är en av de svårare disciplinerna att bemästra om man utgår från de "grunddiscipliner" som finns i Foundation i alla fall.
|
|
|
2016-11-30, 07:35
|
#206
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Citat:
Ursprungligen postat av Termy
Jag gillar denna övning som en progression mot manna:
Har man testat dylika övningar märker man ganska tydligt att primära musklerna som jobbar är triceps långa huvud. Då jag inte är så stark där så kör jag inte glidvarianten på väggen utan snarare att jag "går upp" för väggen, men det tar ganska bra ändå. Jag kan tänka mig att manna är en av de svårare disciplinerna att bemästra om man utgår från de "grunddiscipliner" som finns i Foundation i alla fall.
|
Manna är vansinnigt svårt! Har du jobbat dig fram till progressivt den övningen eller har du hoppat i förväg? Jag kommer inte förbi pe2, saknar helt den kompression som krävs.
|
|
|
2016-11-30, 07:42
|
#207
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spunken
Manna är vansinnigt svårt! Har du jobbat dig fram till progressivt den övningen eller har du hoppat i förväg? Jag kommer inte förbi pe2, saknar helt den kompression som krävs.
|
Jag modifierar lite hit och dit pga min rygg och lite annat, även om jag försöker följa grundtanken med foundation. PE2 klarar jag inte Jag behöver dels mer flexibilitet i baksida lår och mer styrka ffa höftböjare/rectus femoris. Med denna kan jag ju dock jobba på andra delar vid sidan av (t.ex. tricep). Men som sagt, jag gör inte övningen som visas på bilden utan en enklare variant där jag klättrar upp med fötterna. Jobbig nog för mig iaf. Jag kanske provar bildvarianten där när jag kommit upp i typ 5x10 eller dylikt på nuvarande övning.
|
|
|
2016-11-30, 07:56
|
#208
|
Bulimi & alzheimers.
Reg.datum: Apr 2006
Inlägg: 1 493
|
Citat:
Ursprungligen postat av Termy
Jag modifierar lite hit och dit pga min rygg och lite annat, även om jag försöker följa grundtanken med foundation. PE2 klarar jag inte Jag behöver dels mer flexibilitet i baksida lår och mer styrka ffa höftböjare/rectus femoris. Med denna kan jag ju dock jobba på andra delar vid sidan av (t.ex. tricep). Men som sagt, jag gör inte övningen som visas på bilden utan en enklare variant där jag klättrar upp med fötterna. Jobbig nog för mig iaf. Jag kanske provar bildvarianten där när jag kommit upp i typ 5x10 eller dylikt på nuvarande övning.
|
Ok! Jag är ofta frestad att tjuvhoppa längre fram, men inser snabbt att jag ändå inte kan göra någon av övningarna. De är bra mycket svårare än de ser ut :-)
|
|
|
2016-11-30, 08:53
|
#209
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Citat:
Ursprungligen postat av Spunken
Ok! Jag är ofta frestad att tjuvhoppa längre fram, men inser snabbt att jag ändå inte kan göra någon av övningarna. De är bra mycket svårare än de ser ut :-)
|
Jo, förstår hur du menar. Just den kombinationen ser jag dock inte som ett tjuvhopp, då den jobbar helt andra delar än PE2 och dylika varianter. Den varianten finns ju dock ej som progression i Foundation manna. Ibland kollar jag på typ GMB och dylikt för att hämta lite inspiration.
Men om det är du på bilden utförandes en L-sit så bör du väl ha kommit en bit på PE2 i alla fall?
|
|
|
2016-11-30, 09:40
|
#210
|
理学療法士
Reg.datum: Aug 2003
Inlägg: 2 205
|
Det är ju så jäkla kul att träna på det här sättet
I början var jag ännu mer försiktigt än nu pga ryggen, ffa vid typ jefferson curls och pike stretches. Töjningen i ligament i ryggen samt nervsystemet var så kraftig att det blev en illamåendekänsla, men den biten har försvunnit helt nu och jag kommer längre och längre ned/fram i pikes och pancakes, men fortsatt en bra bit att gå.
Handstående och sånt visste jag knappt hur jag skulle komma upp för väggen teknik- och styrkemässigt... jag kör fortfarande wall handstands men försöker att bygga upp styrka och uthållighet där. Det roliga med alla diverse övningar är ju att när man levlar upp så leder det ena till det andra. Mer flexibilitet i pikes "låser upp" diverse möjligheter till handstandövningar så som tip toe press och dylikt där det krävs mycket flexibilitet.
Övningarna är ju inte bara utmanande och givande i sig, utan man kan hela tiden liksom blicka bortom horisonten och visualisera sig själv i någon mer avancerad, för närvarande omöjlig, övning som man klarar om man kan bemästra nuvarande övning. Så länge man kan hålla sig skadefri så finns motivationen och energin
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 10:07.
|
|