Den stora tråden om kroppsviktsövningar (gymnastik, calisthenics, m.m.) - Sidan 13 - Kolozzeum Forum

Termy · 2016-10-02, 19:58

Nice Beemel. Typ hela överkroppen i varje pass? Blir det den ett par ggr i veckan eller något sådant?

Peter, jag kör inte med handskar iaf. Jag får också ganska rejäla märken av t.ex. statiska ringövningar typ Bent arm chin hang med false grip i ringar, men de verkar gå över tills passet därpå.

Imorn blir det att testa Korean Dips. Hoppas jag inte faller pladask med ansiktet före i marken.

Beemel · 2016-10-03, 05:47

Citat:

Ursprungligen postat av Peter.B

Nu har jag testat första första passet på mitt tänkta program. Tufft och jobbigt, det är betydligt jobbigare att exempelvis hålla en L-sit 30 sek än vad jag trodde. Fick backa i progressionen på flera övningar. Men jävligt kul, ska köra nästa pass imorgon.

Dock lyckades jag skapa en krater i handen (en så kallad "flapper") av negativa muscle ups och allt hängande. Kör ni handskar till era pass? Vad för handskar i så fall? Har ni några ni rekommenderar specifikt för sån här träning?

Nope inga handskar, händerna vänjer sig efter ett par månader.
Valkar får man ta att man får. Man får dock hålla efter dem och slipa/klippa ner dem då och då så de inte spricker.

Beemel · 2016-10-03, 05:51

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Nice Beemel. Typ hela överkroppen i varje pass? Blir det den ett par ggr i veckan eller något sådant?

Ja jag kör hela överkroppen varje pass. Kör dock bara ringarna en gång i veckan.

Kör vanligt "gym" med helkroppspass mån-ons-fre.

Gymnastiskt (främst ringar) på lördagar, ibland lite på söndagar som uppvärming.

Löpning tis-tor-sön.

Brukar avsluta vanliga gympassen med handstående, brygga, l-sit och dylikt

Termy · 2016-10-03, 06:57

Slapp att falla pladask, men jag fick toucha golvet med tårna några reps innan jag fick in flytet att våga sjunka ned i den positionen i Korean Dips då det känns lite olustigt när man glider under stången med kroppen. Kom dock inte upp hela vägen pga att baken var ivägen, så fick fuska lite där. Det är väl en teknikfråga. Den kändes iaf betydligt bättre än single bar dips som jag gjorde innan.

Termy · 2016-10-05, 14:00

På gymnasticbodies säljer de ju s.k. "back straps" som man har till ribbstolar för diverse övningar. Funderar på om det finns någonstans man kan skaffa något liknande, då de ej skeppar dem utanför USA.

Denna övning ser ju rolig ut, som en progression på manna:

Hade dock ej klarat den.. behöver få upp den extensionsstyrkan först. En lättare variant är ju att i en half L-sit eller L-sit prova att pressa fram höfterna framför händerna, men bara det är ju tungt som fan, ffa för triceps långa huvud som jobbar pga sitt fäste på skulderbladet.

Hemi · 2016-10-06, 00:51

Titta på backstrapsen noga, ge det ett tag, studera dem, sedan kanska du kan kopiera dem. Tillverka dem själv alltså. Första versionen blir kanske sådär.

paropirat · 2016-10-10, 11:17

Calisthenics under deff: någon som testat? Hiss eller diss?

Beemel · 2016-10-10, 12:46

Citat:

Ursprungligen postat av paropirat

Calisthenics under deff: någon som testat? Hiss eller diss?

Jag kombinerar löpträning, "vanligt" gym och calisthenics. Jag låter inte dieten styra hur jag tränar. Inte tvärtom heller för den delen.

Termy · 2016-10-15, 09:17

Jag har fått hem ett par träringar i tillägg till de jag har av plast sedan tidigare, men de av trä är så jäkla hala... finns det någon beläggning av något slag man kan tänkas lägga på träet för att få lite grepp i det, eller borde jag köra med handskar eller nått istället?

Beemel · 2016-10-15, 10:34

Citat:

Ursprungligen postat av Termy

Jag har fått hem ett par träringar i tillägg till de jag har av plast sedan tidigare, men de av trä är så jäkla hala... finns det någon beläggning av något slag man kan tänkas lägga på träet för att få lite grepp i det, eller borde jag köra med handskar eller nått istället?

Är de lackade eller dylikt?
Kanske kan rugga ytan lite med ett sandpapper

Termy · 2016-10-15, 12:04

Citat:

Ursprungligen postat av Beemel

Är de lackade eller dylikt?
Kanske kan rugga ytan lite med ett sandpapper

Det ser inte / känns inte lackade iaf. Sandpapper var ju kanske en idé ^^

Sven Banan · 2016-10-21, 10:10

Hej,
jag har sökt med ljus och lykta efter vettiga upplägg utan lycka... :-(
Finns möjlighet till PM så vore jag väldigt tacksam!

Termy · 2016-10-22, 12:55

Skickade ett PM. Det beror ju på vad för mål du har med ditt upplägg också.

Termy · 2016-11-09, 12:20

Ett av många sätt att använda en pilatesboll på när saker och ting blir för lätt...

https://www.facebook.com/GymnasticBo...4212919269071/

Går det för övrigt inte att embedda facebookvideos här? =/

Isseman · 2016-11-09, 13:19

Citat:

Ursprungligen postat av paropirat

Calisthenics under deff: någon som testat? Hiss eller diss?

Tungt för nervsystemet att lära sig nya övningar och speciellt med mindre mat i systemet.

Absolut kan du köra men kanske lite lättare övningar som HSPU, muscleups diverse prestages till plankor osv