Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 392 - Kolozzeum Forum

PatJack · 2013-11-13, 13:49

Mycket fina pass du bränt av på senaste kompis!! Dina "lätta" vikter är dock rätt sinnes för oss dödliga hehe =)

Zanndhra · 2013-11-13, 15:23

Många fina pass nu Ola! Kul att "se"!

Och ja... SS är bra grejer!

Nano-Sekund · 2013-11-13, 18:31

Citat:

Ursprungligen postat av PatJack

Mycket fina pass du bränt av på senaste kompis!! Dina "lätta" vikter är dock rätt sinnes för oss dödliga hehe =)

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Många fina pass nu Ola! Kul att "se"!

Och ja... SS är bra grejer!

Hehe! Nu är ni väll ändå allt för snälla... Har vart rätt "lugna pass" under senaste tiden. Jag har def. ett par växlar kvar (i lådan)

// eller hur Sandra ?

Fredrik.J · 2013-11-14, 10:17

Pressar du nu? PRESSA DÅ! Pressentera pressfesten sen på din pressentation! // Pressten

Nano-Sekund · 2013-11-14, 14:28

Ett intensivt morgonpass blev dagens träning. Mest för att blöda igenom litegrann.

Lutande bänk
60x12
80x12
100x12

Pushpress
40x8
60x8
80x8

Smalbänk
80x4
100x4
120x4

Mage
8 set

_____________________________________________

Citat:

Ursprungligen postat av Fredrik.J

Pressar du nu? PRESSA DÅ! Pressentera pressfesten sen på din pressentation! // Pressten

Jag pressar när jag pressade ! Jag känner mig även pressad att (PRES)stera.... Snart.

Nano-Sekund · 2013-11-15, 13:30

Någon som är sugen och behöver tips på en GOD och NYTTIG maträtt !?

Kika in denna FILM. Ni kommer inte att bli besvikna

Marcusbrandeen · 2013-11-15, 17:09

På något vänster hamnade jag på denna bild och jag vet inte riktigt hur jag ska formulera mig.. Hemlig övning som du och tomme inte delat med er till oss andra på kolo?

// mvov (Med våld och vaselin)

6569_135596268967_848407_n.jpg

Bra matvideo föresten!

Nano-Sekund · 2013-11-16, 06:45

Citat:

Ursprungligen postat av Marcusbrandeen

På något vänster hamnade jag på denna bild och jag vet inte riktigt hur jag ska formulera mig.. Hemlig övning som du och tomme inte delat med er till oss andra på kolo?

// mvov (Med våld och vaselin)

Bifogad fil 104717

Bra matvideo föresten!

Hahaha!! Den bilden är "ett par år" - Redan då visade jag min kärlek till T4 helt öppet

Skoj att du gillade filmen !

Nano-Sekund · 2013-11-16, 10:14

Stats från gårdagens benpass.

I helgen är det 12h jobb rakt igenom och vila från vikterna.

Roddintervaller 500 meter
3 rundor lagomt tempo

Benspark
--SS--
Stående lårcurl
4 set 15 reps

Böj
80x5
90x5
100x5
110x5
120x5

Böj med stopp
80x5
90x5
100x5
110x5

Körde även lite singelböj explosivt + ett försök på Bring Sally Up med 50kg. Tyvärr så frös musiken efter ca 2 min så jag avbröt.....surt!

Benpress - stege 1 min - Tempo/pump
100x20
150x20
200x20
250x18 - FAIL

Marklyft
100x10
140x6
180x3

Liggande lårcurl
3 set 20 reps

Summerat: Inte så mycket att skriva...

mrbomp · 2013-11-16, 20:14

här har du den unge man. nästa gång vill vi ha med mr.nano

Scitec · 2013-11-17, 01:32

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Hehe! Nu är ni väll ändå allt för snälla... Har vart rätt "lugna pass" under senaste tiden. Jag har def. ett par växlar kvar (i lådan)

// eller hur Sandra ?

Hahahahahahahahahahaha

Nano-Sekund · 2013-11-17, 09:56

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

här har du den unge man. nästa gång vill vi ha med mr.nano

Jag är imponerad Bompen! Vilket slaktarpass samma övningar om och om igen.....

Skulle va en ära att få medverka i en Film !!

Bompen Production har tagit ett STORT steg i produktionskvalite

#tummenupp

Citat:

Ursprungligen postat av Scitec

Hahahahahahahahahahaha

Du är in och smyger! Kul att "se" =)

tompee · 2013-11-17, 14:22

Citat:

Ursprungligen postat av Marcusbrandeen

På något vänster hamnade jag på denna bild och jag vet inte riktigt hur jag ska formulera mig.. Hemlig övning som du och tomme inte delat med er till oss andra på kolo?

// mvov (Med våld och vaselin)

Bifogad fil 104717

Bra matvideo föresten!

HAHA!

Den där gamla bilden. Det var bättre förr! :P

hurtbullen · 2013-11-17, 14:41

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Någon som är sugen och behöver tips på en GOD och NYTTIG maträtt !?

Kika in denna FILM. Ni kommer inte att bli besvikna

Ruggigt gott. Jag såg filmen och gjorde en ctrl +v rakt upp och ner.
Mer matlagningsvideos vore himla kul.

Nano-Sekund · 2013-11-17, 20:42

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

HAHA!

Den där gamla bilden. Det var bättre förr! :P

DEF. ! Helt klart =)

Citat:

Ursprungligen postat av hurtbullen

Ruggigt gott. Jag såg filmen och gjorde en ctrl +v rakt upp och ner.
Mer matlagningsvideos vore himla kul.

Skoj att höra H.B ! Vi ska def. leverera mera matvideos! =)
__________________________________________________ ______________

Lutande hantelpress
20x12
30x12
40x12
48x12
55x9 - BILD - Bör ha en 12a här en BRA dag. OBS! Silverklossarna är inte att leka med

Bänkpress
80x6
100x6
120x6
130x1
135x1
140x1
145x1 - En bit från fail

Push press
50x5
60x5
70x5
80x5
90x5

Plan hantelpress - Varför kör jag inte denna oftare ? Gammal goding

25x15
35x15
45x15

CC bröst
4 set 14 reps

Sittande hantelpress - Repoholic stege 1 min vila mellan set #REKOMMENDERAS !
15x20
20x20
25x20
30x12 - FAIL LOL...Galet tryck!

Summerat: Ett mycket härligt pass tillsammans med Xet. Ett BRA sätt att avsluta en 60h arbetsvecka

Vem vet? Nästa vecka kanske jag levererar än bättre =)