Andre´s Väg till 1000kg sammanlagt (långsiktigt) och nära 800kg detta år i SL

[Fluffandre]

Dagens pass:

Bänk:
1*20@20kg
1*20@50kg
1*8@100kg
1*1@130kg
1*1@155kg
1*1@165kg
1*12@130kg PB

Snedbänk:
3*5@60kg

Knäböj:
1*10@20kg
1*5@60kg
1*4@110kg
4*5@150kg med lösa knälindor

Mage:
6 set

[Fluffandre]

Dagens pass:

Bänk:
2*30@20kg
1*10@50kg
1*10@80kg
1*5@110kg
1*2@130kg
1*1@150kg

På med en ny bänktröja:
1*2@190kg till 15cm kloss
1*2@205kg till 10cm kloss
1*1@220kg till 5cm kloss
1*1@220kg till 2,4cm kloss
1*1@230kg till 2,4cm kloss

Titan RAM
1*1@140kg
1*1@170kg
1*1@190kg PB


Knäböj:
1*10@20kg
1*5@60kg
1*3@100kg
1*1@150kg
1*1@170kg bra djup
1*1@200kg bra djup
1*1@215kg bra djup


Marklyft sumo:
1*3@70kg
1*1@120kg
1*1@170kg
1*1@210kg
1*0@240kg

smal stil:
1*1@210kg
1*1@240kg rätt lätt


Provade den nya bänktröjan jag köpt och den värkar vara helt ok. I böjen ville jag testa lite olika ingångsvikter till RAW-FM om ungefär en månad. Jag testade även om jag kunde dra RAW mark sumo men det gick inte, så det blir att dra RAW smalt och med dräkt sumo.

Annars rätt nöjd med dagens pass.

[Fluffandre]

Dagens pass:

Bänk:
2*30@20kg
2*10@60kg
1*6@100kg
1*3@130kg
1*3@150kg
1*3@155kg
1*2@160kg borde varit tre reps och det var nära.
1*3@140kg
2*3@170kg med Titan RAM

Snedbänk:
1*10@20kg
3*5@80kg

Knäböj:
1*5@60kg
1*3@100kg
1*2@140kg
4*4@160kg med lösa knälindor

Mage:
3 set


Tunga bänken stod på schemat och jag tänkte att jag skulle klara att sprätta upp 160kg tre gånger, men det gick tydligen inte. Jag tror det hade gått om jag hade gjort det äfter trean på 130kg, så pass nära var det.
Blir att sänka lite på tänkta kilon till nästa måndag.
Annras ett helt ok pass med bra känsla, det är roligt att träna lite mellan allt tävlande =)

[Fluffandre]

Dagens pass:

Knäböj:
1*10@20kg
1*5@75kg
1*3@115kg
1*1@145kg
1*1@165kg

Ny dräkt på höftena:
1*2@215kg

Dräkt uppe + knälindor:
1*2@255kg lösa knälindor
1*0@275kg lösa knälindor
1*1@275kg spändare knälindor (ca. 2-3 cm från godkänt djup)
1*1@285kg spändare knälindor (ca. 1-2 cm från godkänt djup)


Smalbänk FU:
1*10@60kg
1*5@95kg
1*3@115kg
3*5@130kg

Mage:
2 set


Fick en ny böjdräkt jag provade idag och den började funka riktigt bra, äfter att jag förstått att om man har en tightare dräkt så måste knälindorna vara spändare. Knäna for fram för mycket i början.
Nästa veckas träning var det att sätt något mellan 275-290 kg i godkänt djup.
Bänken var ok men inte på topp.

[Fluffandre]

Dagens pass:

Bänk:
2*30@20kg
2*8@70kg
1*6@100kg
1*2@135kg
1*2@155kg
1*2@165kg PB
1*2@160kg
1*2@145kg med stopp

Titan RAM
3*2@175kg


Snenbänk:
1*5@70kg
3*5@90kg


Knäböj:
1*10@20kg
1*5@60kg
1*3@100kg
1*1@140kg

Lösa knälindor på:
4*3@170kg


Mage:
3 set


Bänken gick riktigt bra idag, tror jag skall utmana ett 1 reps PB nästa måndag. Böjen var riktigt lätt och bra den också, sammanfattningsvis ett pass jag är riktigt nöjd med. Detta händer inte alla gånger, då jag anser det vara lite riskabelt att släppa sig nöjd, jag gillar att vara hungrig efter förbättringar =)

[Fluffandre]

Har startat en ny tråd som jag kommer börja lägga upp träningen på. http://www.kolozzeum.com/forum/showt...=1#post5638665