2007-04-22, 13:19
|
#31
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 109
|
Citat:
*Ändrat rep-range från 4-7 reps till 3-5 reps på failure test på ”Gamla MM2K”
|
Får jag fråga varför? lite nyfiken bara. jag körde gamla verisionen i somras, o tänkte göra det igen 1a juni eftersom det gick så bra. Jag gillade att de va lite högre reps antal på den gamla jämfört med den nya verisionen. blir dom inte allt för lika varandra nu?
|
|
|
2007-04-22, 13:29
|
#32
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 109
|
Citat:
Ursprungligen postat av Obnoxious
Får jag fråga varför? lite nyfiken bara. jag körde gamla verisionen i somras, o tänkte göra det igen 1a juni eftersom det gick så bra. Jag gillade att de va lite högre reps antal på den gamla jämfört med den nya verisionen. blir dom inte allt för lika varandra nu?
|
va inget. kollae igenom programmen nu. kopplade inte att det bra var på maxtesten du ändrat.
btw, excell-filen av de gamla verisionerna av både nya och gamla funkar inte att öppna som de ska. alla koderna försvinner. (konstig mening men jag hoppas du fattar vad jag menar )
|
|
|
2007-04-22, 20:37
|
#33
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av Obnoxious
Får jag fråga varför? lite nyfiken bara. jag körde gamla verisionen i somras, o tänkte göra det igen 1a juni eftersom det gick så bra. Jag gillade att de va lite högre reps antal på den gamla jämfört med den nya verisionen. blir dom inte allt för lika varandra nu?
|
På de sista setten så ska man på tex 90kg göra 2st 5or. Sedan ska efter det göra 8 reps för att få öka på sitt 1RM med 2.5kg.
Jag tycker att det känns lite för mycket.
Jag tycker att om man klarar fler än det man gjorde i de förra setten, alltså fler än 5 reps på failure så ska man få öka vikterna om man vill.
|
|
|
2007-04-22, 20:40
|
#34
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av Obnoxious
va inget. kollae igenom programmen nu. kopplade inte att det bra var på maxtesten du ändrat.
btw, excell-filen av de gamla verisionerna av både nya och gamla funkar inte att öppna som de ska. alla koderna försvinner. (konstig mening men jag hoppas du fattar vad jag menar )
|
Nej, du hade helt rätt på förra inlägget. Det är inte bara maxtesten som är ändrat. Det är även failuretesten och de negativa.
Jag testade nu att öppna dom och ändra på vikterna. Det fungerar som det ska.
På vilket sätt visar det sig att koderna försvinner?
|
|
|
2007-04-22, 20:42
|
#35
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av Huffo the A-LagaRe
Jag viill bara säga att MM2K regerar, har ökat två i reps,från 5 till 7 på 70 kg efter bara två veckor med MM2K och detta efter att ha stått stil i ett halvår
Så alla som nått platå, välj MM2K.
|
Japp, MM2K fungerar som bäst när man har stått still under en längre tid på samma vikter. Eller om man som mig har haft ett uppehåll med träningen och tappat en hel del styrka, då går det fort att komma tillbaka med hjälp av programmet.
|
|
|
2007-04-25, 21:40
|
#36
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2007
Inlägg: 109
|
Jag syftar på excell filen som innehåll gamla mm2k, nya mm2k, mm2k för chins och en tabell.
När jag laddar hem den och sedan öppnar den får jag felmeddelandet "Kommer inte åt 'MM2K.xls'. Filen kan vara skrvskyddad eller så försöker du komma åt ett skrivskyddat område. Eller så varar inte servern som dokumentet är lagrat på". Trycker jag på avbryt öppnas filen ändå, men alla koderna har försvunnit och allt ser helt annorlunda ut mot vad de ska göra. man ser bara all text, om du förstår vad jag menar..
När jag försöker med en annan fil, den med de uppdaterade nya mm2k och gamla mm2k så fungerade allt som det skulle. knepigt =/
|
|
|
2007-04-26, 09:11
|
#37
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av Obnoxious
Jag syftar på excell filen som innehåll gamla mm2k, nya mm2k, mm2k för chins och en tabell.
När jag laddar hem den och sedan öppnar den får jag felmeddelandet "Kommer inte åt 'MM2K.xls'. Filen kan vara skrvskyddad eller så försöker du komma åt ett skrivskyddat område. Eller så varar inte servern som dokumentet är lagrat på". Trycker jag på avbryt öppnas filen ändå, men alla koderna har försvunnit och allt ser helt annorlunda ut mot vad de ska göra. man ser bara all text, om du förstår vad jag menar..
När jag försöker med en annan fil, den med de uppdaterade nya mm2k och gamla mm2k så fungerade allt som det skulle. knepigt =/
|
Jag vet inte vad det kan vara för fel. Jag har testat att ladda hem den och öppnat den. Det fungerar bra för mig.
Jag kan testa att skicka den till dig via email om du vill. Det kanske fungerar då?
|
|
|
2007-04-26, 09:19
|
#38
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av Obnoxious
Jag syftar på excell filen som innehåll gamla mm2k, nya mm2k, mm2k för chins och en tabell.
När jag laddar hem den och sedan öppnar den får jag felmeddelandet "Kommer inte åt 'MM2K.xls'. Filen kan vara skrvskyddad eller så försöker du komma åt ett skrivskyddat område. Eller så varar inte servern som dokumentet är lagrat på". Trycker jag på avbryt öppnas filen ändå, men alla koderna har försvunnit och allt ser helt annorlunda ut mot vad de ska göra. man ser bara all text, om du förstår vad jag menar..
När jag försöker med en annan fil, den med de uppdaterade nya mm2k och gamla mm2k så fungerade allt som det skulle. knepigt =/
|
Testa att öppna den på plats och se om det fungerar bättre än att ladda ner den.
|
|
|
2007-04-28, 00:23
|
#39
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Jag har uppdaterat min hemsida med ett nytt program.
High-Rep Bench Press Program
Bygger på samma principer som MM2K fast på högrepsdagen ska man göra 8-15 reps och på lågrepsdagen 6-10 reps. Det finns även med failuretest där man ska klara 7-10 reps. Det finns också en variant av negativ, fast då ska man köra sakta (4-0-2 tempo) till failure på den vikten som man gjorde 6-8 reps på settet före. 4-0-2 = 4 sekunder negativ, 0 sekunder stopp, 2 sekunder positiv.
|
|
|
2007-04-28, 01:06
|
#40
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Och två program till...
Boris Sheiko 4 Week Preparatory Program
Ett förberedelse styrkelyftarprogram framtagit av en Boris Sheiko (en rysk coach som har tränat ett antal landslagslyftare)
Boris Sheiko 5 Week Competition Program
Som ovanstående program fast detta ska man köra inför en tävling.
|
|
|
2007-04-28, 01:44
|
#41
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Och några till program...
|
|
|
2007-04-28, 07:55
|
#42
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 5 055
|
University of Washington 5x5 Workout Schedule funkar inte..
|
|
|
2007-04-28, 09:45
|
#43
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av Danny Devito
University of Washington 5x5 Workout Schedule funkar inte..
|
Nu då?
|
|
|
2007-04-28, 17:17
|
#44
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2006
Inlägg: 5 055
|
Nix pix
|
|
|
2007-04-28, 17:40
|
#45
|
Ondskefullt omen
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 075
|
Citat:
Ursprungligen postat av Danny Devito
Nix pix
|
För mig går det bra att öppna programmet.
På vilket sätt fungerar det inte?
Går det inte att öppna (direkt på webben) när du klickar på den?
Går det inte att ladda ner? (Högerklicka, spara mål som)
Går det inte att öppna även fast du laddat ner det?
Går det att öppna, men det är inte fullständigt?
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 07:44.
|
|