Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2015-03-10, 19:48   #3136
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Nu ligger programmen i en Dropbox. Länk finns i min signatur.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-10, 19:51   #3137
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Jansson_84 Visa inlägg
Bra där Damien!
Den här tråden är bara för awesome, och förtjänar inte att möta samma öde som dinosaurierna.
Haha
Ja, har den levt i 8år är det lika bra att den fortsätter leva för evigt

Förstår inte... Helt plötsligt känner jag mig peppad på bänkpress igen
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-10, 20:38   #3138
Määng
Registered User
 
Määngs avatar
 
Reg.datum: Sep 2008
Ort: Umeå
Inlägg: 2 820
Kul att den här fortsätter leva.

Minns att jag ökade 12.5kg i bänken med programmet för flera år sedan. Har nog aldrig ökat så snabbt i bänkpress som med MM2K faktiskt.
__________________
#sallad

Citat:
Ursprungligen postat av Grandmaster Visa inlägg
Du börjar bli oaptitligt fet. Deffa.
Määng är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-10, 21:13   #3139
Majsan86
Registered User
 
Majsan86s avatar
 
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Tidaholm
Inlägg: 57
Man tackar
Majsan86 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-10, 21:31   #3140
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Citat:
Ursprungligen postat av Määng Visa inlägg
Kul att den här fortsätter leva.

Minns att jag ökade 12.5kg i bänken med programmet för flera år sedan. Har nog aldrig ökat så snabbt i bänkpress som med MM2K faktiskt.
+1

Säkert fått 10+ pers att köra mm2k, alla nöjda.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-10, 21:41   #3141
Jansson_84
Registered User
 
Jansson_84s avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: On earth
Inlägg: 311
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Haha
Ja, har den levt i 8år är det lika bra att den fortsätter leva för evigt

Förstår inte... Helt plötsligt känner jag mig peppad på bänkpress igen
Sådär ja, klart du ska bänka igen . Har ju sagt att jag är övertygad om att du kommer slå ditt PB i framtiden

Kör ett högreps schema för tillfället. Men när det är klart ska jag tveklöst hoppa på en ny mm2k-cykel
__________________
"How can a man be brave if he is afraid? That is the only time a man can be brave".
"I do not agree with what you have to say, but I'll defend to the death your right to say it". Voltaire
Jansson_84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-10, 23:19   #3142
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Jansson_84 Visa inlägg
Sådär ja, klart du ska bänka igen . Har ju sagt att jag är övertygad om att du kommer slå ditt PB i framtiden

Kör ett högreps schema för tillfället. Men när det är klart ska jag tveklöst hoppa på en ny mm2k-cykel
Kör du den där högrepsvarianten av MM2K fortfarande, eller hoppade du på nåt annat?

Isåfall, hur går det och hur långt har du kommit?
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-11, 00:30   #3143
Jansson_84
Registered User
 
Jansson_84s avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: On earth
Inlägg: 311
Fick ett bänkpressprogram av Gnistan här på kolo som han körde ett tag när han tävlade.
Det var svårt i början, var tvungen att justera ner vikterna baserat på rep max. Men efter ett tag så har jag kommit ikapp de rätta vikterna kan man säga. Har fått en högre repstålighet, tappar inte så fruktansvärt mycket reps från set till set, när jag t.ex. kör en 6 setare x 10reps på 75% av one rep max.

Men det är även färre reps med paus, och bredbänk mot hals inlagt i schemat. Kör med fötterna i luften, jag får riktigt bra kontakt. Oftast är det lätt bredbänk kring 50% av max typ.
Är ganska precis 4 veckor kvar på det schemat sen ska jag maxa och se vart jag står. Så det ska bli intressant att se hur mycket som schemat ger. Kör endast bänken 3ggr i veckan då det är en förjävla hög volym gällande antalet set och repetitioner, bara nån lätt assistans ibland och lite triceps.
__________________
"How can a man be brave if he is afraid? That is the only time a man can be brave".
"I do not agree with what you have to say, but I'll defend to the death your right to say it". Voltaire
Jansson_84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-11, 00:43   #3144
So Strongk
Registered User
 
So Strongks avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 37
Har börjat köra gamla mm2k, precis kört pass 5 och känns bra so far! Fick in en 8:a på första failsettet.
1rm 102.5kg, hade varit kul att få ut 110 av detta schemat
So Strongk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-12, 12:07   #3145
Jansson_84
Registered User
 
Jansson_84s avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: On earth
Inlägg: 311
110 kg är inga problem. Minns själv att jag hade One rep max på 95kg förut, och jag lyckades trycka upp 110kg efter en mm2k period.
Ät bra, sov bra och det är nemas problemas med 110 kg.
__________________
"How can a man be brave if he is afraid? That is the only time a man can be brave".
"I do not agree with what you have to say, but I'll defend to the death your right to say it". Voltaire
Jansson_84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-12, 12:43   #3146
ARMSTARK
BÄNKPRESSARE
 
ARMSTARKs avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Inlägg: 2 744
Citat:
Ursprungligen postat av Damien Thorne Visa inlägg
Haha
Ja, har den levt i 8år är det lika bra att den fortsätter leva för evigt

Förstår inte... Helt plötsligt känner jag mig peppad på bänkpress igen
Ja för fan, kör! Och så kan du skriva dina resultat i den här tråden allt eftersom, så kan de som hävdar att muskelminne inte finns få se vilka ökningar man faktiskt kan få med bra historik.
__________________
[/QUOTE]
Citat:
Ursprungligen postat av Petoria Visa inlägg
Varför skulle man faktakolla sånt som stödjer ens åsikter lol
ARMSTARK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-12, 21:13   #3147
So Strongk
Registered User
 
So Strongks avatar
 
Reg.datum: Jan 2013
Inlägg: 37
Citat:
Ursprungligen postat av Jansson_84 Visa inlägg
110 kg är inga problem. Minns själv att jag hade One rep max på 95kg förut, och jag lyckades trycka upp 110kg efter en mm2k period.
Ät bra, sov bra och det är nemas problemas med 110 kg.
Det hade varit riktigt coolt
Ja äter på som fan nu dessa veckor, annars kör jag på träningen som vanligt förutom att jag slutat med militärpressen. Tänkte att det kanske är vettigt att fokusera presstyrkan på bänken.

Har du kört gamla eller nya mm2k?
So Strongk är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-13, 00:23   #3148
Jansson_84
Registered User
 
Jansson_84s avatar
 
Reg.datum: Feb 2005
Ort: On earth
Inlägg: 311
Du kan säkert göra ett försök på 115 kg sen och få upp skiten, när du har insett att du precis har pressat upp 110 kg.
Detta säger jag med övertygelse. Och jag utgår ifrån att att du inte har gjort massiva ökningar nyligen, eller kört en mm2k period tidigare. För då kan effekten avta betydligt med programmet.

Jag har bara kört nya mm2k och det har fungerat bra för mig hittills. Men det är ju väldigt lite som skiljer gamla och nya mm2k gällande vikter och antalet repetitioner.
Vissa fördrar gamla och andra nya. Nästa gång, så kanske jag testar gamla för skojs skull.

Feel the force ^^
__________________
"How can a man be brave if he is afraid? That is the only time a man can be brave".
"I do not agree with what you have to say, but I'll defend to the death your right to say it". Voltaire
Jansson_84 är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-13, 09:13   #3149
Leifallan
Registered User
 
Leifallans avatar
 
Reg.datum: Apr 2008
Inlägg: 1 400
Vilket program rekommenderar ni för mark? Är de gamla versionen av mmk2 som gäller där med?
__________________
Every single rep of every single workout, should be treated with the attention that you would have the Olympic final.

Kirksman
Leifallan är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-03-13, 16:05   #3150
Damien Thorne
Ondskefullt omen
 
Damien Thornes avatar
 
Reg.datum: Feb 2006
Ort: Umeå, Tenton City
Inlägg: 9 073
Citat:
Ursprungligen postat av Leifallan Visa inlägg
Vilket program rekommenderar ni för mark? Är de gamla versionen av mmk2 som gäller där med?
Det spelar ingen roll eftersom dom är rätt så lika. Många gillar nya, men min favorit är gamla.
__________________
MM2K och bänkpressprogram
Damien Thorne är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 01:09.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2022, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)