Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-12-02, 15:34   #2266
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Deltoid Destruction idag?
Deltoid Destruction everyday. Everyday is delts and ass-day when you're a weightlifter!

30-nov rygg
kv: 87,6 kg

Styrkevändningar med stopp
65x3
65x3
65x3
68x3
68x3

Styrkevändning från låda
60x4

Pendlayrodd
68x5
68x5
68x5
68x5
68x5

Goodmornin's
50x12
50x12
50x12

Frontlever
lila*8
lila*5
lila*3

Ghettostreetworkout med Pladder-Haag
10-15 min

Concept2: 100m bicep
36s

Concept2: 100m triceps
32s

Concept2: 100m No-legs rodd
24s

Kommentar: Standard tråkträning med tråkarna på halmstads teskedsklubb.
Lite kul med haag då som vågade dra ut pinnen ur röven och slappna av!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-02, 17:32   #2267
Limpanz
Registered User
 
Limpanzs avatar
 
Reg.datum: May 2011
Ort: Vischan typ
Inlägg: 1 396
Får kolla upp det där eventet då 👌 bra tränat!


Skickas från min iPhone via Tapatalk
__________________
Tunnast på Kolozzeum
Limpanz är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-02, 21:44   #2268
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Citat:
Ursprungligen postat av RassK
Kommentar: Standard tråkträning med tråkarna på halmstads teskedsklubb.
Lite kul med haag då som vågade dra ut pinnen ur röven och slappna av!
Fan jiddrar du om, jävla ingefära
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-03, 12:10   #2269
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Limpanz Visa inlägg
Får kolla upp det där eventet då 👌 bra tränat!
https://www.facebook.com/events/1498...ref=ts&fref=ts

Citat:
Ursprungligen postat av rolf Visa inlägg
Fan jiddrar du om, jävla ingefära
dont h8 - particip8, m8! DM i ghettoworkout på lördag. Team: Cookiemonstar Crunchers (plaad och hans alter ego haag) ligger som toppkandidater.

1-dec wingate och pressar
kv: 88,0 kg

Wingate 30-s
960 wats

Stående hydraulisk press
60x6x6

Stående frenchpress
20x12
25x10
30x8
30x8

Ringdips
8
8
7
8

Kommentar: Okej trüsch. Besviken att jag inte uppnådde manlighetsgränsen på wingate
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-03, 13:40   #2270
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
Citat:
Ursprungligen postat av rolf Visa inlägg
Fan jiddrar du om, jävla ingefära
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-03, 22:57   #2271
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad Visa inlägg


2-dec högreps ben
kv: 89,9 kg (omfg)

Kneebooj
30x80kg
25x84kg

Gåendeutfall
20+20x18
20+20x16

Kommentar: Dat dere kreatine bloat. Snart uppe på att reppa med kroppsvikt. Synd att kroppsvikten drar iväg bara. :/
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-04, 12:11   #2272
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Ska vi se vem som kan dricka mest malto på en dag?
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-04, 17:22   #2273
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Ska vi se vem som kan dricka mest malto på en dag?
Är det ens en utmaning? Försök slå mitt rekord på 800g kolhydrat från glukosbaserat godis (1kg) på en dag. Bra truysck utlovaz.

4-dec drag åt wingate
kv: 87,8

Styrkevändningar med stopp under knä
60x3
65x3
69x3
69x3
71x3
71x3

Pendlayrodd
71x5
71x5
71x5
69x5
69x5

Neutrala pull-usp (chest2bar)
5
5
5
4

GoodmorningZ'
55x12
55x12
55x12

FacepullZ
80x15
85x15
90x12
85x12

Frontlever
lila*7
lila*6
lila*4

Wingate 5s
1350 watt

Wingate 30s

1139 watt

Kommentar: Dåligt tryck men passet genomfördes ändå. Bra trusch i benen dock :>
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-09, 12:36   #2274
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
5-dec press å axlar
kv: 88,8 kg

Press
7 set - 5 reps - 64 kg

Stående Triext BN
40x4
40x4
36x7
34x10

Ringdips
10
8x6kg
8x6kg
12

Pecdec
30x20
30x10
25x15
25x12

Facepulls
75x15
75x12
75x12

Deltoid destrucsion
5-14kg

Concept2 - 100m
Biceps - 31,6s
Triceps - 33,1s
Rygg - 23,9s

Kommentar: Läsk.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-14, 23:08   #2275
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
14-dec ben overkill
kv: 87 kanske

Splitböj
50x5
50x5
50x5

Gående utfall frontrack + backrack

50x8 + 8

Gående utfall ryckhållning + backrack + knäböj
40x8 + 8 + 8

Gående utfall ryck + ryckböj + backrack + böj
40x8 + 8 + 8 + 8

Gående utfall kb
2x14x22 steg
2x14x24 steg (overhead-rack)
1x14x24 steg (enarms overhead)
2x12x24 steg (en overhead en rack)

Gående utfall med ryggsäck
24 steg + trappa
24 steg (ryggsäck fram)

Broadjumps
40x6
40x6
40x6
40x6

Toes2rings
15
15
12
10

Kommentar: Preppar inför telemarksemester i val thoréns (eller valdi). Åker man dit utan försäsongsträning så kör man i en ½ dag och sen ligger man med DOMS/inflammation i rectus femoris resten..
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-15, 10:23   #2276
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Bra kv.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-15, 13:13   #2277
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Bra kv.
Den är stabil. Slutat väga mig - hittar mest på nu för tiden.

15-dec press å axelpumpf
kv: 88,1 (med skor)

Smoliv Press
72x2
72x2
70x2
70x2
70x2
40x8
45x8
50x8

Ligg. Tri-Ext.
40x12
45x7
45x6

Ringdips
+8,5x8
+8,5x6
+6x10

Kettlebelllyft
16x7
12x12
10x11
10x18

Push-ups
+20x10
+20x8
+20x8

Facepulls
45x12
50x10
50x10
40x20

Kommentar: FML på pressen. Jävla efterblivet hevlete. Skulle göra 10x3 på 72kg, lol. Kommer aldrig ta kroppsvikt i striktpress.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-15, 13:22   #2278
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
Lever dina ben idag?
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-16, 11:47   #2279
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad Visa inlägg
Lever dina ben idag?
Mina ben känns som lever idag.

6-dec miniskit
kv: 86 nått

VM i Sots-press

50x3
60x2
63x1

Splitböj
40x5
50x5
60x5
63x5

Gehtto-workout
1 set till fail (finger-rip) PB

Stampa
8-10h

Kommentar: Fick avbryta DM i str33tworkout pga skada. Skit händer, speciellt mina händer.

#1 Best Team Outfit. Fick en bild med järnkvinnan och spindelflanellen iaf #teamcookiemonsta

__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-16, 12:30   #2280
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
8-dec dragqueen
kv: dunno

Styrkevändningar m. stopp under knä
(4 dat back)
70x3
70x3
70x3
72,5x3
72,5x3
72,5x3

Pendlayrodd (also 4 dat back)
72,5x5
72,5x5
72,5x5
72,5x5

Ringchins
5
5
5
5
5

Goodmornings
52,5x12
52,5x12
52,5x12

Fajzpullz
85x15
90x10
90x15
90x12

Frontlever (lila gummiband)
8
5
5

Kommentz: Bra pomp i läts.
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 23:34.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)