 |
2013-01-14, 10:59
|
#121 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Ser fram emot PB i Bänken för dig idag - OBS! Din resan går vidare !
__________________
Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Instagram - @olaenberg / @4klovern |
|
|
|
2013-01-14, 19:14
|
#122 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Citat:
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
|
2013-01-14, 19:18
|
#123 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Måndag 14/1
Ben, mage Benspark 95x10 130x8 130x8 Liggande lår curl 35x10 48x10 55x9 61x7 Pb Lutande benpress 200x10 300x10 400x8 300x10 Benböj 60x10 80x8 90x6 Pb Utfallsgång med stång 20x10 20x9 20x9 Rocky mage 30st 20st 13st 14st Mage sida 41x15 48x15 48x15 48x15 Är ganska nöjd med passet. två PB i dag
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2013-01-15, 00:23
|
#124 |
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2012
Ort: Stockholm
Inlägg: 123
|
Hej, Samme.
Såg videon nedan och kände mig tvungen att ge lite beröm. Vilken fantastisk utveckling du haft under det senaste året, minst sagt. Jag är mäkta imponerad av vad du lyckats med. Jag önskar dig all lycka till i värden och fortsätt kriga på. Väldigt motiverande och inspirerande. Mvh |
|
|
|
|
2013-01-16, 19:44
|
#125 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Citat:
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
|
|
2013-01-16, 19:45
|
#126 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Onsdag 16/1
Dagens pass IW 40 minuter
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2013-01-17, 21:38
|
#127 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Torsdag 17/1
Bröst, biceps, triceps Bänk 80x10 90x9 100x6 120x2 110x4 Lutande bänk 60x10 80x9 100x5 Pecdec 73x10 100x10 100x7 91x7 Bröst i cable 15x15 20x10 20x10 Smal bänk 60x15 70x10 75x10 75x8 Bicepscurl 35x8 35x10 35x10 35x9 Tricepscurl 37x12 37x12 37x10 37x8 Sittande bicepscurl 13,5x10 16x8 18,5x6 18,5x5 Push down 80x10 100x10 100x8 100x6 Biceps i cable 20x20 25x15 25x15 25x12
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2013-01-18, 11:33
|
#128 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Fredag 18/1
Dagens pass Löpning 8,3km
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2013-01-21, 20:39
|
#129 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
glömde skriva in gårdagens pass men det kommer nu
Söndag 20/1 Rygg, axlar Chins -30x10 -30x10 -30x10 Latsdrag 102x10 116x9 123x7 Pb 95x10 Axelpress med hantlar 21x12 23,5x10 23,5x10 23,5x7 Axlar sida 15x10 20x8 20x8 20x7 Sittande rodd 50x10 70x9 85x6 Pb 75x8 Ryggresningar i maskin 102x15 116x15 123x15 Pb 130x10 Pb Axlar bak i cable 40x15 50x12 50x10 35x15
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2013-01-21, 20:39
|
#130 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Måndag 21/1
Blev ett IW pass 45 minuter
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
|
2013-01-21, 20:47
|
#131 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
Fan vad du tuggar på bra samme! Kula att se
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning) Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret Blogg - www.4-klovern.se "Grab a snickers! packed with peanutpower" |
|
|
|
|
2013-01-22, 19:47
|
#132 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Citat:
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
|
2013-01-22, 19:48
|
#133 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Tisdag 22/1
Löpning 8,5km
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2013-01-24, 13:32
|
#134 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Torsdag 24/1
Bröst, biceps Bänk 60x15 80x15 90x10 100x7 105x5 110x6 Bicepscurl 28x10 37x8 42x8 42x6 Lutande hantelpress 28x10 33x9 36x8 36x7 Sittande bicepscurl 16x10 16x8 16x7 Pecdec 77x10 100x10 100x8 86x9 Biceps i cable 20x25 25x16 25x12 20x13
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2013-01-24, 14:03
|
#135 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
|
hörru samme, nu börjar du ju snart svetta lillebror din i nacken, med alla dom där IW och löppassen så lär du droppa rätt friskt i vikt än och du e ju sjukt stark också, du kommer ju se skrämmande ut när venerna på dem blocken av muskler börjar poppa fram
beach2013 , du kommer äga stranden i år.
__________________
journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=183785 bänk: 100kg (9/10 -13) - ~65kg (21/2 -12) böj: 110kg (6/7 -13) - ~75kg (3/9 -12) mark: 160kg@80kg (26/3 -14) - ~100kg (1/3 -12) |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:44.
