 |
2012-11-22, 00:05
|
#61 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
__________________
Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Instagram - @olaenberg / @4klovern |
|
|
|
|
2012-11-22, 17:50
|
#62 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Citat:
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
|
2012-11-22, 17:52
|
#63 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Citat:
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
|
2012-11-23, 21:39
|
#64 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Fredag 23/11
Han inte lägga upp passet efter träningen i eftermiddag så det kommer nu. bättre sent än aldrig Rygg, axlar Chins -25x8 -25x8 -25x7 -30x9 Mark 90x10 120x9 140x8 150x4 Axelpress 70x9 70x9 75x8 75x8 Vertikalrodd 75x10 95x8 95x8 95x7 Axlar sida 15x9 17,5x8 17,5x6 15x8 Sittande rodd 70x8 75x8 75x7 65x10 Är väldigt nöjd med mitt pass idag då man persade i marken
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2012-11-23, 22:39
|
#65 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
|
grymt bra markat direktörn! Ett stort steg framåt där
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning) Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret Blogg - www.4-klovern.se "Grab a snickers! packed with peanutpower" |
|
|
|
|
|
2012-11-23, 23:02
|
#66 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Kul med marklyften! Grymt!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se Meriter: Tammerpokalen 2:a Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012 |
|
|
|
|
2012-11-23, 23:08
|
#67 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Saknar text PB i texten - tankar på det ?
__________________
Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Instagram - @olaenberg / @4klovern Senast redigerad av Nano-Sekund den 2012-11-23 klockan 23:10. |
|
|
|
|
2012-11-24, 06:28
|
#68 | ||
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Citat:
Citat:
[QUOTE=Nano-Sekund;6113951]Saknar text PB i texten - tankar på det skrev att jag persade men kanske man skulle ha använt av fet text där
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
||
|
|
|
|
2012-11-25, 21:01
|
#69 |
|
Registered User
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 281
|
Grymt bra jobbat samme
__________________
Min journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=177943 "Going heavy going home" |
|
|
|
|
2012-11-26, 19:27
|
#70 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Citat:
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
|
|
2012-11-26, 19:33
|
#71 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Måndag 26/11
Bröst, biceps Bänk 75x10 92,5x9 100x8 105x7 Biceps curl 32x9 37x8 39,5x7 39,5x7 Lutande hantelpress 28x10 33,5x8 38x7 38x5 Sittande bicepscurl 13,5x8 16x8 16x7 16x7 Pecdec 77x10 95x9 100x7 100x7 Bicepscurl i cable 20x20 25x15 25x10 25x12 Då var ett till pass avklarat och styrkan fortsätter att växa, sakta men säkert. Känner mig fräschare i kroppen nu än förra veckan så nu är det bara att kötta på.
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2012-11-26, 22:56
|
#72 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
|
Sjukligt stark kille i bänkpress! BRA JOBBAT!
__________________
Blogg: www.4-klovern.se Meriter: Tammerpokalen 2:a Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012 |
|
|
|
|
2012-11-27, 11:01
|
#73 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Citat:
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
|
2012-11-27, 11:05
|
#74 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Tisdag 27/11
Blev ett rent axelpass i morse med Nano-Sekund och Tompee Sittande axelpress 20x10 25x10 25x9 25x10 Sittande hantellyft åt sidan 5x10 5x13 5x12 6x12 Drag till hakan i cable 32x10 36x10 41x10 Axlar bak i cable 23x20 23x20 23x20 Axlar är väl min svagaste muskel men det är bara att fortsätta o kriga så ökar styrkan där också. Nano-Sekund kommer att lägga upp en kort film från passet
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2012-11-27, 11:31
|
#75 |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Samme bombar på sittande hantelpress !!
__________________
Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Instagram - @olaenberg / @4klovern |
|
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 15:47.
