Min resan går vidare - Sidan 3 - Kolozzeum Forum

sammesandlund · 2012-11-16, 12:19

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck

Imponerande stabila benpressar!

tackar, en övning som verkar passa mig ganska bra

sammesandlund · 2012-11-16, 17:08

Fredag den 16/11

Rygg & axlar

Chins
-25kg x8
-20x7
-25x7
-25x8

Sittande rodd
65x9
75x8
75x7
70x7

Axlar sida
15x10
17,5x8
17,5x8
17,5x7

Mark
100x10
125x8
135x7
100x7

Press bakom nacke i smith
45x10
50x9
50x9
50x8

Vertikal rodd
75x10
89x9
95x8
95x8

Drag till hakan
45x10
55x10
60x8
60x6

Var man o bommade av ett pass idag men det här passet kan man glömma. Hade ingen glöd eller vilja idag så nu så får man ladda batterierna i helgen o ta nya tag nästa vecka

tompee · 2012-11-16, 17:49

Fan å samme! Du är ju grym på marklyften :P

Phantom duck · 2012-11-16, 18:40

Grymt markpass idag!

sammesandlund · 2012-11-17, 00:00

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Fan å samme! Du är ju grym på marklyften :P

Citat:

Ursprungligen postat av Phantom duck

Grymt markpass idag!

tycker själv att jag är lite svag där

Nano-Sekund · 2012-11-17, 02:30

Bra Markat Samme !!

kanki · 2012-11-17, 16:07

Riktigt imponerande resa du har gjort! Fortsätt kriga! =)

sammesandlund · 2012-11-18, 11:15

Citat:

Ursprungligen postat av kanki

Riktigt imponerande resa du har gjort! Fortsätt kriga! =)

tackar. det ska jag göra

sammesandlund · 2012-11-19, 17:15

Måndag 19/11

Ny vecka & nya möjligheter

Blev ett ben o magpass för ovanlighetens skull. kan vara kul o testa
nånting annat än bröst & biceps

Lutande benpress
300x10
340x10
350x8
360x7

Ben böj
50x9
60x8
75x7
75x7

Benspark
89x10
109x9
116x8
116x8

Rocky mage
30st
15
13
15

Mage sida
41x15
48x15
55x15
55x12

Lår curl
35x10
48x8
55x6
48x7

Situps
30
25
15
13

Som jag skrev tidigare kul o köra nånting annat för en gång skull denna måndag, är nöjd med passet med tanke på 3h sömn i natt och ett förmiddagspass. Blev lite ökningar så styrkan växer

Nano-Sekund · 2012-11-19, 18:01

Bra pass direktören !! Känns som att du & Gurkovski borde sammanstråla vid benpressen !!

sammesandlund · 2012-11-19, 18:08

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

Bra pass direktören !! Känns som att du & Gurkovski borde sammanstråla vid benpressen !!

kanske det.
men jag tror han kör ännu djupare än mig

tompee · 2012-11-19, 18:11

Du har sjuka benpressar samme! Riktigt grymt. // Tömd påse?

toalettmysaren · 2012-11-19, 18:12

nice pass samme! galna vikter på benpressen

sammesandlund · 2012-11-19, 19:49

Citat:

Ursprungligen postat av toalettmysaren

nice pass samme! galna vikter på benpressen

och dom ska bli värre

sammesandlund · 2012-11-19, 19:49

Citat:

Ursprungligen postat av tompee

Du har sjuka benpressar samme! Riktigt grymt. // Tömd påse?

jadu tomme