Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2013-07-21, 19:01   #211
sammesandlund
Registered User
 
sammesandlunds avatar
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
Torsdag 18/7

Benspark i friviktsmaskin
30x8
35x8
37,5x8

Benpress
200x10
300x10
400x8
450x8
500x8

Benböj
60x9
80x9
80x8
80x8

Mage i maskin
41x35
50x25
55x30

Mage sida
48x15
55x15
55x15

Lårcurl
35x10
48x10
61x8
68x8
__________________
Instagram - @sammesandlund
Gästbloggare på 4klövern
Träningsjournal

"Ta vara på livet"
sammesandlund är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2013-07-21, 19:05   #212
sammesandlund
Registered User
 
sammesandlunds avatar
 
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
Söndag 21/7

Rygg, biceps

Latsdrag
82x10
102x10
109x8
102x8

Mark
90x10
110x8
130x7
130x7

Sittande rodd
60x10
80x10
100x5
80x8

Bicepscurl
27x10
37x8
42x8
44,5x8

Hantelcurl
13,5x10
16x8
16x8

Vertikalrodd
61x10
89x8
102x8
109x8

Biceps i cable
20x20
25x16
25x13
__________________
Instagram - @sammesandlund
Gästbloggare på 4klövern
Träningsjournal

"Ta vara på livet"
sammesandlund är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:52.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)