 |
2013-04-15, 19:51
|
#151 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Måndag 15/4
Ben Benspark 89x10 116x10 141x9 Liggande lårcurl 41x10 55x10 68x7 68x7 Hack 80x8 100x8 120x8 140x8 160x4 Lutande benpress 200x50 Stående lårcurl 9x10 9x10 9x10
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
2013-04-16, 16:38
|
#152 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Tisdag 16/4
Löpning 8km
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2013-04-17, 19:19
|
#153 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Onsdag 17/4
Ännu en dag i gymmet. idag så blev det Bröst, biceps Bänk 70x10 85x9 95x8 102,5x7 Bicepscurl 27x10 37x8 44,5x6 44,5x6 Lutande bänk 60x8 80x9 90x7 90x6 Stående bicepscurl 16x9 18,5x7 18,5x6 Pecdec 77x10 91x10 100x8 100x8 Biceps i cable 25x20 30x13 30x12 20x20
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2013-04-17, 19:20
|
#154 |
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2010
Inlägg: 1 660
|
grymt starka lutande bänkar samme, snyggt!!
__________________
journal: http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=183785 bänk: 100kg (9/10 -13) - ~65kg (21/2 -12) böj: 110kg (6/7 -13) - ~75kg (3/9 -12) mark: 160kg@80kg (26/3 -14) - ~100kg (1/3 -12) |
|
|
|
|
2013-04-20, 15:49
|
#155 | |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Citat:
du krigar på bra själv
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
|
|
2013-04-20, 15:50
|
#156 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Lördag 20/4
Blev löpning både i dag och igår fredag 8 och 7 km
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2013-05-06, 20:13
|
#157 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Måndag 6/5
Ser att jag har varit lite dålig på att uppdatera men har flyttat och inte haft tillgång till internet men jag har tränat på som vanligt. Lägger upp två pass från föregående vecka. Torsdag 1 maj bröst, biceps Bänk 60x15 75x10 90x10 102, 5x6 bicepscurl 27x10 37x8 42x7 42x7 snedbänk 60x10 80x10 90x8 95x5 stående bicepscurl med hantlar 16x10 18, 5x7 18, 5x7 pecdec 75x10 91x10 100x10 100x10 biceps i cable 25x20 30x13 30x12 20x20
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2013-05-06, 20:21
|
#158 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Fredag 2/5
ben benspark 82x10 109x10 130x10 141x8 152x7pb lårcurl 35x10 48x10 61x8 75x7pb hacklift 80x8 100x8 120x7 140x6 160x5 170x4pb benböj 60x8 60x8 60x8 stående lårcurl 14x8 14x8 14 x8
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2013-05-06, 20:28
|
#159 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Måndag 6/5
bröst, biceps bänk 40x15 75x10 95x8 102, 5x7 bicepscurl 27x10 37x10 44x7 44x7 snedbänk 60x10 85x8 95x5 80x8 sittande bicepscurl 16x10 18, 5x7 18, 5x6 pecdec 82x10 100x9 100x9 100x7 biceps 7x7 vila 30sec 50 60 60 55 55 55 55 55
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2013-05-06, 20:29
|
#160 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Ska bli bättre på att uppdatera framöver
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
|
|
2013-05-07, 01:44
|
#161 | |
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
__________________
Träningsjournal Blogg-4klövern Youtube kanal Instagram - @olaenberg / @4klovern |
|
|
|
|
|
2013-05-07, 21:21
|
#162 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Tisdag 7/5
rygg, axlar, triceps chins -30×10 -25×8 -25×8 mark 60x10 90x10 120x8 140x8 sittande rodd 70x10 70x10 70x10 70x10 axlar bakom nacke i smith 50x10 60x10 60x8 axlar bak 28x10 35x8 42x8 42x8 ryggresningar 82x15 109x10 130x10 143x10 shrugs 23, 5x10 23, 5x10 23, 5x10 smalbänk 60x10 60x10 60x10 pushdown 50x15 80x10 100x8 100x8 Inget monster pass men man kan inte vara jämnt på toppp
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2013-05-07, 21:30
|
#163 |
|
Registered User
Reg.datum: Apr 2013
Ort: Stockholm
Inlägg: 6 715
|
tjenare samme!
kul att se dig här  jag har sätt projektet om dig med 4klövern för ett tag sen jag kommer lätt att följa din journal, det är bara att kötta på
__________________
Född: 1993 (23år) Längd: 191cm Vikt: +120kg Böj: 220kg Bänk: 160kg Mark: 260kg Totalt: 640kg Stock: 130kg Träningsjournal: Strongman - mot +800kg RAW Youtube kanal:"BIG Matte" lyfter skrot Instagram: "BIG Mattes" bilder |
|
|
|
|
2013-05-10, 23:00
|
#164 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Fredag 10/5
löpning 8 km
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
2013-05-12, 21:12
|
#165 |
|
Registered User
Reg.datum: Nov 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 171
|
Söndag 12/5
ben, mage benspark 89x15 116x10 130x10 142, 5x8 153, 5x8 lutande benpress 250x10 300x10 330x10 350x8 benböj 60x10 70x8 80x8 80x7 rokcky mage 28 16 15 12 mage sida 32x20 42x20 48x20 48x20 liggande lårcurl 35x10 48x10 61x8 61x7
__________________
Instagram - @sammesandlund Gästbloggare på 4klövern Träningsjournal "Ta vara på livet" |
|
|
|
|
|
|
|
 |
|
«
Föregående ämne
|
Nästa ämne
»
Linjär visning
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 18:29.
