Hur mycket ökade ni idag?

[ChrisDEFC]

appropå ökningar så vägde jag mig igår och hade gått upp från 83 som jag vägde i septembers början till 85,4. Riktigt bra för att va mig, kan tillägga att det tog mig 3-4år att ta mig från 77 och över 80 men nu verkar jag ha hittat en bättre nivå rent matmässigt samt tränar stadigt 4ggr i veckan, denna vecka blev det dock 5pass men det får gå

90kg innan nyår är nog något som kan bli en aning hårt dock men som någon sagt, siktar man mot sjärnorna kanske man kommer till bergets topp el nått liknande och jag är otroligt glad att vikten rör på sig för efter flera år utan 1kg upp el ner så är det skönt att se att det faktiskt går att påverka.

[RassK]

97.5 x 5 -> 100 x 4 i bänken
41 x 5 till 43 x 4 i lutande hantelpress

[Spawn]

Ursprungligen postat av Miiix

Bubbe: tack

Spawn: Nej för guds skull, det är inte min arm

haha om det varit hade jag undrat vad du mäter

Idag blir det ett nytt pb på cablecrossen i en bröstövning kommer inte ihåg vad den heter men man tar handtagen där nere och för framför sig och upp
25kg på varje blire med 8x3 set

Samt ska även maxa i chins för att kunna skriva in det i den där chinstråden samt för självförtroendet

[Pepz]

ökade 10kg på 1RM i marklyft idag

[zeusden1]

+5kg i bänken

[Balken]

80x3-90x2 (bänkpress) på en vecka.
(fick lite teknikråd av en gammal styrkelyftare, så det lär ha berott på det)

[Whistler]

Gjorde 3x (6,6,5) på 80kg i sned bänkpress idag.
Jämfört med förra veckans 3x (4,5,3) på samma vikt så är jag skitnöjd.

Gick även från 2x 4 på 60kg i skivstångscurl till 2x 5 på samma vikt. Is nice!

[simpan]

Från 92.5kg*6 till 95kg*6 i bänkpress .

[DenSisteMohikanen]

Tredje passet jag ökade på bänk:

Första 3 set på 60 kg
Andra 1 set på 65 resterande på 62,5 kg
Igår 3 set på 70 kg

Känns sjukt bra med tanke på att med bänk alltid vart min svagaste övning och har aldrig klarat av att komma över 55-58,5 gränsen under de fyra år jag tränat till och från.

[ChrisDEFC]

orkade 6reps på 75 förra passet gjorde jag 6reps på 70. det är stabil ökning men fick ta i som satan.

dessutom gjorde jag 6reps 3set med 30kg hantel i hantelpress i snedbänk vilket åxå är en fin ökning från förra passet då jag endast gjorde sista settet på 30 kg och dom andra på 27,5.

som om inte det va nog testade jag idag för första gången dips med vikter runt midjan, lasta på 10kg och gjorde 5+4reps, förra passet med dips gjorde jag 6+6 utan vikt.

är kanon-nöjd med dagens pass, kan inte va annat. träningsvärken är beställd nu är det bara att invänta den

BTW, vad var det för tips du fick Balken? dela gärna med dig!!

[Huffo the A-LagaRe]

Ökade från 90kg till 95kg 1rm i bänk, undrar om jag någonsin kommer öka igen

[Balken]

Mjaa tipsen var väl egentligen att ha ett bredare grepp pga mina relativt långa armar. Sen att man alltid ska ha ett stenhårt grepp om stången och även att andas ''rätt'' genom lyftet. Han sa även jag måste tänka på att inte låta armbågarna åka fram så mycke som dom gjorde.

[ChrisDEFC]

Ursprungligen postat av Balken

Mjaa tipsen var väl egentligen att ha ett bredare grepp pga mina relativt långa armar. Sen att man alltid ska ha ett stenhårt grepp om stången och även att andas ''rätt'' genom lyftet. Han sa även jag måste tänka på att inte låta armbågarna åka fram så mycke som dom gjorde.

med "åka fram" menar du då att dom åker in mot sidan av kroppen istället för att peka rakt ut med 90grader i armhålan?
Bredare grepp har jag åxå testat med, känns relevant då jag åxå har riktigt långa armar (är 201cm lång).
Det där med att hålla hårt och bestämmt i stången gjorde jag igår och det känns som man får lite extra tryck faktiskt. andningen tror jag sitter sen länge, tack för tipsen!

Ökning idag från 190 i benpress 45grader till 200 idag, orkade det 6ggr så ska pröva med 210 nästa om jag känner mig i form. annars låg jag kvar på raka marklyft och knäböj vilket är helt ok eftersom jag körde riktigt hårt förra passet så hoppas att träningsvärken inte ska sitta i riktigt lika många dagar denna gång.
Hejs!

[Balken]

[QUOTE=ChrisDEFC;2594328]med "åka fram" menar du då att dom åker in mot sidan av kroppen istället för att peka rakt ut med 90grader i armhålan?

exakt

[RassK]

120 x 10 / 122.5 x 7
till
125 x 9 / 120 x 8

i atg knäböj

yip yip!