Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gå tillbaka   Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum > Träning > Kost & Näring

Svara
 
Ämnesverktyg Visningsalternativ
Gammal 2020-02-23, 18:09   #1
sumialic
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
Kan man äta mer salt om man äter mycket kalium?

Eller finns det något annat som gör att ett högre saltintag inte är skadligt för hälsan? Rekommendationer på 6g om dagen (som dessutom vill sänkas till 4?) är ju omöjligt att hålla om man inte begränsar sin kost rejält.
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-23, 20:14   #2
Pherall
Registered User
 
Pheralls avatar
 
Reg.datum: Jun 2013
Inlägg: 73
Hur är blodtrycket? Är det normalt är det inget man behöver oroa sig över imo.
Pherall är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-25, 13:40   #3
sumialic
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
Ett bra tag sedan jag kollade det. Tror det var normalt, men mer åt det höga hållet än låga. Intar mer koffein sedan dess så kanske sämre nu.

Jag har börjat räkna mitt saltintag och jag tror jag snittar runt 3500 mg sodium, medan kalium ligger på ca 3000 mg.

Vad är egentligen en hälsosam ratio?
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-25, 19:26   #4
Sverker
Symmetrisk moderator
 
Sverkers avatar
 
Reg.datum: Aug 2001
Ort: Örebro
Inlägg: 23 498
3,5 gram natrium är knappt 9 gram koksalt. Det är mycket salt. Men tränar du mycket och svettas så är det inga problem.


Du kan inte hoppas på att mer kalium ska minska effekten av natrium. Att du behöver mer kalium i en saltrik kost beror på att förlusterna av kalium ökar när njurarna behöver utsöndra överskottet på natrium.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
Sverker är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2020-02-25, 20:05   #5
sumialic
Banned User
 
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
Jag kanske ligger lite lagre, men savida man inte tillagar ater sjalv ar det just omojligt att halla nere salter. Ett par mackor med rakost sa far man mins I sig 4 gram. Lite saa till maten say ar det 2, 3 gram till. Jag ater fardiga kycklibgstrips med. 1 gram salt per gang... Far Val sluta med det. Tranar inte sa javulskt mycket.

Kor 2 helkroppspass I veckan pa 3 timme styck och cyckling tva ganger pa 35 min styck.

Senast redigerad av sumialic den 2020-02-25 klockan 20:09.
sumialic är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 16:02.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)