Axlar/armar
Hoist axelpress:
40 / 12
70 / 10
100 / 6
40 / 15
Stående sidolyft:
10 / 15 12 10 15
Sidolyft i maskin:
X / 15 12 10 drop x / 12 drop x / 15
Sittande hantelextension:
25 / 12
35 / 10
45 / 4, klumpig jävla hantel
25 / 15
Pushdowns:
50 / 15
73 / 12
Fullt / 9
50 / 15
Pushdowns med rep:
X / 15 12 10 drop x / 12 drop x / 15
Scottcurl i friviktsmaskin:
20 / 12
30 / 10
40 / 12
20 / 15
Hantelcurl:
10 / 15 12 10 15
Curl med viktskiva:
X / 15 12 10 drop x / 12 drop x / 15
Skickat från min iPhone med Tapatalk
|