Nano-Sekund bygger & äter!, samt jobbar och sover! - Sidan 387 - Kolozzeum Forum

Nano-Sekund · 2013-10-25, 01:50

Citat:

Ursprungligen postat av HMS Laestander

Haha, trodde också att punkterna antingen betydde något massivt eller något otroligt dåligt. Skönt att det inte var det senare iallafall

Synd på ländryggen men bara hoppa på't igen imorrn! Kriga Ola!

Tack H.M.S.L !! YES hoppas på revansch på (morgon)DAGENS presspass

Citat:

Ursprungligen postat av CharlieBB

Vilken jävla video haha

Tack Challe !! Skoj att du gillade den =)

Citat:

Ursprungligen postat av aeurenius

Det där, det är legendariskt!

Haha! Skoj att få höra Arre =) =)

Citat:

Ursprungligen postat av bulkot

Härlig video hörrödu! =)

Tack bulkot ! Kul att skoja till det ibland =)

Citat:

Ursprungligen postat av groenrows

Hahahah så jävla sköna! Härligt att se att ni presterar oavsett..

// Klasskillnad

Det vet du Grönis !! Kostym, Speedos, måndräkt - det gäller att leverera hur som

Klasskillnad, den var bra !! #tummenupp

--------------------------------------------------------------------------------

För er som (kanske) missat vilken film det handlar om:

Citat:

Ursprungligen postat av Nano-Sekund

mrbomp · 2013-10-25, 04:47

Jjajajaajaajajaja vart är crazy leg workout. //otålig

Jonithan · 2013-10-25, 19:34

Hahaha, VART ska jag börja min analys av den videon?? Det flyger runt så mycket abstrakta tankar som jag inte kan avkoda, jag vet dock att det är sjuka tankar

Du är störtskön Ola!

Nano-Sekund · 2013-10-25, 20:35

Jobbar 60h nattvecka i veckan så att jaga PBs är lite väl kaxigt under denna vecka.....

Nåväl tanken med dagens pass var att blöda igenom litegrann för kommande utmaningar!

Smalbänk
80x3
100x3
120x3
130x3
140x2 - Nja....inget "klipp" idag

Sittande hantelpress
26x10
31x10
36x10
41x10

Lutande bänkpress
60x12
70x12
80x12
90x4
100x4
110x4

Lyft åt sidan
5 set 10-15 reps

Gigantset
Push press
Face pulls
Dips i maskin
Lyft åt sidan med vikter

Summerat: Kolla in byggarbruden aka browniepuddingen Sandra Lagerskogs journal. Idag så pressade denna "kvinna" upp 100 Torskpaket i bänk, ruskigt imponerande !! Kika in - LÄNK

------------------------------------------------------------------

Citat:

Ursprungligen postat av mrbomp

Jjajajaajaajajaja vart är crazy leg workout. //otålig

Haha! Den kommer =)

Citat:

Ursprungligen postat av Jonithan

Hahaha, VART ska jag börja min analys av den videon?? Det flyger runt så mycket abstrakta tankar som jag inte kan avkoda, jag vet dock att det är sjuka tankar

Du är störtskön Ola!

Hahah! Snälla Jonis utveckla dina tankar för mig/oss

Zanndhra · 2013-10-25, 20:58

Först fick jag ett grattis i Ägget's journal och nu detta! Ni är ju för goa!! TACK så mycket Ola, vad glad jag blir!

60 h natt är ingen lek... Då är det mer än nog att ens hinna/orka med att träna. MEN du har garanterat ett PressPB inom en snar framtid!! Känns som att det ligger i luften...

Nano-Sekund · 2013-10-26, 00:30

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Först fick jag ett grattis i Ägget's journal och nu detta! Ni är ju för goa!! TACK så mycket Ola, vad glad jag blir!

60 h natt är ingen lek... Då är det mer än nog att ens hinna/orka med att träna. MEN du har garanterat ett PressPB inom en snar framtid!! Känns som att det ligger i luften...

Så lite så! Jag "gjorde det" because you'er worth IT

YES hoppas på ett PB inom kort !

Klanje · 2013-10-26, 07:46

Wow!

Bra utstyrsel. Nu när du har slipat till formen en aning behöver du dock inte bara byta ut kostymen, utan även skjortan. Det är svårt att få till en snygg slipsknut med en slapp krage. Nästa notering var knäppningen av kavajen.. Det är lite hipster-/gubbvarning att knäppa fler knappar än den översta. Möjligen kan man ha den mellersta knäppt om man vill vara lite out there på kavajer m tre knappar.

Annars, vackert och kul!

Allt trummar på?

Nano-Sekund · 2013-10-27, 03:48

Citat:

Ursprungligen postat av Klanje

Wow!

Bra utstyrsel. Nu när du har slipat till formen en aning behöver du dock inte bara byta ut kostymen, utan även skjortan. Det är svårt att få till en snygg slipsknut med en slapp krage. Nästa notering var knäppningen av kavajen.. Det är lite hipster-/gubbvarning att knäppa fler knappar än den översta. Möjligen kan man ha den mellersta knäppt om man vill vara lite out there på kavajer m tre knappar.

Annars, vackert och kul!

Allt trummar på?

Hahhahahahahah !! Jag kan inte med ord beskriva HUR KUL det är att se dig i min journal Klanje

Jag är def. Ingen kostym-missbrukare. "Den" är sällan på och JA allting är för stort (frånsett storleken över låren) TO TAJT där......

Lovar att ta till mig utav ALLA dina oerhört värdefulla kostymråd =)

Allting rullar på bra iövrigt och jag hoppas att det är samma lika för dig !?

ÅTERIGEN : ruskigt kul att se din signatur här inne IGEN !!!

// Inatt är en lång natt

bighulken · 2013-10-27, 05:14

upplyftande video!!!!!........lol......;-)

HookersUnited · 2013-10-27, 05:30

Så fort jag blir klar med flytten till Staaan har jag tänkt kräva mitt pris.

Då förväntar jag mig följande:

1. Bli sjukt stark.
2. Bli sjukt repstålig.
3. Bli sjukt alpha.
4. Bli sjukt kramad.
5. Inte bli sjukt trött så jag måste kräkas PDOL-style på parkeringen.
6. Att T4 är sjukt med och lär mig att få sjukt mycket gains av att vara sjukt frånvarande i sju månader och ändå få sjukt mycket gains. Sjukt gains.
7. Sjukt.

Nano-Sekund · 2013-10-27, 18:55

Citat:

Ursprungligen postat av bighulken

upplyftande video!!!!!........lol......;-)

Tack Hulken !! Kul att du gillade filmen =)

Skoj att se din signatur här inne! Ej sett dig här inne förut (vad jag kan minnas). Varmt välkommen in

Citat:

Ursprungligen postat av HookersUnited

Så fort jag blir klar med flytten till Staaan har jag tänkt kräva mitt pris.

Då förväntar jag mig följande:

1. Bli sjukt stark.
2. Bli sjukt repstålig.
3. Bli sjukt alpha.
4. Bli sjukt kramad.
5. Inte bli sjukt trött så jag måste kräkas PDOL-style på parkeringen.
6. Att T4 är sjukt med och lär mig att få sjukt mycket gains av att vara sjukt frånvarande i sju månader och ändå få sjukt mycket gains. Sjukt gains.
7. Sjukt.

Jag lovar att göra allt jag kan för att infria dina förväntningar !! Vad gäller dina förhoppningar på TTTT så är han alldeles för ojämn i nuläget. Kan därför inte lova dig att han levererar !

Vi bör boka upp detta snarast !

Nano-Sekund · 2013-10-27, 19:40

Efter 60(+1)h nattjobb så stod ben på schemat idag. Bra volym och rätt så mycket reps var dagens tema !

Passet tog ca 60 min dvs. Bra fart

Benspark
5 set 12-15 reps

Liggande lårcurl
5 set 12-15 reps

Hacklift
80x5
100x5
120x5
140x5

Benpress
100x10
200x10
300x10
400x10

Böj i smith
60x15
80x15
100x15

Utfallsgång (korta steg)
3 set 20 reps / ben - AJ!

Summerat: helt okej pass! Nya möjligheter till veckan

Zanndhra · 2013-10-27, 21:50

Den där extra timmen på natten är verkligen en killer!!

Hur går det förresten med din nya böjteknik? Och hur är det med fossingarna btw... Är dom helt återställda?

Nano-Sekund · 2013-10-27, 23:23

Citat:

Ursprungligen postat av Zanndhra

Den där extra timmen på natten är verkligen en killer!!

Hur går det förresten med din nya böjteknik? Och hur är det med fossingarna btw... Är dom helt återställda?

Mjooo den timmen var seg......

Böjtekniken är under förbättring - måste dock bli mjukare i ett X antal spots på kroppen så jag jobbar på det dagligen #töja #stretcha

Fötterna är ok men tyvärr blir dem nog aldrig 100%iga igen !

Nano-Sekund · 2013-10-28, 19:41

Tränade rygg, biceps imorse innan jobbet. Klev upp ur sängen 30 min innan passet. Lite flytande laddning och sedan iväg.

Som ni kanske förstår så blev det inget kross-pass utan behärskat och kontrollerat med vikter runt 80-85% av kapacitet på reps och set!

Imorgon blir det CHEST (också det på morgon).....

Det är sällan optimalt men det gäller att bocka av sina pass hur som !