Citat:
Ursprungligen postat av -squat-
Man borde alltså kunna byta ut benspark mot utfall?
|
Beror på. I utfall har man ju stabilitetskomponenten som spelar in. Är man t.ex. lite vingligare på ena fotleden eller har annat-än-perfekt höftstabilitet kommer det nog vara andra muskler än rectus femoris som sätter "gränsen" för belastningen. Om det sen är relevant för styrkeutvecklingen eller muskelutvecklingen av rectus femoris är inte något jag kan svara på. Vi vet ju idag att det
inte krävs att man pressar en muskel till fail för att den ska få fullgod träning. Så kanske får rectus femoris tillräckligt med träning i utfall även om det kanske är gluteus medius som får mest stryk, och kanske inte.
Jag kör bara helkropp en gång i veckan (har två olika pass som alterneras) och där har jag i det ena passet valt bort benspark till fördel för utfall i alla fall.