Min kost (nybörjare)

[H1980T]

Hej
Önskar input på min kost under en normal vecka.

Mina mått:
Längd: 177
Vikt: 78
Ålder: 37 år
Jag styrketränar ca 4 gånger vecka á 40-60 min.
Tränar både överkropp och ben.
Mitt mål är att bygga muskler samtidigt gå ned i vikt till ca 74 kg.

Frukost:
500 g kvarg (naturell)
En banan
150 g hallon

Mellanmål
30 g Whey-80 (bara träningsdagar, annars en frukt)


Lunch
250 g köttfärs (5%)
50 g okokt ris
4 msk gräddfil (15%)
4 msk tacosås
Sallad

Mellanmål
Frukt eller ett kokt ägg

Middag
200 g kyckling
Sallad
Lite sötpotatis
Sås på ca 4 msk gräddfil eller yoghurt

Är detta en bra kombination?