2019-11-30, 22:16
|
#21346
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
1 kg broccoli
3 äpplen
1 paprika
20 körsbärstomater
4 stjälkar selleri
60g gurkmeja
6g ingefära
600g bulle
160g räkost
18g snabbkaffe
1 kopp grönt te
5dl mandelmjölk
40g choklad (86%)
80g cashewnötter
60g colanappar
1 proteinshake
550g kyckling
50g pepparsås
Senast redigerad av sumialic den 2019-11-30 klockan 22:18.
|
|
|
2019-12-02, 16:46
|
#21347
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 49
|
Gårdagens:
07.30:
Shake på: 2,5DL röd mjölk, 50g whey, 45g havre
08.00: Barebells proteinbar
12.30: 175g nötfärs 12%. 60g pasta, 50g lätt creme fraiche
15.30: 3dl mellanmjölk, 40g whey, 60g nutisal festival mix
16.45: Nocco juläpple
20.30: 165g kycklingfilé, 60g tortellini, 50g gourmet fraiche, ett glas mellanmjölk
Alles totales 2600kcal ~220g protein, 190 kollisar och 105g fett
Konstant hungrig dag så kalorierna gled ner smärtfritt, måste dock sluta springa och småäta nötter, proteinbars och nocco, fan inte kompatibelt med en studentbudget egentligen
Senast redigerad av lifteatrepeat den 2019-12-02 klockan 16:51.
|
|
|
2019-12-03, 21:34
|
#21348
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 49
|
Dagens intag gick i shakens tecken:
06.30 - shake på 40g vassle, 3dl mellanmjölk, 40g havremjöl + en skiva vörtbröd med skinka
08.30 - en skiva vörtbröd med ost och skinka, ett glas mjölk
13.30 - 60g tortellini, 150g kycklingfilé, 0,4dl gourmet fraiche
16.30 - 40g havrepulver, 40g vassle, 6DL mellanmjölk
21.30 - 3dl standardmjölk, 30g jordnötssmör, 30g vassle, 50g havregryn
Alles totales: 2640 kcal
|
|
|
2019-12-05, 15:01
|
#21349
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
|
Mål 1 - 600gr högrev, 300gr fläskkotletter, 4 ägg, 100gr lever samt 20ish gram talg.
Mål 2 - 1kg ribs med bog, 4ägg samt 500gr nötfärs burgare. Även här 20ish gram talg.
|
|
|
2019-12-05, 15:29
|
#21350
|
Registered User
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 1 601
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bailah
Mål 1 - 600gr högrev, 300gr fläskkotletter, 4 ägg, 100gr lever samt 20ish gram talg.
Mål 2 - 1kg ribs med bog, 4ägg samt 500gr nötfärs burgare. Även här 20ish gram talg.
|
Äter du så här varje dag? Har du ett hum om vad matkostnaderna för en månad går på?
|
|
|
2019-12-05, 16:34
|
#21351
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
|
Citat:
Ursprungligen postat av Brofessorn
Äter du så här varje dag? Har du ett hum om vad matkostnaderna för en månad går på?
|
Nja blev lite mer idag än vanligt. Mycket träning samt lång dag på jobb. Men normalt äter jag väl runt 1-1,5kg kött samt en massa ägg.
Blir inte så dyrt, köper från en bonde samt har ett par vänner som är jägare. Sen köper jag mycket på rea och fryser in. Men skulle gissa på allt från 60-150kr om dagen?
|
|
|
2019-12-05, 17:51
|
#21352
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 49
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bailah
Nja blev lite mer idag än vanligt. Mycket träning samt lång dag på jobb. Men normalt äter jag väl runt 1-1,5kg kött samt en massa ägg.
Blir inte så dyrt, köper från en bonde samt har ett par vänner som är jägare. Sen köper jag mycket på rea och fryser in. Men skulle gissa på allt från 60-150kr om dagen?
|
Jävligt speciellt sätt att äta måste jag säga - får man fråga om motivationen är resultatanknutna eller hälsomässiga? Och hur fungerar det i praktiken, räknar du kcal/macros, bulkar/deffar du etc?
|
|
|
2019-12-05, 21:06
|
#21353
|
Gammal Farbror
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Mogadonien
Inlägg: 510
|
Citat:
Ursprungligen postat av lifteatrepeat
Jävligt speciellt sätt att äta måste jag säga - får man fråga om motivationen är resultatanknutna eller hälsomässiga? Och hur fungerar det i praktiken, räknar du kcal/macros, bulkar/deffar du etc?
|
Här finns det lite tidigare svar;
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=234733
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av Kalle40
King Grub. Din lilla hjärna är så förvirrad av alla ovetenskapliga studier, och lekmannastudier du tittat på att du inte längre förstår den enklaste logik.
|
Citat:
Ursprungligen postat av svenbanan
Du får väl svara på dina egna jävla frågor om du ska grina över svaren du får.
|
|
|
|
2019-12-05, 21:14
|
#21354
|
Registered User
Reg.datum: May 2015
Inlägg: 1 601
|
Citat:
Ursprungligen postat av Bailah
Nja blev lite mer idag än vanligt. Mycket träning samt lång dag på jobb. Men normalt äter jag väl runt 1-1,5kg kött samt en massa ägg.
Blir inte så dyrt, köper från en bonde samt har ett par vänner som är jägare. Sen köper jag mycket på rea och fryser in. Men skulle gissa på allt från 60-150kr om dagen?
|
Intressant. Jag har inte läst hela din journal än, men känner du att välmåendet har förändrats någonting från det att du började äta på det viset och i nuläget? Tänker om det är någon slags smekmånad då man antingen mår superbra eller skitdåligt.
Hur gillar du dina ägg?
Kör du på någon mjölk/ost?
Har du ett superlibido?
|
|
|
2019-12-05, 21:18
|
#21355
|
Registered User
Reg.datum: Sep 2006
Ort: Lund.
Inlägg: 3 973
|
Citat:
Ursprungligen postat av Brofessorn
Intressant. Jag har inte läst hela din journal än, men känner du att välmåendet har förändrats någonting från det att du började äta på det viset och i nuläget? Tänker om det är någon slags smekmånad då man antingen mår superbra eller skitdåligt.
Hur gillar du dina ägg?
Kör du på någon mjölk/ost?
Har du ett superlibido?
|
Oj, journalen har jag inte rört på länge. Men började pga att jag har ulcerös kolit. Och den skiten försvann mer el mindre på carnivore. Mer energi, ripped af, kör ost ibland och vispgrädde i kaffe. Ägg äter jag i alla dess former. Älskar ägg. Mår extremt bra.
Ja.
Senast redigerad av Bailah den 2019-12-05 klockan 21:20.
|
|
|
2019-12-06, 16:06
|
#21356
|
Göteborg är världens bästa stad!
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 731
|
Frukost: Havregrynsgröt med frysta bär, psyllium frön och 1 stor kopp kaffe!
Lunch: Tonfiskröra med keso, majs och pasta! 2 äpplen och en nave hasselnötter
Middag: Blir nog något lätt, antagligen lite frukt!
|
|
|
2019-12-06, 23:39
|
#21357
|
Registered User
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 49
|
Dagens:
03.00 Vaknade svinhungrig och raidade kylskåpet - en näve havregryn, säkert 5DL mellanmjölk och en halv skopa vassle
06.30 - Vaknade svinhungrig igen och klämde en matlåda med 150g kycklingfilé och 60g ris
12.30 300g vaniljkvarg
17.30 Italiensk buffé - en tallrik med typ charkuterier, focaccia, ost etc och ett halvt glas rödvin.
20.30 barebells proteinbar och liten SF smörpopcorn
All in all en lyckad dag skulle jag säga. Ingen aning om macros men är övertygad om att jag dragit över en bra bit från kalormålet och ångesten är trots det minimal -> framsteg rent psykiskt. Även glad över att buffén inte blev en binge - brukar vara ångestladdat med bufféer då jag inte litar på mig själv kring mat fortfarande och är rädd att överäta så fort tillfället ges. Men käkade typ ~70% av maten på en normalstor tallrik och slutade helt enkelt när jag kände mig nöjd. Tråkigt med nattätande för första gången på ett par dagar men vad fan ska man göra.
Senast redigerad av lifteatrepeat den 2019-12-06 klockan 23:42.
|
|
|
2019-12-06, 23:53
|
#21358
|
Registered User
Reg.datum: May 2018
Ort: Göteborg
Inlägg: 6
|
Frukost: Shake utav 37 gram Whey-80 med en medelstor banan
Lunch efter träning: 250 gram älgfärs med 175 gram paprika och 250 gram surkål
Middag: 250 gram älgfärs med 175 gram paprika och 250 gram surkål
Mellanmål: Proteinpudding 20 g protein
Kvällsmat: Yoghurtkvarg, Skånemejeriers Jordgubb/lime 40 gram Protein
Kvällsmat #2: Kokt brysselkål 400 gram + Gainomax 30 g proteinshake
Totalt ca 2400 kcal varav ca 245 g protein.
Kosttillskott/vitaminer jag använder mig utav dagligen: Naturellt proteinpulver, gurkmeja, äppelcidervinäger, D-vitamin, Svartkumminolja, Magnesium
Längd 188 vikt 108.5 kg
Jag har steppat upp träningsmängden till 6 ggr i veckan de senaste 6 veckorna. Innan det har jag kört ca 3 ggr i veckan. Låg på 134 kg (stor majoritet fett) för 1.5 år sedan
Vill tappa 10 kg fett till och bygga 2-3 kg mer muskler. Planen är att droppa till 100 jämt och sen köra en lätt bulk.
Senast redigerad av Zlarre den 2019-12-07 klockan 00:01.
|
|
|
2019-12-10, 23:17
|
#21359
|
Banned User
Reg.datum: Mar 2009
Inlägg: 1 411
|
Frukost:
2 kg grönsaker
4 grova mackor
1 burk makrill
3 ägg
20 g kollagenprotein
125 mg nicotineamide ribonside
500 mg resveratrol
300 mg ALA
1000 mg L-carnosine
1000 mg Ashwagandha
60 mg beta caroten
Mellanmål 1:
200 g kyckling
150 g musli
50 g nötter
Mellanmål 2:
1 proteinshake
Middag:
60 g marabou
150 g kyckling
200 g pasta
100 g sås
Kalorier:
4500
Senast redigerad av sumialic den 2019-12-10 klockan 23:20.
|
|
|
2019-12-11, 07:47
|
#21360
|
Registered User
Reg.datum: Mar 2019
Ort: Skåne
Inlägg: 284
|
Samma sak varje dag typ:
Frukost: 3 knäckemackor med bregott + 2 hela ägg
Lunch: Skolmat, först en tallrik med salladsbuffe´sedan en tallrik varmrätt, 2dl mjölk
Mellanmål: 1 ägg, ev en macka med ost
Middag: 4 skivor kavring med bregott och 2-3 skivade ägg och kaviar
Ibland ett choklad, chillinötter, glass eller annat gott på kvällen.
Jag är nu ohyggligt fet. Ska bulka nån månad och sedan deffa efter jul.
|
|
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 21:47.
|
|