2020-08-06, 07:17
|
#3091
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Axelpress maskin
50*20
60*15
70*12
80*10
90*8
100*6 kartellen
Reverse pecdec
40*20
45*15
50*12
55*10
60*8
60*6
Drag till hakan
20*15
40*12
40*12
40*12
SUPERSET
Press bakom nacken
20*15
40*12
40*12
40*12
Snabbt och lätt. Fint väder på bästkusten idag så vill jobba fort som fan och slippa träna i em
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-06, 14:15
|
#3092
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag (igen)
Pushdown
43*20
50*15
60*12
68*10
73*8
76*6
Tricepextention öh kabel
33*20
37*15
42*12
50*10
60*8
68*6
Pushdown enarm
3 set
Sittande hantelcurl
9 set
Var inte fint väder så åkte och tränade igen
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
Senast redigerad av Raschmus den 2020-08-06 klockan 14:18.
|
|
|
2020-08-07, 23:17
|
#3093
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Löpning 6km, 6,05 tempo
Tokbra väder, fick feeling på playan
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-10, 08:04
|
#3094
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Igår
Bänkpress
Några set
Cable cross
några set
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-10, 17:08
|
#3095
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Löpning ute
5km
Skulle springa till gymmet och köra rygg men vart så förbannat trött så badade istället
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-11, 06:25
|
#3096
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Latsdrag
58,5*20
67,5*15
76,5*12
85,5*10
94,5*8
SUPERSET
Hängande benlyft
Kv*20
Kv*15
Kv*12
Kv*12
Kv*10
Pullover rep
43*15
49,5*12
56,5*10
63*8
SUPERSET
Facepulls rep
43*15
49,5*12
56,5*10
63*8
Lite Lill lull, bada
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-11, 21:36
|
#3097
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag igen
Löpning ute
5,0km, 5:55 tempo så typ 29 min
Ändå lite backigt så fet som och äcklig är jag väldigt nöjd
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-13, 06:59
|
#3098
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Igår
Frontböj
5 set
Bencurl
6 set
Benspark
6 set
Vadpress
5 set
Bada
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-13, 11:00
|
#3099
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Sittande hantelpress med vrid
22,5*12
22,5*12
22,5*12
22,5*10
Sittande axelpress maskin
50*20
60*15
60*12
60*10
Drag till hakan kabel
X*15
X*15
X*15
X*12
SUPERSET
Facepulls
X*12
X*13
X*12
X*10
Reverse pecdec
30*15
30*15
30*15
SUPERSET
Baksida cable cross
2pl*15
2pl*15
2pl*15
Sidolyft
7 droppset
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-17, 11:55
|
#3100
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Joggat och gymmat lite sen sist men varit så fint väder så inte varit sugen
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-17, 15:47
|
#3101
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Facepulls kabel rep
30*20
36*15
43*12
50*10
57*8
64*6
43*15
SUPERSET
Pullover kabel rep
30*20
36*15
43*12
50*10
57*8
64*6
43*15
Latsdrag lök-strikt
58,5*10
58,5*10
58,5*10
58,5*10
SUPERSET
Kabelrodd fria handtag
49,5*10
49,5*10
49,5*10
49,5*X
TRX-rodd
Kv*12
Kv*12
Kv*10
Stress till plurret
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-19, 07:44
|
#3102
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Igår
Frontböj
70*X
60*10
60*10
60*10
60*10
Osv osv
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-19, 15:48
|
#3103
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Bänkpress
100*5
110*5
120*5
120*10
SUPERSET
Facepulls
X*20
X*20
X*20
X*20
Drag till hakan
40*12
40*12
40*12
40*12
SUPERSET
Press bakom nacken
40*10
40*10
40*10
40*8
Sidolyft
Osv
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-20, 16:11
|
#3104
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
Idag
Löpning ute
6,3 km, 6,10 tempo, 37 min
Stångcurl Z-stång
20*10
30*6
40*3
50*2
60*1 mot vägg med skuldror och röv
50*6
50*6
50*6
SUPERSET
Liggande tricepextention
50*8
50*8
50*8
50*8
Kabel tricep
5 set
SUPERSET
Kabel bicep
5 set
Bada
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
2020-08-24, 07:44
|
#3105
|
Registered User
Reg.datum: Dec 2007
Ort: Västkusten
Inlägg: 6 187
|
I lördags
Löpning
5km, 6,10 tempo
Sen bänkpress osv men sjukt ont i axeln
Satt på fredagen och fyllebettade på 5km löpning med en riktig tunnis, 6h sömn senare vann jag såklart 5km loppet 08.00... Var nog fortfarande full för jag fick hjärtklappning
Synd med axeln dock. Gjorde ont i det mesta. Får träna varsamt idag
__________________
Journalen
Citat:
Ursprungligen postat av ryss
Om jag ser en snigg tjejen moste jag ge till henne stor knull hehehe :P
|
Citat:
Ursprungligen postat av hibbe
Bara jag bygger muskler o ser kriminell ut är det chill
|
Citat:
Ursprungligen postat av Yes
Bland kycklingar är det lätt att vara tupp.
|
|
|
|
Ämnesverktyg |
|
Visningsalternativ |
Linjär visning
|
Regler för att posta
|
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg
HTML-kod är av
|
|
|
Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 04:48.
|
|