Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2011-08-16, 18:36   #976
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Ryck.
50/3 50/1 60/1 65/1
70/1 75/1 80/1 86/1 x5

Hade två missar på 86, WTF!?, så var totalt 7 lyft där. Kan ha varit att jag mixtrade med startpositionen. Tillbaks med fötterna smal och brett ut.

Ryckdrag, blandat.
90/1 x5 95/1 x5

Gick lite upp och ner här. Några bra, några skit.

Knäböj bak.
50/5 70/5 90/5
110/3 125/3 135/3 x5

Hög snebänk.
50/5
65/3 x3

Lite tunga böj kanske, men gick rätt fint ändå. När man räknat på passet och skrivit upp det så vad ska man göra.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-17, 18:03   #977
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Stöt.
50/1 x5 60/1 70/1 80/1
85/1 95/1 100/1 105/1 x7

Fin form här idag. La till två set då istället för att gå tyngre. Kanske är ett bra sätt att justera efter dagsform?
Ändrad startposition, tätare fötter, lite vinkel och väldigt brett grepp. Funkade fint.

Stötdrag, bockar.
110/1 120/1 x2 125/1 x5 130/1 X3

Gillar att köra dom här ifrån bockar. Och får ju passa på med bockar för det har jag ju inte hemma.

KF.
80/5 90/2
105/3 115/3 120/3 125/3 x3

Tungt men fina, paus i botten. Blä.

Press.
40/3 50/3
55/3 65/3 70/3 x3

Hantelkomplex.

Fint men långt pass. Hade en riktigt bra uppvärmning också.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-19, 21:54   #978
McLR
Banned User
 
McLRs avatar
 
Reg.datum: Feb 2010
Ort: Linköping
Inlägg: 998
Hmm jag är totalt nybörjare i tyngdlyftning men jag har testat 2 gånger och tycker det är riktigt kul! Men nu till frågan ska man reppa i tex ryck? För jag har bara gjort 1or
McLR är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-20, 07:03   #979
pialia
Go heavy or go home
 
pialias avatar
 
Reg.datum: May 2010
Ort: Gävle
Inlägg: 1 984
Citat:
Ursprungligen postat av McLR Visa inlägg
Hmm jag är totalt nybörjare i tyngdlyftning men jag har testat 2 gånger och tycker det är riktigt kul! Men nu till frågan ska man reppa i tex ryck? För jag har bara gjort 1or
Som nybörjare så skulle jag rekommendera att du hittar en bekväm vikt och får lite konsekvens i lyften, det är svårt att göra med 1or and not to mention rätt onödigt att ha så många set om det inte är så att du behöver setvilan.

Det finns säkert olika synpunkter på detta men jag anser att första halvåret eller så finns det egentligen ingen anledningen att vara viktkåt utan det är bättre att bana in rörelsen. Man brukar säga att det krävs ca 10,000 repetioner för att man ska lära sig en ny rörelse, det blir mååååånga 1:or :-D

Iofs skulle du kunna jobba upp mot en etta och sen gå ner på ~60-70% och köra några arbetsset, frågan är hur mycket det ger som nybörjare när man inte vet vad man håller på med, men det varierar som sagt.
__________________
Journal!

Citat:
Ursprungligen postat av Rickard Visa inlägg
Men mjukglass kan aldrig vara dåligt.
Citat:
Ursprungligen postat av Mirza Visa inlägg
har hört att det inte blir lika stor "effekt" som när man dricker den direkt efter en shakening

Senast redigerad av pialia den 2011-08-20 klockan 07:04.
pialia är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-20, 20:45   #980
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av McLR Visa inlägg
Hmm jag är totalt nybörjare i tyngdlyftning men jag har testat 2 gånger och tycker det är riktigt kul! Men nu till frågan ska man reppa i tex ryck? För jag har bara gjort 1or
Jag ser att du redan fått hjälp här.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-20, 20:50   #981
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Har hållt igång lite med kanonkulan senaste dagarn. Och det känns som jag gör mer rätt nu än tidigare i svingarna. För nu blir jag helt stekt i baksida lår.

Det jag kört är svingar varvat med armhävningar, stört jobbigt.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-22, 16:38   #982
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Styrkevändning:
40/1 x3 50/1 70/1 80/1 85/1 x2 87/1 90/1 95/1 x5

Körde en press efter varje vändning så länge jag orkade.
Gick bra ända upp till 85. Vilket var pers med 5kg bara så där!
Så fick köra en extra rep för att kolla om det verkligen var sant.
87 fastnade vid SP.

Stötdrag, häng:
115/1 x5

Kändes bra idag, rätt fin höjd och så.

Knäböj fram, paus:
60/5 80/3 100/1 110/1 120/1 130/1 135/1 x2 135/2

Mage och byggning.

Det var riktigt gött att sätta ett nytt pers i press, var ett tag sedan nu. Kanske är all träning på handstående under senaste tiden som gjort det?
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-22, 20:49   #983
ceejay
å nej, måste man komma på en ny text igen
 
ceejays avatar
 
Reg.datum: Oct 2007
Ort: uppsala
Inlägg: 20 086
du är grymt stark i press!
__________________
Ceejay's träningsjournal!
ceejay är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-22, 21:21   #984
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av ceejay Visa inlägg
du är grymt stark i press!
Tack!
"Bara" 15kg kvar till 100kg nu.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-24, 17:33   #985
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Ryck.
50/1 x5 60/1 x2 65/1 70/1 x2 75/1 80/1 85/1 87,5/1 x3

Hade tre missar på 87 innan dom satt. Gjorde ett klockrent styrkeryck på 70 där av två set. Bara flög upp, det var efter det som det gick utför.

Ryckdrag, häng.
90/1 x5 100/1 x2

Okej.

Press.
50/5 60/3 70/3 80/2 85/1 87,5x 80/1

Från ställning idag, så nu är det utom tvivel att jag fuskade med momentumet från styrkevändningen.
Tävlade lite lätt mot Martin och han klarade inte mer än 85 heller.
Fast han gör ju mer än så egentligen.

Knäböj bak.
90/3 100/3 120/15

Ett set biceps.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-24, 17:38   #986
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Glömde, vägde 86,5 efter passet. 3/9 ska jag tävla i -85. Invägning 9-11 så får satsa på att lyckas väga in 9 och sedan fylla med vitargo eller något.

Pressen var nono-press inga handledslindor och inget bälte.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-25, 18:08   #987
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Stöt.
50/1 x3 60/1 x2 70/1 80/1 90/1 100/1 110/1 120/1 130x 130x 130x

Fick inte upp armbågarna på första på 130 så fångade kass och ramlade under. Andra kass och sista var heller inte bra men lite bättre men kass ändå. Klarade alltså ingen vändning på 130 är det jag vill ha sagt. 120 satt dock som en stol.

Stötdrag.
130/1 x4 120/1 x2

Knäböj fram.
80/3 100/2 110/1 120/1 130/1 135/1 X2

Hög snebänk.
50/5 60/5 70/3 x3

Bra för pressen.

Biceps och mage.

Vägde 85,9 idag. Käkade ingen tårta idag.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-25, 19:39   #988
Ivar_Lo-J
Registered User
 
Ivar_Lo-Js avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Örebro
Inlägg: 1 070
Vad är det för tävling?
Ivar_Lo-J är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-25, 20:08   #989
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Citat:
Ursprungligen postat av Ivar_Lo-J Visa inlägg
Vad är det för tävling?
Det är DM som är på gång.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2011-08-28, 19:14   #990
Rickard
Registered User
 
Rickards avatar
 
Reg.datum: Feb 2009
Ort: Göteborg
Inlägg: 4 160
Ryck.
40/1 x2 50/1 x2 60/1 x2 70/1 75/1 80/1 85/1 90/1 95/1 100x 100/1

Den första på var nära, inte riktigt snabb nog under för att klara lyftet. Nästa gick fint och 95 var riktigt bra. Känner att jag gjort framsteg under senaste tiden. Känns bra inför DM.

Stöt.
50/1 x2 70/1 x2 80/1 90/1 100/1 105/1 110/1 115x 115/1 120/1 x2

Började snurra på 115 så stressade fram en överstöt och missade. Lite dålig kontakt i dippen på 120. :/
Körde utan bälte idag och det kändes bra. Kanske blir att köra så. Farriss stöter ju tungt utan bälte så det är ju inte omöjligt.

Press.
50/3 60/2 70/1 80/1 x2 86x 50/10 x2

Första på 80 var otroligt seg nästa var dock mycket bättre så fick bli ett försök på strax över kroppsvikt.

Riktigt bra pass inför DM. Framför allt vändningarna och rycken kändes mycket bättre idag än dom senaste passen. Får ta och prata med Staffan om vad det blir för ingångsvikter och vad jag ska satsa på att lyfta på tävlingen under veckan.

Det blir ett lätt stöt och ett lätt ryckpass i veckan, sedan vila från onsdag.
Rickard är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 19:00.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)