Lägg upp era träningsfilmer - Sidan 1098 - Kolozzeum Forum

Ungrim · 2010-08-18, 07:09

Citat:

Ursprungligen postat av cc4

Ska tävla i Västervik på Lördag, blir förmodligen sista strongman tävlingen för säsongen. Två av grenarna på tävlingen kommer vara pressgrenar, max i stock och ett press medley. Jag och Stellan körde ett pass med fokus på dom två grenarna.

Det gick undan där på slutet

Ljungan · 2010-08-18, 11:27

Citat:

Ursprungligen postat av Denniss

Stoppet beror garanterat på att du studsar i bottenläget och när du kommit halvvägs upp aktiveras låren och du trycker då upp dig med hjälp av lårmuskelaturen osv. Tips: sänk vikten, kör långsammare.

Men om jag kör sakta så kommer endå det där stoppet på mitten, dessutom tycker jag inte det där är studsa. Tror mer på Baler evans svar

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

nej.. håll ut knäna och kör på så kommer du bli starkare och orka lyfta mer.

Du kan ju dina grejer, du tycker bara jag ska köra på ?

Citat:

Ursprungligen postat av ceejay

En för svag bål? Förmodligen så känner du att ryggen skulle faller framåt och du får svårt att hålla emot vikten medan du trycker dig upp. Hur känns det i bålen när du böjer då?

Nej, så är det inte, men kommer endå fortsätta med lite extra bålträning.

Citat:

Ursprungligen postat av Baler Evans

Det beror på hur nära din högsta vikt du ligger. 90%+ så är 2 reps det bästa.

Tack, men vad blir skillnaden mellan att köra box-böj och att bara köra grundare böj där det är segt ?

Citat:

Ursprungligen postat av z_bumbi

Ställ dig med fötterna mer ihop i avlyftet så slipper du gå upp på tå för att få av stången från ställningen.

Noterat

Baler Evans · 2010-08-18, 12:38

Jag och mina vänner kommer att träna på hälsostudion vid 4a tiden idag. Du får gärna komma fram och ställa frågor till mig om du vill.

Anledningen till varför du inte borde box böja är att du inte klarar parallell ännu. En box böj är av flera olika anledningar svårare att utföra än en vanlig böj och jag skulle inte rekommendera denna övning innan du fixat tekniken i den vanliga böjen.

Mapa · 2010-08-18, 12:56

Citat:

Ursprungligen postat av Ljungan

Du kan ju dina grejer, du tycker bara jag ska köra på ?

ja verkligen. bli starkare, de är inte så avancerat. böj böj böj. gärna 2 gånger i veckan. tryck ut knäna, så blir de perfekt!

Ljungan · 2010-08-18, 13:10

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

ja verkligen. bli starkare, de är inte så avancerat. böj böj böj. gärna 2 gånger i veckan. tryck ut knäna, så blir de perfekt!

Det är det jag har kört efter(2-3 ggr/v), men det känns som att mittenpartiet hindrar mig väldigt mycket.
Men om det bästa är att köra på och låta det ta tid så är det ju enkelt.

slitenhet · 2010-08-18, 13:14

Citat:

Ursprungligen postat av Ljungan

Det är det jag har kört efter(2-3 ggr/v), men det känns som att mittenpartiet hindrar mig väldigt mycket.
Men om det bästa är att köra på och låta det ta tid så är det ju enkelt.

Filmen såg ut att vara en trea på 3-4 RM. Inte konstigt att lyftet blir lite segt och att "svagheter" visar sig. Har du samma problem under uppvärmningen?

Mapa · 2010-08-18, 13:16

Citat:

Ursprungligen postat av Ljungan

Det är det jag har kört efter(2-3 ggr/v), men det känns som att mittenpartiet hindrar mig väldigt mycket.
Men om det bästa är att köra på och låta det ta tid så är det ju enkelt.

aa 3 gånger i veckan är inga fel de heller! om en månad ska jag börja exprimentera med böj 4ggr i veckan..

ja så är de. glöm inte bort att stärka mage, röv, korsrygg, hamstrings också så ska du se att de blir bra

HookersUnited · 2010-08-18, 14:36

195 kg

95 kg

Dagens trevligheter

dellan · 2010-08-18, 19:23

Citat:

Ursprungligen postat av Baler Evans

Latsen kopplas som mest in i vertikala drag så som i chins, böjer du ryggen för långt bak när du tillexempel ska träna latsdrag så blir det en horizontal roddövning av det hela. Roddövningen kopplar givitvis in lats men desto mer den breda rygg muskeln och baksida axlar. lats ska tränas vertikalt efter vad jag fått lära mig.

Latissimus Dorsi är den breda ryggmuskeln. Latsen tränas också effektivt i roddövningar.

Ljungan · 2010-08-18, 19:38

Citat:

Ursprungligen postat av slitenhet

Filmen såg ut att vara en trea på 3-4 RM. Inte konstigt att lyftet blir lite segt och att "svagheter" visar sig. Har du samma problem under uppvärmningen?

Gör 5x5 på 100, en 3 på 110 iaf, och då är det att det tar på krafterna att seeega upp vikten.
Nej, inte på uppvärmningen, kör alltid lätt

Citat:

Ursprungligen postat av Mapa

aa 3 gånger i veckan är inga fel de heller! om en månad ska jag börja exprimentera med böj 4ggr i veckan..

ja så är de. glöm inte bort att stärka mage, röv, korsrygg, hamstrings också så ska du se att de blir bra

Fint, återkommer med resultat.

Konungen · 2010-08-18, 19:45

Är nybörjare så kom gärna med synpunkter,

Fäller ryggen lite väl i böjen och släpper lite på ryggen i marken.

cc4 · 2010-08-18, 20:20

Citat:

Ursprungligen postat av Baler Evans

Shit pomfritt du får det där att se löjligt lätt ut! starkt jobbat!

Citat:

Ursprungligen postat av Ungrim

Det gick undan där på slutet

Tack
Jag har varigt lite för långsam i just press medleyn förut och tappat poäng på det, men nu har jag börjat få upp farten och på Lördag släpper jag inga poäng i press grenarna