Citat:
Ursprungligen postat av Limpanz
Får ta det dära inträdesprovet en dag då och passa på att myrona dina gains samtidigt
|
On-the-spot flash approval. Better flex those abs!
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad
Bra delts. Mirar separationen precis innan draget
Mer höft till overhead-delen så blir det 10kg till.
|
Thats what dem dere shoulders are for! Höert att du lär ut tunglüftning grattis! Får man leera?
Citat:
Ursprungligen postat av An Iron Soul
Vad är det du styr med under dieten. Är det via kosten eller cardion?
Edit: Kom in via din signaturlänk så läste ett gammalt inlägg från 2010 som jag trodde var nytt.. haha.
|
Vill du att jag ska svara ändå?
Jag sköter fettförlust till 95% genom att styra kosten. Den enda "kardiovaskulära" träningen jag gör är promenader och då är det snarare lågintensiv
förbränningsträning, inte cardio. Just nu tränar/tävlar jag dock i crossshit så det blir en del konditionsträning med vikter, roddmaskin och sånt satans hopprep. Blir ofrivilligt shredded!
17-feb halvtung underkropp typ
kv: 88.1 kg
Komplex: 1x Hängvändning + 3x Frontböj
105kg
Knäböj Bak + Tåhäv (jumpsquats typ)
5x120
Stötdrag
80x5
100x3
110x3
120x3
125x3
Stötmark m. stopp vid knäna
120x3
100x3
80x5
Roddmaskin/Svingar 1:00/1:00
283m/30 st
243m/30st
234m/28st
256m/28st
t2b
12
12
12
12
12
Kommentar: Fortfarande sönderschleten sen helgens
Kettlebellutbildning. Tar det relativt lugnt inför tävlingen i
Lund på lördag.