Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum
Gammal 2014-12-30, 02:37   #2311
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
Citat:
Ursprungligen postat av RassK Visa inlägg
1xnån turk tog min stång

Kommentnran: Aa, det var dålig volym idag. Boo-fucking-hoo. Behöver en irreversibel serotonin- OCH dopaminåterupptagshämmare för att komma upp ur sängen.
Hatar när det händer.

Lugnt bby, jag kommer om en vecka.

Du kommer förövrigt få bra knäväxt av all squattening.
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2014-12-31, 16:58   #2312
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av jflycore Visa inlägg
Du vet, knäböj är inte bra för dig.
Du måste träna på tekniken.
Du kommer dö.
OnT: Sjuk. Aaaah. Pass.
Vi kommer alla dö och vi behöver alla jobba på tekniken, alltid. Det är två axiom (absoluta/ultimata sanningar) här i universum jag tror på. Så med det vill jag bara säga att du verkar vara en klok höna jflycore. Jg seglar gärna iväg i universums vidder och diskuterar vad 42 betyder med dig. Vi kan även ta PWO innan.

Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
5HTP + GTE pls m8.
pls m8 noo, noo supps all natural, pls.

Citat:
Ursprungligen postat av Plaad Visa inlägg
Hatar när det händer.

Lugnt bby, jag kommer om en vecka.

Du kommer förövrigt få bra knäväxt av all squattening.
Thnx bby. Jag kommer på 5 minuter, en vecka är riktigt bra uthållighet. Kör du mkt PC-träning?

31-dec nyårsquatening och helkrupp
kv: 85,7-86,3 kg

Squatening for time (100*kv på tid)
86x10
86x10
86x10
86x10
86x10
86x10
86x10
86x10
86x10
86x10

Tid: 12m 22s

Järntriatlon: stege 1-10 reps/övning
Marklyft 1,5xKV (122,5)
Bänk - kv (86)
Sittvändning -3/4xkv (65)
Pullups (kv)
Ringdip (kv)
t2b (kv)

reps/rounds
1 (142,5 i marklyft, idiotlastning)
2 (samma, tagit för mkt pwo)
3
4
5 (här kom jag på den briljanta ideen att jag skulle köra chins, rips och t2b också)
6
7 (grisig b'nk och vändningar)
8 (här började jag splitta repsen så jag slutade)
9 (endast chins, rips och tb2)

Pushup ladder
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10

Kommentar: Nöjd att jag pallade alla 10x10 i böjen, ok tid (siktar på sub10min). Grisig avslutning å¨p året!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-03, 16:07   #2313
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
3-jan teamträning
kv: 86,9 kg

Wallballs 9/6 kg
150

DOubleunderdes
100

Toes2bar
100

Ryckkomplex
10 set ~60kg

Stötkomplex
5 set ~90kg

Överstötkomplex
5 set ~70kg

Intervaller (rodd, svingar, thrusters)
2 set

Rindgips
50 st

Kommentar: Anmäld till att tävla i Quadruple Competition på Crossfit Lund den 21e feb med 3 färskingar. Så det är väl bara att börja teamträna då. Bring on the loss of gains!
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-03, 16:25   #2314
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
2-jan l8 night fittkross
kv: 87,0 kg

Wallbells
30
25
20
15
10
5
10
15

Muscleups 30s on / 30s off
4
4
2
2
2

Ryck Komplex (ryckmark, hängande styrkeryck, styrkeryck)
40
40
50
55
60
65
60
60
60
60

Styrkevändning + Överstöt x2

40
45
50
55
60
65
70
75
80
85

Intervaller (10kcal rodd, 20 svingar, 30 thrusters @ 18kg)
2 set

Kommentar: Aa, just d. Anmäld till Halmstad Throwdown med Crossfit Halmstad också med en polare. Såå.. ja. Jag har väl inga muskler kvar i slutet av februari antagligen.



bild från gårdagens förlust av massa
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-04, 17:01   #2315
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
4-dec teamfittkross
kv: 86,3 kg

A. Wallballs
50x10kg

B. Pullups/Pushups
100 + 100 st

C. Pistoleras 1RM
1x18kg
1x32kg

D. Thruster 1RM
60x1
65x1
70x1
75x1
80x1
85x1
90x1
95x1
100x1 (film)

E. Frontböj 3RM
100x3
105x3
110x3
115x3
120x3

F. Pistols @ kv for kv
86 st

G. Roddintervaller/Burpees
300m + 17st
300m + 15st

I. STOH
40x15
50x12
50x12
50x10

Kommentar: Pass 3 av att tappa alla mina muskler. So far so good.

thrasutor äntligen tresiffrigt



och en trea i frånt

__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-05, 21:39   #2316
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Gratts till 3siffriga thrösten.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-06, 16:51   #2317
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Gratts till 3siffriga thrösten.
Tack goby. Försöker bli lika stark som min idol, rentvassle! han som e med i 3dmj du vet. Du såg mucho beefo ut idag.

6-dec teamträning: drag
kv: 87,3 kg

Double-Unders teknik
10 min

Quadradeads™ (Ryck-, Stöt-, Smal, och Sumo-mark)
60x4
70x4
8x04
90x4
100x4
110x4
120x3
130x3
140x3
150x3

Ryck m. stopp + Russian Swingz
60x1+10
60x1+10
60x1+10
60x1+10
60x1+10

Svingar
24x15
24x15
24x10

Double-unders + sit-ups
20 + 40
20 + 30
20 + 20
20 + 10
20

Roddmaskin
5x100m (16-17s)

Kommentar: wäää
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-06, 18:28   #2318
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
OverheadDreads, I demand pic of dreads ;-)
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-06, 20:21   #2319
rolf
#VilaLagom
 
rolfs avatar
 
Reg.datum: Oct 2004
Ort: Halmstad
Inlägg: 12 742
Var i rycken körde du stoppen? Gillar själv att pausa med stången mid-air i brösthöjd precis innan man dippar under den.
__________________
[B][URL="http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=83197"]Rolf goes #suomitraining
rolf är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-06, 21:38   #2320
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
Citat:
Ursprungligen postat av rolf Visa inlägg
Var i rycken körde du stoppen? Gillar själv att pausa med stången mid-air i brösthöjd precis innan man dippar under den.
Har du dålig statisk i delts o traps eller?
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-07, 18:01   #2321
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
OverheadDreads, I demand pic of dreads ;-)
Ask an yee shall receieve an

rastaraskafarian

Citat:
Ursprungligen postat av rolf Visa inlägg
Var i rycken körde du stoppen? Gillar själv att pausa med stången mid-air i brösthöjd precis innan man dippar under den.
Jag brukar också stoppa där. Fast då stannar jag och lägger ner den igen efter. Somliga kallar det failure men jag väljer att se på det med en positiv twist.

Citat:
Ursprungligen postat av Plaad Visa inlägg
Har du dålig statisk i delts o traps eller?
Jag läste dålig statistik och kopplade det till delägande och trapphus. Vilket händelsevis Oscar bor i. Sist jag var där var förra nyår då du hade rakat av dig halva våldtäktsmustachen. Nu är din mössa blå. Dagens ord är alltså: psilocybin.

8-jan team fittkross ben
kv: 88,3 kg (+1,0)

Doubleinders
100 st

Ryckböj
40x2
50x2
60x2
70x2
80x2
85x2

Squatening 7,5% + tb2
20x20,0 + 20 t2b
19x27,5 + 19 t2b
18x35,0 + 18 t2b
17x42,5 + 17 t2b
16x50,0 + osv..
15x57,5
14x65,0
13x72,5
12x80,0
11x87,5
10x95,0
9x102,5
8x110,0
7x117,5

Gående utfall
15x50 steg
20+20x28 steg
20+20x20 steg

Wingates
3x20s/40r

Kommentar: FML
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-07, 18:03   #2322
Plaad
Registered User
 
Plaads avatar
 
Reg.datum: Jul 2012
Ort: Halmstad
Inlägg: 2 583
MRW blå mössa.
__________________
Obestridd världsmästare i alkohol

A journey to the world of gains.
http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=191267
Citat:
Ursprungligen postat av Wormzie Visa inlägg
fokuserar själv enbart på snabbhet vid samlag.. men kör på det i träningen du!

Senast redigerad av Plaad den 2015-01-07 klockan 18:05.
Plaad är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-07, 18:10   #2323
PureWhey
Banned User
 
Reg.datum: Oct 2012
Ort: Göteborg
Inlägg: 10 537
Att du kan med squattening så ofta... I figuratively can't even.
PureWhey är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-09, 12:45   #2324
RassK
Registered User
 
RassKs avatar
 
Reg.datum: Aug 2005
Ort: Halmstad
Inlägg: 6 417
Citat:
Ursprungligen postat av Plaad Visa inlägg
MRW blå mössa.
#kakmonsterklanen

Citat:
Ursprungligen postat av PureWhey Visa inlägg
Att du kan med squattening så ofta... I figuratively can't even.
Volumetraining makes ur grow tolerant brotha. Tolerance is key.

9-jan teamträning pressfit
kv: 87,6 kg

Dubleunders
80st

HSPU
5-10 strikta
28 kippade (<3 min)

Stirktpress
40x5
50x3
55x3
60x3
65x3
70x2½

Pushpress
75x3
80x3
85x3
90x2½

Styrkestöt
95x3
100x3

Ringdips
14x8
14x7
14x6

Roddintervaller + Pushups
100m + 16 st
100m + 18 st

Handstående
10 set


Roddintervaller + Pushups
100m + 16
100m + 14
100m + 12

Kommentar: Fortsätter förlora muskler #crossfittransformation



böjrar tappa hår av all handstandpushupsträning
__________________
Instagram: optiholm
Journal - En kronisk kaloriräknares krönika
Onlinecoaching - Body Comp Coaching Halmstad
Citat:
Ursprungligen postat av John Kiefer
Best Breakfast Ever - None.
RassK är inte uppkopplad   Svara med citat
Gammal 2015-01-09, 13:07   #2325
Sparven från Minsk
Grov som en bofink!
 
Sparven från Minsks avatar
 
Reg.datum: Nov 2007
Ort: Ängelholm
Inlägg: 5 354
Formen är obehagligt bra som alltid. Börjar få rejäla pecs också!
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av pialia Visa inlägg
Jag vill gifta mig med dina fotleder.
Citat:
Ursprungligen postat av Stoltz Visa inlägg
Att se dina utförande är å andra sidan en orgasm för ögonen
Min journal
LOOK @ ME!!11!1!!!!1 klickiz!
Min bildjournal - Sparvens näste
Sparven från Minsk är inte uppkopplad   Svara med citat


Svara

Ämnesverktyg
Visningsalternativ

Regler för att posta
Du får inte posta nya ämnen
Du får inte posta svar
Du får inte posta bifogade filer
Du får inte redigera dina inlägg

BB-kod är
Smilies är
[IMG]-kod är
HTML-kod är av

Forumhopp


Alla tider är GMT +1. Klockan är nu 13:43.


Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2024, Jelsoft Enterprises Ltd.
Svensk översättning av: Anders Pettersson
Copyright 2015, Kolozzeum (TM)