För någon som under hela 2018 var fast övertygad om att han hade fixat 5K sub 20 min så är kanske inte 16:30@4 km något som man värdesätter jättehögt. Men eftersom jag har snackat snarare än praktiserat så får jag leva med att det är mitt pb. Förhoppningsvis bara någon månad till, sen vill jag bocka av sub 20 på 5K.
Var typ 100 år sedan jag postade i den här tråden nu, men jag tycker det är värt det nu. Absolut ingen perfekt bänkpress men jag har aldrig lyft 160 såhär snyggt innan så det är PB!¨
__________________
Triceps är en förkrümpt hästsko
Tack! Innan deffen körde jag låg volym några veckor. Jag höjde träningsvolymen och proteinintaget när jag började deffa och det verkar som om jag ökar i styrka pga det.