Men om man istället tänker att man ska träna på ett visst sätt för att bli starkare så har man fel. Ta istället den högsta vikten som du kan göra i en övning med god form och mycket snart så kommer du klara ett flertal repetitioner på denna vikt.
Nu talar jag om nybörjare, men såna nybörjare som redan lärt sig god form. Dom som redan kommit upp i vikt behöver inte läsa detta.
edit. då lär det bli ungefär såhär:
bänkpress första passet: 1x3
bänkpress andra passet 2, 2, 1
bänkpress tredje passet 3,3,2
...detta är det absolut snabbaste sättet att öka på, ingen diskussion.
Senast redigerad av frederico den 2019-03-01 klockan 16:21.
|